Re: [問卦] 33歲百公斤處男減肥餓到抓狂怎辦
※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言:
: 本魯的朋友 33歲百公斤胖子
: 今天減肥第二天
: 今天早餐吃了一個包子和燕麥
: 午餐沒吃 下午吃了一個黑巧克力
: 晚餐吃公司發的便當
: 現在餓到發抖 整個人快抓狂
: 很想拿頭去撞牆 剛剛一直在咬棉被
: 請問該如何撐過去?
: 以前每天晚上都吃250元的宵夜
: 這樣突然168是不是太難熬?
靠節食想減肥太智障了
你會胖就是靠基因
不會胖的人是因為身體吸收差 基礎代謝率高
去健身房練一練 吃的食物挑好一點
把基礎代謝率提升體重就下來嚕
像小魯剛剛才幹完一個subway
還吃了點消化餅跟烤饅頭
結果體重還是不會增加
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※ PTT 留言評論
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Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?喝 : 奶精,比較健康) 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基6
[問卦] 要減脂肪先增肌肉???安安 減肥是一件痛苦的事,對肥宅來說更是 一般人隨著年齡增長,代謝率也下降 因此過去正常的一餐,如果沒有配合運動,可能會變成熱量超標的一餐 減脂肪的基礎代謝率要高才有效率5
[問題] 基礎代謝率的問題肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身 有瘦一點得到成就感後,想進一步連飲食一起控制 對於基礎代謝率有一點點問題? 1. 若是晚上11點了, 食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話,應該繼續進食嗎?1
Re: [閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度我覺得這有兩個盲點 第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材 其實並沒有 你可能只是恢復體重 但肌肉量掉了 體脂率增加了 反覆下來 可能一樣50公斤- 肌肉1kg=5倍大的脂肪1kg 因此是脂肪被肌肉消耗掉,因此體態變得健康。 體重不是重點,要看體脂肪。 肌肉和脂肪都是有重量的,而且肌肉可以增加基礎代謝率。 也就是說90公斤的脂肪/肥仔,和90公斤的肌肉/結實的身體,兩者同樣坐著一小時,後者
爆
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