[問卦] 3公里跑不進5分速怎麼辦
本肥宅稍早去跑步
結果3公里還是跑不進5分速
勉強20分鐘跑完
怎麼會這樣 要怎麼改進
有沒有相關的八卦
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男: 我為今晚的約會存了一星期呢
女: 你真體貼 但我不能讓你破費 我們可以各付各的就好
男: 我說的不是錢
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推
下輩子
噓
20分鐘? 你用走的吧
噓
5分鐘出國比賽喔
推
20分跑完? 那是連6分速都沒有耶
噓
3公里基本要12分吧?
→
我看起來像五分速嗎 你要從前面進去五分速還
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是後面進去 很重要嗎?
推
3公里五分鐘世界第一吧
噓
賓賓就是遜
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紀錄保持人我記得8分鐘吧
推
多少人看不懂五分鐘跟五分速
推
均速 每秒10公尺 你認真??
推
想到要被洞八就會拼命跑進15分了
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笑死 三公里五分鐘 騎機車還有可能
推
女士官跑12秒
噓
5分速3公里15分鐘也是出國比賽
推
輕量化+先累積跑量破200再問。
推
3k5分速基本吧!484很多人不懂5分速是
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啥?
噓
快笑死,一堆人不知道5分速是多快
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1公里要跑5分鐘很慢了,才3K
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把姿勢連好吧
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之前可以 現在老肥胖跑不動 可悲
推
八卦肥宅都不會運動 怎麼會知道五
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分速是啥
噓
800公尺/秒,才勉強合格。
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改間歇跑 衝刺一段慢跑一段
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20-40y台男3K跑不進5分速的絕對超過一半
推
都快7分速了,先拼6分速霸吧
噓
先練 長距離耐力 短距離才可能快
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等等跑到休克
推
沒有洞八沒動力啦
推
都沒在運動要15分內跑完不太可能吧
35
[問題] 跑很慢的問題前2天都跑了10公里 我一直以來都只能跑8-9分速而已 有點想提高速度 但是就會累 也怕跑不久 都自己亂試 但怎麼跑都8分up35
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Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?小弟氣候還不到家,就不賣弄什麼科學化的內容 單純分享一下自己的經驗歷程 我國一的時候,1600測驗跑了16分鐘,還快喘死快陣亡,喔乾 10分速ㄝ.... 10年後的現在,1600大概能在5分鐘內完成,配速約在3分出頭 不過以同世代的朋友來看還是很慢,他們都用2分速在跑的QQ12
[問題] 三千公尺配速進步如題 各位好 小弟四個月兵 在軍中養成跑三千習慣 大概跑15分內 目前退伍一個多月 大概重訓休息日會跑步 三天一次 最近的幾次成績如下2
Re: [問卦] 要怎樣3公里才能跑進12分內?肥宅本人45+ y/o 180/90 跑步資歷半年 一星期跑4天(前三個月每天5000) 一次5000m3
Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣冬天溫度舒適 剛好差不多這量 如果真的要認真跑 先20min
爆
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