[難過] 前天練完腿還是很酸
明明前天才練腿的
可是今天還是覺得很酸
而重量也沒多重
可是自己就累的受不了了
想到後天又要再練腿
真的很難過
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不要難過喔 仔細想想 不是5天才練一次的意思嗎
噓
不會練別的部位嗎 這樣也一篇
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你有好好拉筋收操嗎？
推
有好好滾滾筒嗎？
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截肢
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就不會酸了
噓
睡覺最實際
推
要吃一些修復肌肉的食物
推
腿酸就休息改練手不就好了
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[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10下推4組。 我感覺腿推滿多優點的啊：24
[問題] 救命！股四頭肌一直在跳動。。。。救人啊巨巨！ 這樣，我大概二個月沒有練腿推了，但是下半身和股四頭一直都有在用其他動作練， 大概5~6天練一次。 昨天是練背日，但難得看到腿堆機沒人，就心血來潮做了每組10下共3組的腿推， 用的重量是二個月之前的重量。做第一組的時候，我還特別把行程縮了一半先習慣一下。8
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