[討論] 大家自己推薦的日常食物？

monguly0009/01 18:42三餐的澱粉：燕麥片+牛奶；鱸魚、蝦

monguly0009/01 18:42青菜隨意，管飽的量

monguly0009/01 18:43鱸魚一斤100-120、蝦一斤150-200。 都是高蛋白低脂好

monguly0009/01 18:43吃又容易煮

monguly0009/01 18:45燕麥片一公斤70-90，每餐吃40g左右，配200cc牛奶

heavenbeyond09/01 18:48牛肉/豬肉火鍋片+牛頭牌

heavenbeyond09/01 18:49牛頭牌不要加太多就好，這組合根本吃不膩啊啊

wike3di7709/01 18:55燕麥+好喝的乳清真的是永遠吃不膩

Kyrieisme09/01 18:59蛋白質：蛋/鮭魚/旗魚/鮪魚/鯛魚/雞胸/乳球蛋白

Kyrieisme09/01 18:59蔬菜：洋蔥/花椰/青花/菠菜/四季豆/青蔥

Kyrieisme09/01 18:59油脂：橄欖油/腰果/酪梨/奇亞籽

Kyrieisme09/01 18:59甜點：地瓜/希臘優格/藍莓/蔓越莓/草莓/全脂鮮奶

kobe3041809/01 19:00麥當勞

wpd09/01 19:06孫東寶

JudgmentLin09/01 19:09有沒有不甜的燕麥棒啊 市售的都超甜

a831211609/01 19:13不甜的燕麥棒自己做吧

dakkk09/01 19:28炸雞 珍奶 牛排 雞排

rick10223309/01 19:34唯一推薦麥當勞 低熱量 高蛋白 營養精準

starcookey09/01 19:36火鍋

beepuffer09/01 20:01有雞巴寶粥

beepuffer09/01 20:02有機八寶粥

beepuffer09/01 20:07免剝殼甘栗仁

Franc122409/01 20:12賽百味

mambaforever09/01 20:13各種料理好的舒肥產品

abc2108699909/01 20:13麥當勞

olongmo09/01 20:19蛋豆魚肉奶輪流吃

Altair09/01 20:23豆漿 水煮魚罐頭

se242209/01 20:27sukiya 三種起司牛丼飯

sm98151209/01 20:40櫛瓜 肉 飯 醬

wei20020809/01 20:51雞胸醃燒肉醬

blue120409/01 20:51燕麥棒 當零食吃

w27123509/01 21:10subway 12吋 醬少

tryit090209/01 21:15夏威夷飯

crazysix09/01 21:52其實醃料幾乎都地雷 要仔細選擇

kenhiro556609/01 21:56水煮鮪魚罐頭很方便

qdto09/01 22:10鮭魚虱目魚龍膽石斑

p0917198909/01 22:17我是有時候會買costco的雞腿排啦 之前都是吃雞胸肉多

p0917198909/01 22:17 但後來吃膩WG教練就推薦可以改吃雞腿排 真的是不錯

p0917198909/01 22:17而且熱量沒多多少

sulaeric09/01 22:37https://i.imgur.com/gQQto65.jpeg

yawenla09/01 23:19正常自煮，早餐饅頭包子水煮蛋，中午青菜炒肉一大盤，澱

yawenla09/01 23:19粉吃地瓜玉米，幾乎不吃白飯，偶爾練完會吃御飯糰，甜點

yawenla09/01 23:19零食還是會吃但控制量，基本上想吃甚麼就吃，控制量就好

yawenla09/01 23:19。

endlesschaos09/02 00:38香草乳清+希臘優格+堅果 吃起來真的很讚

stephanal09/02 10:37有雞巴寶粥XDDDD

tupacshkur09/02 12:56堅果類、藍莓都超級貴阿QQ 健康的東西都好貴

littlesno09/02 13:42鷹嘴豆 烤好放涼 放在容器裡當零嘴吃

keepgoingKH09/02 13:53樓上請問烤鷹嘴豆好咬嗎？買過烤黃豆吃的好痛苦

drunkghost09/02 14:11隔夜燕麥+牛奶豆漿香蕉奇異果希臘優格奇亞籽 有口味的

drunkghost09/02 14:11乳清 堅果 想換口味就換水果跟口味乳清

Prieto09/02 14:31我都on雙倍巧克力 200毫升無糖豆漿 希臘式優格 果乾 燕麥

Prieto09/02 14:31當早餐

wilson20010609/02 18:11陽光 空氣 水

Wick112309/02 18:12居然沒有人提豆腐？

sulaeric09/02 19:46今天中午 又吃了一盒無醬料義美涓豆腐

bluecsky09/03 09:36subway 12吋 只加胡椒跟鹽巴 不行就改只加橄欖油

pegasusatlan09/03 15:45樓上問鷹嘴豆，推薦先蒸再冷凍，想吃時拿出來退冰

pegasusatlan09/03 15:45一下就可以，好吃又可長放

iamoldtwo09/03 20:46豆，糙米，堅果

toro07709/04 01:01各家的健康餐、營養棒、乳清、堅果、燕麥乃、咖啡

sulaeric09/04 20:19Subway 胡椒粒 橄欖油 紅酒醋。晚餐可以連續吃一週