[問卦] 四個月瘦10公斤很難嗎
欸我阿肥啦
過完年又不小心胖回來惹
175 85
生活上要做什麼改變才能瘦十公斤呢
昨天去跑步 3K要19分= =
以前當兵都13分左右而已
不過那時候70公斤而已也不意外啦
我現在想說每天跑3K
早餐吃地瓜跟水煮蛋
午餐公司便當
晚餐自己煮麵(放蝦子跟干貝高麗菜跟蛋)
要喝手搖杯就無糖的
大概一個星期喝一杯珍奶
這樣瘦10公斤有機會嗎?
--
符號打錯了 請修正=.=
符號打錯了 請修正==
絕食三個禮拜就可以了= =
幹=.= 二樓是在啥小
我覺得可以吧 每天這樣做的話 看便當
胖10公斤非常簡單
跑步會爆膝蓋
推符號打對= =
符號打錯了 請修正------->
吃這樣跟平常沒什麼差吧
喝水不要喝飲料很難嗎?
符號請改打0.0
交男友互肛增加運動量 =°=
至少要5k吧
想減肥就是不要吃
中餐簡單即可,晚餐盡量少油少鹽,多運動
你能這樣吃四個月,10公斤沒問題
截肢
這陣子能不喝飲料就不喝,我知道很難,但
堅持下去
少油少鹽意義不大,要少醣飲食才有效
少吃一點
含糖飲一碰你就撐不住了... 跟發工資才
不難啊,但短時間瘦那麼多會很快胖回來
喝啤酒一樣
不難 不復胖比較難
才3公里是要爆三小膝蓋?元po也才85公斤,
又不是185公斤
慢慢改成兩星期一杯有糖飲料呢?
跑步用間歇的 跑一休一
應該說XX時間內瘦X公斤的想法有問題
4個月內瘦10公斤 然後呢 放著復胖嗎
問八卦肥宅一定跟你說跑步傷膝蓋
重點還是要找到一個可以維持的模式
少油少鹽沒意義 油一定要吃 最好是拿來喝
缺油身體會出狀況 但是要提高攝取量 要
找好油 吃堅果 喝橄欖油 酪梨油 亞麻仁油
鮭魚肥宅的油
不難 但基本上就是餓
沒辦法維持的飲食模式撐不久 復胖會更
腸胃炎2天瘦4公斤給你參考
快 而且胖起來之後更難提升基礎代謝
太瘦 沒100離開八卦版
身體會自動節能導致代謝變更慢更難瘦
回來
直接就醫去看現在基礎代謝多少 每天攝
取熱量多少才有辦法決定方式 每個人體
質不一
然後你又吃麵,精緻澱粉少碰
不喝含糖飲料。完結
麵唯一例外是義大利麵 營養價值較高
100在八卦都算瘦宅惹
便當跟麵超胖的......
拼命運動啊 你行嗎?
把麵改糙米飯一碗
沒機會
可以168 四個月9公斤 沒運動
但要營養均衡
3k太少
不要整天想說 先做啊
168減肥法搭配正確運動 就不止10kg了
控制熱量就可以
珍珠奶茶還喝不夠多,再多一點馬上
瘦,不過缺點是要打一輩子胰島素
一天吃一餐三個月就瘦下來了
運動加飲食就可以控制回來了
==
不吃晚餐....就會瘦了......
少醣多肉多菜吃飽飽體重掉很快的
當兵跑的又不準,距離都馬隨便量
每個人身體對於改變的耐受性不同,
容易肥胖或瘦的基因也不同,體能夠
不夠、意志力也不同,難不難很看個
人,循序漸進找對方法是一定可以達
成
很強了我3K至少要20分...
100天減15公斤路過
地瓜+水煮蛋就0分了啦 那餐澱粉過半
外食便當都半飯 不吃餅乾蛋糕 戒手搖飲
吃麵根本大地雷
真的很難
完全戒飲料 戒甜 其他不變 就會瘦了
早餐不吃 午餐便當不吃炸的 晚餐不吃澱粉
爆
[閒聊] 2個月瘦10公斤可能嗎?8月要去試婚紗了, 夢想中的婚紗是像這樣 不瘦一點穿還真的不好看。 剩兩個月了,65
[閒聊] 一個月瘦了5公斤嗨嗨大家晚安~ 我是剛吃飽的芙尼~ 上個月月中量體重還有66、67公斤左右, 本來以為要破70惹, 結果今天量剩61 XDDDD 三級之後就待在家遠距上課,33
[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快基本資料 性別:男 年齡:23 身高:170 體重:68 (一個月前的) 現在6524
[問題] 一直睡覺真的會變胖嗎?老實說原本工作是要走來走去的 一年工傷意外 坐在輪椅上一年了 也從50公斤跳到75 我158公分 這個體重真的無法6
[問卦] 欸!這樣吃會變瘦嗎%>_<%?欸欸欸欸欸 大家豪窩冠宇啦 冠宇我這個月在減脂 現在每天的菜單大致如下 早餐3
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降早餐 茶葉蛋一顆+美式咖啡 午餐 水煮雞肉便當飯少+拿鐵 晚餐 兩顆茶葉蛋+無糖豆漿 我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料 給你參考5
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