[問卦] 駝背要怎麼改善?
如題
因為工作的關係長時間彎腰低頭
結果現在有點駝背了
只要挺胸太長時間下背就很酸
要怎麼改善?有沒有八卦?
--
※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
就不要駝背啊
→
不要駝背就可以改善了 給你參考
噓
切掉
推
沒救
推
請健身教練
→
身上綁橡皮筋
→
站著
推
物理治療
→
穿鐵衣
噓
練背啊
→
不要駝背
→
躺平 一切安好
→
往返方向駝
→
練背 通體舒暢
→
請人拿鐵鎚把背敲平
→
你不能不要駝背 就可能脊椎問題 得看醫生了
噓
睡地板 仰姿
推
不要站著就不會駝背了 給你參考
→
可以在家拿個東西負重划船就好
→
背肌無力啦 記得練背
推
沒事的時候貼著牆,不舒服也要忍著,不然
推
吊杆槓
→
老了長骨刺
推
每天搶背10次
推
健身練背 放鬆胸小肌
→
走路記得不要划手機 肩膀記得往後
推
jojo立 每日三分鐘
→
認真答,可以考慮買馬鞍椅,我覺得有訓
→
練效果
推
挺胸
→
單槓
推
要練背部肌肉
噓
你可以練駝胸 凹回去
推
逆海老,給你參考
→
練背
推
練背部肌肉
推
拉單槓 有那種門框單槓能裝在家裡 蠻好用
→
的
推
練背肌
推
健身
推
自由式對我來說很有效,試試游泳
推
從髖部、腹部肌肉跟脊椎開始找問題在哪
→
,方法有很多,重訓訓練肌肉,我個人是
→
靠練瑜珈培養對身體的覺知改善的
→
練背肌
推
核心肌群肌力不足 皮拉提斯
推
簡單點練法買瑜伽墊在家作橋式
→
要先放鬆胸部的肌肉 再練背肌才有用
→
背十字架
→
躺在瑜珈球上
→
躺平
→
眼鏡蛇立(瑜珈
推
練背 拉單槓
推
壺鈴
→
站著背靠牆。
推
把電腦平板手機 都吊在空中
→
練背肌,放鬆胸肌
推
提拉米蘇
→
練背肌,伸展運動
推
吊單槓
推
去健身房找個教練帶重訓蠻有效
31
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爆
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