Re: [問卦] 體重96.5公斤如何減到78的八卦？
對!
胖子的問題就是吃太多
才會變成胖子!
所以想減肥
建議清淡與無糖飲食!
例如
早餐 蛋餅
中午 清粥小菜(例如 黑瓜 玉筍 高麗菜 豆腐乳 海底雞 之類 很健康!)
晚餐 清粥小菜
糖 炸物 就少攝取了
大家說吃清淡才可以幫助減肥 是不是!
我看過一個外國健美冠軍(肌肉很大)，一天才1800多大卡
連2000大卡都沒有
胖子的問題就是吃太多而已吧!
0.0
※ 引述《autokey (該起床啦)》之銘言：
: 我朋友
: 這幾年體重上升
: 從5年前78公斤增加到現在96.5公斤
: 請問要怎麼幫助他重回78公斤呢
: 有沒有這方面的八卦？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.141.188 (臺灣)
※ PTT 網址
→
阿肥 晚餐吃什麼？
準備吃家裡白飯 喝烏弄
推
千萬不要吃粥，會讓你血糖瞬間爆高，反而更
→
胖
好
※ 編輯: words2012 (111.240.141.188 臺灣), 01/22/2022 17:08:39噓
光蛋餅的餅皮就不健康了，吃水煮蛋
→
問題要不吃很難吧
→
不吃的話半夜會餓阿
噓
晚餐咧
推
肥肥，薯條要加大嗎
![Re: [問卦] 體重96.5公斤如何減到78的八卦？](https://i.imgur.com/y3kVPEub.jpg "Re: [問卦] 體重96.5公斤如何減到78的八卦？")
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動48
[商品] 7-11清粥小菜【商品名稱/價格】：清粥小菜69元 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：335大卡 【評分】：83分![[商品] 7-11清粥小菜](https://i.imgur.com/wLcp5hBb.jpg "[商品] 7-11清粥小菜")
33
[問題] 超商健身餐天天吃健康嗎?因為工作樓下就是超商 加上不想吃太多 超商的健身餐盒份量似乎剛剛好 如果一天1餐吃超商的健康餐盒 只有晚餐吃家裡自己煮的輕淡飲食， 這樣對身體健康會有影響嗎 因為聽說超商的便當納含量都過高， 不知道健身餐盒是不是也一樣?9
[問卦] 減肥真的很難,都只吃兩餐了早餐 蛋餅兩個40 炸雞腿45 紅茶10 純喫茶無糖綠茶25元15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法11
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？你的三餐吃太多了 早餐，應該買健康的火腿蛋吐司 聽說鐵板麵熱量太高 奶茶一杯就很多了 你還兩杯 中午，八方鍋貼要點20個9
[問卦] 台南人早餐會吃多重口味的？？魯題~~ 肥肥正在台南的旅館吃早餐啦 看了下，好像跟一般清粥不太一樣 竟然有蛋跟鹹蛋.還有爌肉塊及茄汁魚![[問卦] 台南人早餐會吃多重口味的？？](https://i.imgur.com/Wsz6elsb.jpg "[問卦] 台南人早餐會吃多重口味的？？")
4
Re: [問卦] 每天堅持喝兩杯全糖的人 老了會怎樣?1杯全糖 假設50g糖 兩杯是100g糖 100g糖大約有400大卡熱量 等於每天身體要想辦法消耗 每天多攝取的400大卡熱量2
[閒聊] 沒想到一碗擔仔麵可以如此清淡想到台灣人長年外食口味太重 鹽加太多 所以容易罹患高血壓 所以我決定明天開始，正式減肥! 我剛才晚餐 買了 大擔仔麵 空心菜 豆干油豆腐 125元 吃飽了!!!
87
[問卦] 兩個甲甲情侶想開文青咖啡店，徵求店名?59
[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病39
[問卦] 大巨蛋選址是不是選對了88
Re: [新聞] 抗議川普當選！美國女性響應「4B運動」：![Re: [新聞] 抗議川普當選！美國女性響應「4B運動」：](https://livedoor.blogimg.jp/amosaic/imgs/1/a/1aee49d2.jpg "Re: [新聞] 抗議川普當選！美國女性響應「4B運動」：")
36
[問卦] 笑死 台灣根本空污大國吧？![[問卦] 笑死 台灣根本空污大國吧？](https://i.imgur.com/7iRiUEYb.jpeg "[問卦] 笑死 台灣根本空污大國吧？")
27
[問卦] 黑人：在亞洲搭電車捷運沒人坐旁邊![[問卦] 黑人：在亞洲搭電車捷運沒人坐旁邊](https://i.imgur.com/hW37Xq2b.jpg "[問卦] 黑人：在亞洲搭電車捷運沒人坐旁邊")
3
[問卦] 杜奕瑾：不需要過度反應！![[問卦] 杜奕瑾：不需要過度反應！](https://i.imgur.com/pcXdtb0b.jpeg "[問卦] 杜奕瑾：不需要過度反應！")
26
[問卦] 12強日本那麼強，明天蒿吐鷺鷥？（祭品）57
[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞![[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞](https://i.imgur.com/QnSAvibb.png "[問卦] 自由時報為什麼都沒有空汙新聞")
25
[問卦] 韓國被日本三振18次了23
[問卦] 為什麼日本棒球那麼強？20
[問卦] 為何新北耶誕城不各行政區輪流舉辦![[問卦] 為何新北耶誕城不各行政區輪流舉辦](https://i.imgur.com/2CFZJCib.jpeg "[問卦] 為何新北耶誕城不各行政區輪流舉辦")
33
[問卦] 為什麼說台灣物價高有群人會不爽？![[問卦] 為什麼說台灣物價高有群人會不爽？](https://i.imgur.com/Rz4z6kPb.jpg "[問卦] 為什麼說台灣物價高有群人會不爽？")
18
[問卦] 新手農夫要怎麼開始比較好？17
[爆卦] 2024棒球12強——日本隊贏韓國18
[問卦] 不只國軍英雄館 郵局的郵館也要掰了？18
[問卦] 棉花糖女孩改叫厚鬆餅女孩會比較好嗎![[問卦] 棉花糖女孩改叫厚鬆餅女孩會比較好嗎](https://i.imgur.com/bcNHsHkb.jpg "[問卦] 棉花糖女孩改叫厚鬆餅女孩會比較好嗎")
14
[問卦] 日本滿壘兩出局差韓國一分，是不是很刺激![[問卦] 日本滿壘兩出局差韓國一分，是不是很刺激](https://i.imgur.com/XksCwuYb.jpeg "[問卦] 日本滿壘兩出局差韓國一分，是不是很刺激")
17
[問卦] 日本神奈川齒科大學算不算是波波呢?9
[問卦] 〓.〓 他媽被北海道小日本仔騙了？！![[問卦] 〓.〓 他媽被北海道小日本仔騙了？！](https://i.imgur.com/nXwsBszb.png "[問卦] 〓.〓 他媽被北海道小日本仔騙了？！")
15
[問卦] 醫師家長為何要讓子女當波波？![[問卦] 醫師家長為何要讓子女當波波？](https://i.imgur.com/lY1xH4tb.jpeg "[問卦] 醫師家長為何要讓子女當波波？")
14
[問卦] 為啥馬斯克一直想把人送到火星居住51
[問卦] "薄"這個姓要取什麼名字才會好聽啊?15
[問卦] 韓國人知道台灣人喜歡韓國啦啦隊的表情![[問卦] 韓國人知道台灣人喜歡韓國啦啦隊的表情](https://i.imgur.com/8Wc7yQYb.jpeg "[問卦] 韓國人知道台灣人喜歡韓國啦啦隊的表情")
14
[問卦] 波波如果在台灣讀書，大概什麼等級？14
[問卦] 撐傘這女生才是死裡逃生吧？![[問卦] 撐傘這女生才是死裡逃生吧？](https://i.imgur.com/7ouyaQmb.jpeg "[問卦] 撐傘這女生才是死裡逃生吧？")
12
[問卦] 日韓的應援好有質感13
[問卦] 為何偷米YT影片關留言越關越多？12
[問卦] 到日本買UNIQLO發熱衣 有必要直上最貴?掛12
[問卦] 皮蛋瘦肉粥沒有皮蛋，否則要加15元
![[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病](https://i.imgur.com/ZlP3YMib.jpeg174.243.56.64 "[問卦] 波波就是垃圾 為啥還可以看病")