[問題] 上胸適合用史密斯機練嗎
以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法
主要就是因為軌道固定直上直下
而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡
後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多
但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸
優點就是能夠提供持續張力
對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助
我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推
之後才會換成機械式上胸推
如果史密斯拿來練上胸適合的話
是不是自由重量做完直接改史密斯操就好?
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※ PTT 留言評論
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對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好
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，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大
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概率要排隊，槓鈴區比較多位置。
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超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心
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下班時間史密斯跟機械上胸推我覺得都差不多擠QQ
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我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一
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直推就好，所以也蠻方便的~~~
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我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式
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史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊
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想要換口味
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完全不用史密斯
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以前在WG看過很巨的用 後來嘗試之後就加入固定菜單了
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感受度超好 只是下班時間人多要看運氣 史密斯很多人愛
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用
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我喜歡用啞鈴 比史密斯有感
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史密斯再掛彈力帶練，變動阻力推超爽
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我覺得史密斯上胸更有感欸
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纜繩
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有位置就練吧
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Re: [問卦] 第一次看到甲片有多震撼？找健身影片看 打開一開始就是一個小小重訓中心 有人用史密斯練上胸 有人用啞鈴做二頭 畫面一轉 做二頭的開始吸史密斯的屌