Re: [問卦] 瘦子要怎麼增重
首先要找對的健身房跟教練
再者要看正確的視頻
吸收正確的增重知識
例如卓叔增重
從飲食、作息、增重方法、鍛鍊方式逐一去檢視
100斤增到150斤,吃不胖的瘦子能有多大潜力?
https://youtu.be/s8vyQDXLkp4
瘦子怎么吃都吃不胖?增重的正确方法都在这里了
https://youtu.be/uv_Kev6dVzY
怎么吃都吃不胖?增重到底应该吃些什么,又应该吃多少呢?
https://youtu.be/FxLyhfExLtk
增重必须知道的一件事,肌肉到底如何增长?怎么样才能科学增重?
https://youtu.be/uOmWhi8515I
給你參考
你可以盡量找雙主菜便當來嗑,不知道哪邊有可以問一下網紅四叉貓
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.123.190 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
視頻
推
真的 重訓唯一解
推
要增重只有重訓阿 又不是要增胖XD
推
推卓叔 也不用在那邊噓支語啦 台灣人
→
做不出這種專業技術類的東西就是乖乖
→
照用別人的
推
擼鐵阿
→
卓叔真的佛心頻道,不賣弄任何東西,只
→
專業分享健身心得
→
又很幽默
推
推卓叔 重點要有毅力啊
推
這頻道真的棒==
→
卓叔不錯 但看來了我還是會不會去練
35
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡13
[問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重如題~~ 小弟體重67KG 以練健力為主 之前增重到69KG 發現腰帶超緊 肚子變大? 力量雖然有提升一點 但是感覺脂肪也增加不少 不太想當健力阿肥 想要增重時盡可能多增加肌肉...7
[問題] 關於麥芽糊精(增重各位晚上好 小弟我開始訓練一個月多了 體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈 體重上的變化大概多一公斤左右 我知道訓練是長期的 一個月而已4
Re: [問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重盡量吃原型食物 熱量盈餘不要抓太高 訓練強度要夠 雖然 inbody 不一定很準確 但還是有參考價值 定時去量測 用數據參考來制定下一個週期的增重計畫2
[問卦] 看卓叔增重的視頻會in,怎麼辦?親,批踢踢的鄉民晚上好 小魯最近在減肥, 在 Youtube 看了些影片後,Youtube 狂推薦《卓叔增重》的視頻 不知何故, 比起Pan Piano的奶子,小魯更喜歡《卓叔增重》光頭范老師的大胸肌,
爆
[問卦] 蛇丸這麼屌喔?爆
[問卦] 統神被LOL禁賽了QQ爆
[問卦] 新竹巨城 員工與顧客幹架 怎麼看??97
[問卦] 安佐 祥銓 鹿西派 當你兒子 要選誰?85
[問卦] 大陸人會討厭台灣人的「口音」嗎?76
[問卦] 蘇花公路又中斷了爆
[問卦] 姊弟感情這麼好的多嗎?69
[問卦] 等等?手機訊號監控才該上街頭吧!68
[問卦] 大家端午節獎金發多少?43
[問卦] 黃仁勳是台灣人,那張忠謀是中國人囉?61
[問卦] 紅豆冰棒 巧克力冰棒 誰是冰棒霸主?59
[問卦] 台式吃到飽餐廳好怪的八卦43
[問卦] 黃仁勳:AI算力,耗能增加3倍..這電哪來?39
[爆卦] 基隆外木山有人拿刀跟警察對峙49
[問卦] 沒人感覺孫安佐是逐漸危險的存在嗎?40
[問卦] 民主已死結果台股瘋狂飆漲40045
[問卦] 把孫安佐金流斷掉會怎樣34
[問卦] 中國解體當年有多震撼?42
[問卦] 這種規模的山崩要怎麼躲?43
[問卦] 台灣是不是不能同時反綠又反紅?38
[問卦] 無人泡麵是在貴三小38
[問卦] 台式炸雞烤雞為何節節敗退?37
[問卦] 綠色人行道是不是敷衍了事的產物?40
[問卦] 有沒有潮境山崩,台灣人面不改色的八卦40
[問卦] 地上殺的黑鮪生魚片,台女還會吃嗎?37
Re: [新聞] 中華電信承認了!坦言綠委有要求 調度基地台到「青鳥」33
[問卦] 脆上面小朋友是不是中文不太好36
[問卦] Computex是不是Intel數落大會34
Re: [問卦] 大陸人會討厭台灣人的「口音」嗎?爆
[爆卦] 南韓在自家海域探勘到石油和天然氣了