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[問題] 請問練一下就酸是什麼情況?

看板MuscleBeach標題[問題] 請問練一下就酸是什麼情況?作者
pupss89177
(asshole young)
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就是明明已經休了一個禮拜

可是輕重量做幾下就手臂很酸

不是沒力可是就是很酸

像有氧那樣酸

甚至平時日常活動也會酸

想請問這是什麼情況?

怎麼改善

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.152.79 (臺灣)
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ceca07/24 12:33魯酸..喔,乳酸....

ceca07/24 12:34傳說中,輕重量要做力竭的最大內心障礙物...XD

我原本是做8-12rm的 今天做手臂很酸才換輕重量,結果還是很酸

tukry新手?常練就不會酸了

07/24 12:34

※ 編輯: pupss89177 (36.230.152.79 臺灣), 07/24/2023 12:35:55

ceca07/24 12:34克服法就是,類似RP訓練,例如15下好酸,就中斷休息3~6秒.

ceca07/24 12:34然後繼續...

ceca07/24 12:35休息時間恢復ATP和讓乳酸代謝掉.

ceca07/24 12:35這樣你就可以避免痠到受不了而沒做到力竭的問題.

louis526507/24 13:31完蛋了,你要進步了,而且是神速那種

jesuscries07/24 13:48吃睡練 吃得如何?睡得如何?

silenthillwu07/24 14:14表示你很久沒練了

iamoldtwo07/24 15:00練多久了?抽血正常嗎?

有哪項指數要注意嗎?這個月測正常

※ 編輯: pupss89177 (180.217.232.103 臺灣), 07/24/2023 15:11:33

wayneshih07/24 16:08有睡飽嗎

ketter07/24 16:22不要練就不會酸了

kidd08507/24 17:21堆積吧?去油壓鬆一下

s862646007/24 18:41三個月到半年的新手會感覺到痠都是正常

s862646007/24 18:42新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的觸發時間也不一樣

idareyou07/24 21:16就練過頭,很過頭的過頭。

patty070207/24 21:22這感覺比較像受傷?

qoono07/24 22:52你本身那位置肌肉不平衡長期處於緊繃的狀態

Willier07/25 00:22多用力按摩你的二頭肌與三頭肌 乳酸堆積太多了

ChenDotQ07/25 03:20我現在練都不會酸,好鳥喔...

faechai556607/25 07:26單純乳酸堆積吧 代表感受度很好?

reshape07/25 14:21有可能是結構造成的功能性問題哦~例如先天筋骨不平衡或

reshape07/25 14:21後天受傷/慣性姿勢不良,都會影響關節運動節律以致筋膜

reshape07/25 14:21緊張,長期的小錯位易引發慢性痠痛;放鬆不足的狀況下又

reshape07/25 14:21操練,筋膜逐漸硬化會演變為牽拉痛,自然影響肌耐力和發

reshape07/25 14:21力~一味忍耐硬練可能傷及關節軟骨不可不慎

supahotfire07/25 20:34碰到檸檬

curryhats07/26 18:55我之前也跟你一樣,沒酸痛但會忽然沒力,就睡不夠休息

curryhats07/26 18:55不夠