[問題] 練臥推空槓就很重應該改用啞鈴嗎

rock865507/26 07:50先做啞鈴吧

Bulltoo07/26 08:14性別正確 男的應該就被噓爆了要減肥請從飲食有氧著手

Bulltoo07/26 08:15並以訓練肌耐力為輔

ssabjm07/26 08:17若教練沒教你如何卧推槓鈴，而且目前空槓的重量你還無法掌

ssabjm07/26 08:17握，那就先別練，非常容易受傷

r15505307/26 08:40做不到8下沒差 6下也可以啊

r15505307/26 08:40再慢慢增加重量或次/組數就好

r15505307/26 08:42先確認姿勢有沒有對吧 臥推也是滿多眉角

oraclenight07/26 08:45切記謢槓~_~

hank721807/26 08:53真的性別正確

halulu07/26 09:00用啞鈴啊 我比較喜歡用啞鈴

dxiie07/26 09:11先作啞鈴 重量可以到一邊穩定10kg以上再慢慢換槓鈴

dogbydog07/26 09:13沒關係，就這樣練。讓身體習慣重量

chigo52007/26 09:21不然呢…

aletheia07/26 09:29槓鈴臥推你可以略過，對於某些訓練目標，這不是必要的

kuangit2907/26 09:43小心前三角代償報廢

mjj9013807/26 09:45沒有女用槓 ？

BUMAS07/26 09:53不是槓重，是你不會發力，最好找人教你

Leeling07/26 10:00我記得有一根9公斤的槓 @@? 還有15公斤的..

cute1582507/26 10:17先伏地挺身如何 有比較簡易的 也可以抓發力

sttarmbcb39007/26 10:19空槓推不太起來怎做伏地挺身?? 除非40公斤

sttarmbcb39007/26 10:20這個次數夠了 你第一組太多下 5*5訓練量就夠了

rv091807/26 10:37你可以先練伏地挺身啊 雙膝著地就好了 基本功能先練 你要

rv091807/26 10:38先輕啞鈴也可以

scott11207/26 10:45機械式也有輕重量啊

et0021107/26 10:48女生不是都用女用槓15kg

caity07/26 11:00史密斯呢?姿勢接近，槓重量不到20KG

aggressorX07/26 11:20做不到8下也沒關係啊 保持姿勢正確比較重要

felicia82807/26 11:25都可以，持續下去有一天你就會覺得不那麼重了，注意

felicia82807/26 11:25動作姿勢就好

sttarmbcb39007/26 11:25史密斯臥推又不適合 除非只做4分之一行程

sttarmbcb39007/26 11:26超過就會壓迫肩膀....

lpmybig07/26 11:45做機械式的先練

iamoldtwo07/26 11:52要有護槓

iamoldtwo07/26 11:52死了什麼都帶不走了

moviegoer16807/26 12:43有比較短的槓：2kg, 4kg, 6kg…像啞鈴塔那樣一整組

moviegoer16807/26 12:45可以先用那個試試看，拿18kg或是更輕的開始

AndrewWiggs07/26 13:20真的性別正確欸大家真友善

ernielwl07/26 13:22用護槓，確定動作品質下用5~6下做組不要力竭

man13888807/26 13:38有15公斤的槓呀

w2810356607/26 13:55啞鈴臥推就很好了，槓鈴我覺得沒有比較好

a15250807/26 14:01男的一定被噓先從每天伏地挺身開始吧

sttarmbcb39007/26 16:33男的被噓通常是裝B硬要練 而不是這篇是力量不夠需要

sttarmbcb39007/26 16:34找到能替代方法 有女生擺明要裝B應該也是被噓吧

wuheroin07/26 16:36說性別正確的，沒辦法男生就是喜歡互相為難

shanyer07/26 17:00萵苣有較輕的短槓可以練

adaplant07/26 17:34練習用鋁槓 7公斤

kele120607/26 17:53我是從跪姿伏地挺身 跟啞鈴臥推開始 後來就推的動空槓

kele120607/26 17:53了

kuloda07/26 20:11可以8下的話，不用換啞鈴啦

hohisun07/26 20:34有些動作會用EZ槓代替

hohisun07/26 20:36https://i.imgur.com/E3Ocz7l.jpg

aureliechen07/26 23:38我記得有女生用的槓比較輕，記得一定要用護架！

milker07/27 01:30女用槓跟護槓架好

JustWinslow07/27 08:01很多男生應該願意幫你護槓

wedman07/27 08:18我剛練時用肩膀亂推可以40公斤 被矯正後連空槓好重XD

HorseHawkDog07/27 08:37呵呵 直接找男巨巨一起練r xddddddddd

lelu07/27 13:13你可以先做史密斯

bruce9991507/27 16:025-6下我覺得很OK阿,力竭就休息~力竭就休息,重複鍛鍊就

bruce9991507/27 16:02會進步

iphone7mini07/27 19:13自己練還是用啞鈴吧

patty070207/27 22:24謝謝大家 現在就槓鈴做兩三組 沒力換去做啞鈴了

j85508122107/28 15:53找人帶你調整一下動作吧 萵苣有很多熱心的路人巨巨會

j85508122107/28 15:53幫助你

TheMadThanos07/30 07:33推