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[問題] 基礎代謝率的問題

看板FITNESS標題[問題] 基礎代謝率的問題作者
aa08175
(Q小賢)
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肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身

有瘦一點得到成就感後,想進一步連飲食一起控制

對於基礎代謝率有一點點問題?

1. 若是晚上11點了,

食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話,應該繼續進食嗎?

(一般11點半~12點就寢)

以前的觀念是睡前不該再吃東西了,對腸胃道會消化不好@@


2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮

google到的網站上算法,都是身高體重年齡運動頻率

但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒)

跟體脂只有10%的巨巨,

基礎代謝怎麼可能一樣?!

如果照網站上算出來的基代是不是要打折?


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.16.197 (臺灣)
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kuninaka09/07 23:36可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿

kuninaka09/07 23:37超過130公斤的 BMR 都破兩千五

B0Y009/07 23:46不用覺得肌肉會多消耗很多熱量 其實看體重就可以了

likeaprayer09/08 00:02如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多

likeaprayer09/08 00:03一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流

ai231109/08 04:57身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常

ai231109/08 04:57嗎 不要差太多就好

line6sorrow09/08 08:12BMR跟TDEE都是用算的,實際受很多因素影響

line6sorrow09/08 08:12實際請以體重變化速度調整,以減重來說

line6sorrow09/08 08:12你如果吃 1800卡每天,一週體重都沒往下

line6sorrow09/08 08:12代表1800卡對你而已是足夠的,減重要再下調

感謝大家幫忙解惑,幫助很大!!

※ 編輯: aa08175 (223.138.74.99 臺灣), 09/08/2020 09:50:20

coolaru09/08 10:34當天吃不到基代應該沒問題,記得是要看整週的熱量消耗,

coolaru09/08 10:34史考特有拍一部說這個的影片

jackshen3209/08 20:13你突破盲點了,請去查查為什麼基代技算會以體重而非

jackshen3209/08 20:13體脂當標準

jackshen3209/08 20:14你會有驚人發現XD