[問題] 練胸只酸外緣是正常的嗎?

jayin0701/05 03:14不就沒練到中縫而已嗎，發力角度再抓抓看

jayin0701/05 03:15你可以用輕一點的重量嘗試緩慢的往中縫夾夾看 回程的時

jayin0701/05 03:15候持續張力

Taiwannapa101/05 03:29想像中縫在夾

momoforever01/05 04:13感覺就是類似園肩狀態

BrowningZen01/05 05:19其實沒有什麼內外胸啦，胸本來就是外面往裡面長的，

BrowningZen01/05 05:19你中間沒肉要嘛基因要嘛練不夠久

heavenbeyond01/05 05:36最近有好多一天就練20組胸的強者，羨慕ing！

BrowningZen01/05 05:46胸的邊際效益掉蠻快的，如果沒有超多時間的話，練背

BrowningZen01/05 05:46/肩的邊際效益高不少

yenkuass01/05 08:13收縮就整段收縮的 又不是像上胸在解剖學上肌肉就不同走

yenkuass01/05 08:13向

ISNAKEI01/05 08:14動作範圍越過身體中線會更有感

zerosugar01/05 08:15搞不好其實都是肩膀在出力，然後你以為是胸在酸，嘻嘻

Octavius120201/05 08:18練胸很少痠+1

dear010601/05 09:54可以試試堆高重量，4~6rm推個6～8組

Giganoto01/05 10:00我推4組就酸到不行，隔天感受加倍

wowandy01/05 10:31練胸沒感覺的問題，我一律建議練爆，重量加爆，組數加爆

wowandy01/05 10:31，還是沒感覺，就明天再練

fletcher501401/05 10:32夾胸機的話胸小肌哪裡酸正常 畢竟會延展

Justapig01/05 12:36我最近喜歡第一個動作先用cable做金字塔組然後再去臥推

Justapig01/05 12:36，胸肌很有感

kenhiro556601/05 13:23最近練胸 自由槓臥推完 都改用萵苣一些機械胸推跟夾

kenhiro556601/05 13:23胸做遞減組 隔天胸都很有感

dogbydog01/05 17:07啞鈴中縫有感

steven18301/05 17:24頂峰收縮

MJSP01/05 18:24有時候胸中縫明顯是基因問題，改變不了

newtypex01/06 09:56臥推時肩膀維持後收，下沈

AgentSkye5601/06 14:03先用機械吧 也有可能是器材問題