Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言:
: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 體重從84->78
: 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右
: 內臟脂肪還有11.5
: 目前執行168了 早餐沒吃
: 還有什麼方法可以降
早餐 茶葉蛋一顆+美式咖啡
午餐 水煮雞肉便當飯少+拿鐵
晚餐 兩顆茶葉蛋+無糖豆漿
我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料
給你參考
第四個月不忍了 開始吃炸雞麥當勞牛肉麵
超爽
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.130.77 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:36:24
→
沒餓死真是奇蹟
這樣吃肚子不會覺得餓,很容易膩倒是真的
→
他就說要降體脂
推
都瘦肌肉
→
節食沒用喇 要養成長期飲食習慣
弱弱的問一下,這算節食嗎?有刻意克制澱粉攝取量
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:38:18 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:38:53 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:39:46→
減肥吃水煮便當的大概都是傻瓜
哪泥!?
※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:40:55 ※ 編輯: LinDerek (27.51.130.77 臺灣), 08/18/2022 11:42:20→
第四個月這樣吃胖回5公斤嗎
推
油脂攝取不足除了沒有飽足感對身體也
→
不好
推
你一天吃1000卡當然會瘦
推
油脂問題很好處理好嗎,第一肉類自帶油脂
→
第二可吃無鹽堅果當當零食補充
推
油脂問題本來就好處理,就是不要假掰
→
吃什麼健康水煮餐,適當吃煎烤肉類一
→
樣很OK
噓
特殊飲食只有執行期間會有效,很快會回到
→
比原本更肥
→
油脂是人體必需的 我忘記怎麼講的 大概就
→
是油是一種介質 合成甚麼營養素需要油脂
噓
拿健康開玩笑的營養不良飲食法 凡人勿試
爆
首Po肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.54
認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係17
肥宅我最近剛簽健身房 這是我加入的第一天 這是一個月後1
很簡單啊 我教原Po怎麼降 體脂肪機器要量之前 把身高設定高一點 然後水喝多一點11
這這是本肥宅2019到今年的inbody 2019 20205
首先先看年齡 記得一定要有可以監看心跳的裝置 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況 心臟很快就會出問題6
安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡5
大叔我今年49歲8個月 上次體檢脂肪肝 於是開始運動 (開合跳 健走) 果真超過年紀7
問一下 我也有這種困擾 從96已經降到83左右約兩個月 但現在體重卻卡關兩週了 一直維持83正負2公斤在浮動 早餐不吃
爆
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