[問卦] 練臥推練完腳很酸正常嗎？
就是最近在健身啦，練完臥推後，發現都練到腳，大腿很酸，感受度很好，但是胸沒有什麼感覺，要怎麼調整呢？
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推
五樓專業的 他會幫你
→
屁股呢？
→
腳放bench上阿
→
我都是練到括約肌欸
噓
作業自己做
→
建議可以改用手推槓鈴
噓
我跟你相反，深蹲完都是背在酸
噓
癌症
推
這有陽痿症狀 小心
→
問教練啊
推
不要用腳臥推 改用手
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[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?如題 依稀記得幾年前 去健身房讓人感覺就是你很偏執 怪咖 怎麼不去公園就好 笨 現在健身房很潮 還要故意把搖搖杯擺出來 腰帶放著 乳清隨時泡 其實國外歐美臀很多也都是練出來的 當初女生卻都覺得 乾 碰到重量 就會變館長 現在呢 一堆女孩每天都要去健身房練一下 練深蹲比男生還認真....![[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?](https://i.imgur.com/bmhweuyb.jpg "[閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多?")
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[問題] 練臥推空槓就很重應該改用啞鈴嗎大家好 之前練胸都是用機械器材 後來買了幾堂萵苣的教練課都教用啞鈴推 啞鈴很熟也有感受度後 之後就自己練了 最近想改用槓鈴練槓鈴臥推 發現空槓就很重了![[問題] 練臥推空槓就很重應該改用啞鈴嗎](https://i.imgur.com/E3Ocz7lb.jpg "[問題] 練臥推空槓就很重應該改用啞鈴嗎")
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[討論] 臥推會先做上胸還是平胸自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主 跟一些肩推還有機械式輔助 後來問了一些版友才多加上胸臥推 不過最近有感覺到重量有點卡住 前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸![[討論] 臥推會先做上胸還是平胸](https://i.imgur.com/k06fMVGb.jpg "[討論] 臥推會先做上胸還是平胸")
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[問題] 練胸腰帶的必要性之前看過不少戴腰帶重訓的人 但一般都是練深蹲 練硬舉 很少看到練胸有使用腰帶的 小弟才疏學淺 正常臥推練胸的動作24
[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但 因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在 哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂 中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練 都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，![[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸](https://i.imgur.com/WVQjf9Sb.jpg "[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸")
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[問題] 練胸只酸外緣是正常的嗎?一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。 近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎? 菜單順序:啞鈴平推，啞鈴上胸，機械胸推，機械夾胸。 都是5-6組，10-12下 --7
[問題] 有關肌肉波動的一些問題大家好 如果這篇沒有健身點會自刪 小弟從健身開始就一直被不自主的波動困擾 就是IG很有名的國外健身網紅Jo Lindner那種胸肌波動 我是大腿後側跟胸都會有這種無法自主的抽搐(?)![[問題] 有關肌肉波動的一些問題](https://i.imgur.com/XQOTfJkb.jpg "[問題] 有關肌肉波動的一些問題")
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