[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?
本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
這樣到底有沒有訓練效果?
還是沒啥用? 有人知道嗎?
告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
--
體力會變好啊當然有差
你還要俯臥撐100下,仰臥起坐100下
當然有 耐力會變好
感謝分享 明天請買製藥股 要噴
※ 編輯: valkyrie (223.138.151.73 臺灣), 04/17/2022 08:47:25要十公里 天天堅持到禿頭
跑三千要看強度啊,30分鐘跑完三千也是
小聲跟你說 你明天不要跑 就會發生一件事
跑完,這樣真的有訓練到嗎?
大概15分-20分跑完
※ 編輯: valkyrie (223.138.151.73 臺灣), 04/17/2022 08:48:13跑步傷膝蓋是哪來的都市傳說啊 我以前都
只有跑5000現在都要跑到10公里以上才有
運動到 也不覺得膝蓋不舒服啊
15分鐘跑完三千跟30分鐘跑完三千,哪一
個有訓練效果?
累積跑量 肯定會有差
跑步不傷到膝蓋才是哪個次元的都市
傳說?尤其對那些沒基礎的人來說
3000跑完才剛熱身完而已
找找那些健身暴斃的新聞,運動量比照就好?
嘿嘿膝蓋問題等你65歲後再來回答
其實要連續運動30分鐘以上才會有成效,
建議可以加強一下距離,3000大概是熱
身用而已
不過現在都可以換人工關節沒啥大問題
有啊
速度要夠快才有效果
傷膝蓋?????
買一雙跑鞋重2百克 立馬升一等級
怎麼可能會沒訓練效果?二周,你自己心裡
會感覺到效果很明顯。但只有幾天,絕對感
覺不出來
膝蓋就換人工關節就好
現在都有微創手術,住院幾天的時間而已
快的話,2、3天就可以出院了
比起都不動的肥宅在體能方面上有效果強很
多吧
游泳才是最好的運動
要堅持到變成禿頭
輕鬆愉快就是沒有訓練效果,維持的功能而
已
你已經比PTT一堆不運動的肥宅強多了
應該是要先問原PO,到底是想要什麼效果?
是要參加比賽得冠軍嗎?
如果是這樣,當然強度絕對不夠,這不廢話
有運動流汗到就好,那麼強調時間要要當
田徑選手?
如果真的是想比賽得冠軍,還在怕傷膝蓋?
等你越跑越輕鬆 就會自己往上加了 前
提是要養成跑步習慣
早上明顯有感
15-20分有點慢 15分內可以
體力變好,耐力變好 對膝蓋不好
3000每天跑 現在15~20 兩個月後就15以內了
每天就已經屌打一堆人了啦
要負重或增加距離,不然過久沒用
肯定有用啊 不然你可以試試看不運動
推你要訓練什麼?
身體也不可能持續變強 但不保持肌肉量
要看強度阿
會流失掉的
長期累積 心肺功能就明顯有差啊
最主要還是要看你想訓練啥吧
肯定有用,一兩個月馬上看到效果
看頭髮禿剩多少
要看時間,我當兵3000跑13分多,現在不要
問!
效果要看你頭有沒有禿
因人而異8,我就曾經連跑3個月,覺得
體能沒增加,還越奶越累,體力越奶越差
我知道有人每天跑十公里跑到頭都禿了
每天100下伏地挺身
重點不是距離,重點是跑速跟心率
每天三千跑8或9分速的話基本上沒什麼用
少15分鐘可以耍廢 很不方便
馬皇71歲三鐵都能跑了 真的不用太擔心C蓋
不要用速度去批評新手啦,每天跑養成習慣一
定是有幫助的,後來再根據體能加強訓練就好
原則上跑姿正確,做好暖身和收操應該可以大
幅降低受傷機率
順便說一下每天飲食及作息內容
光提運動其他不說明鬼才知道效果如何
有動就好 但運動魔人會說你強度太低
太少 運動至少30分鐘以上比較有成效
你跑慢一點跑遠一點跑久一點比較好
能維持就不錯了
胖子8、9分速對減重就超有用的好嗎
說不定馬皇偷換關節沒講
看你是要求什麼訓練效果囉~
每天的話有
一堆雲運動的 你每天運動比沒運動就是
有差 差多少而已 配飲食控制 體態變號
早晚而已
還在跑步傷膝蓋~.~,一堆跑到終老的
不過有動有差啦!身材未必進步,但不退步就
好
如果他100多公斤 那確實滿傷膝蓋的
沒有啦 3K就像散步的距離而已
有啊 愈跑愈快就好
膝蓋會先壞掉
逃命跑比較快啊 黃O精神
沒用,心肺功能健康而已。
促進血液循環,健康體適能還不錯呀
有一陣子我每天10公里,或是隔一天跑半
馬,也不會膝蓋有問題啦,天天半馬才會
每天背10公斤沙袋慢跑3公里花18分鐘
路過
講膝蓋會壞掉的都是肥宅的藉口而已
,然後下一句藉口就是,不是還沒壞
,只是時候沒到而已這種幹話
有差啊 一定有 只是真的不用拚跑多快
你與其每天跑3k還不如慢慢跑30min
基本沒什麼用
跑步會禿頭是真的嗎?
城市巷戰這麼會跑要幹嘛?打靶準一點
比較重要
兩天跑5000 減脂有感
你是要什麼效果?
如果腳掌的落地姿勢不正確 跑久了膝蓋絕對
先爆掉
我海軍陸戰隊退伍 有些人足底筋膜炎 不然
就膝蓋痛
有但要小心跑者膝
運動至少要30分以上才有效果 3000頂多
算熱身
每天3K夠了啦
比那些沒在運動只會嘴的強多了
爆
[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多?每次跟一些叔叔阿伯泡茶聊天 他們喝酒之後總會講到當兵 尤其每次都會講到跑3000公尺 每個都在說自己當年跑13分、12分的 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的83
[問卦] omicron病毒到底是怎麼跑到高雄的?==如題 omicron一開始都在桃園 偶爾跑幾個到雙北 結果今天一覺起來 竟然就有高雄一家三口確診==69
[問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路45
[問卦] 真的開戰能跑你會跑嗎?如題 亡國感越來越重 戰爭看起來離我們好近 那麼 假設海峽兩國擦槍走火54
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了,幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里,沒錯,就是每天,假日甚至可以到30公里,已經連續好幾年沒有任何一天沒跑,一年可以跑到8,000公里。但,身體會習慣你的運動量,瘦到一個程度後就不會再瘦下去了,除非再從吃方面下手,或跑更多。 所以如果你只是跑3,000,吃沒改變,那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事43
[問卦] 台灣爬山速度最快的人是跑山獸嗎阿肥我看惹跑山獸的影片 看到他的腳程也太快了吧 在兩三千公尺的山上用跑的 如果是我我會喘死吧= = 台灣有人能和跑山獸一較高下嗎15
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.9
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?大叔40+歲 身高-體重大概90 每星期有打2天老人籃球習慣 因為疫情 跑了2個月 每天5000公尺7
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?這樣跑肯定悲劇的 要起步的話,前兩周絕對不要每天跑;而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說,2k都已經太長了 慢跑習慣,初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:
爆
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