Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
※ 引述《darkroad (黑路)》之銘言：
: 首先先看年齡
: 記得一定要有可以監看心跳的裝置
: 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果
: 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況
: 心臟很快就會出問題
大叔我今年49歲8個月
上次體檢脂肪肝
於是開始運動
(開合跳 健走)
果真超過年紀
運動要小心 大概暖身沒做好
最近髖關節跟背部疼痛
明天要去照X光看看
雖說體重降了5kg (有配合飲食幾乎不碰甜食)
但體脂率才降了1.3%左右(23.8-22.5)
似乎上了年紀要降會更吃力
--
我和二姐的故事
http://farm5.static.flickr.com/4086/5024682653_b5ff925f0c_b.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.67.78 (臺灣)
※ PTT 網址
推
蛋白質吃不夠
推
用番薯代替白飯試試
推
先暖身阿....特別沒運動習慣的
推
ptt果真一堆老人
→
50歲了就養生吧應該退休了吧
推
久沒運動，開合跳、慢跑先不要做哦
→
健走可以，配合一些簡單的徒手運動
爆
首Po肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.5
慢慢來啊 你花了幾十年當肥宅 2個月就想瘦下來？ 沒那麼容易吧 接下來你一輩子都要控制飲食4
認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係17
肥宅我最近剛簽健身房 這是我加入的第一天 這是一個月後![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/xz7TgT0b.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
1
很簡單啊 我教原Po怎麼降 體脂肪機器要量之前 把身高設定高一點 然後水喝多一點11
這這是本肥宅2019到今年的inbody 2019 2020![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/rbDwS5xb.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
5
首先先看年齡 記得一定要有可以監看心跳的裝置 年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果 但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況 心臟很快就會出問題3
早餐 茶葉蛋一顆＋美式咖啡 午餐 水煮雞肉便當飯少＋拿鐵 晚餐 兩顆茶葉蛋＋無糖豆漿 我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料 給你參考6
安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡7
問一下 我也有這種困擾 從96已經降到83左右約兩個月 但現在體重卻卡關兩週了 一直維持83正負2公斤在浮動 早餐不吃![Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/NciJlKZb.jpg "Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
![[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/FUeSZ2Zb.jpg114.137.186.129 "[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
爆
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