[問題] 菜雞動作詢問

s9306302100 發表於 2023/2/13 下午7:13:00

看板MuscleBeach標題[問題] 菜雞動作詢問作者

s9306302100

(黑暗中的劉德華)時間Feb 13 19:13:00 2023推噓 2 推:3 噓:1 →:13

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小弟是個沒打藥自然到像小兒麻痺的訓練菜雞
今天看低能卡有個H教練，
嘴動作沒用、嘴別人體態差然後自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼選手的備賽教練

嘴歸嘴但這位H教練其中的教學動作影片
我看完實在是不懂
人家在詢問他這動作問題，他沒回應繼續嘴這動作全台沒人會，一堆人花錢找他學，年收入600萬

https://risu.io/eUUR1

我菜雞只看到這動作是在練脊椎的脊椎轟炸機
真的看不出來在練什麼
請各位巨巨能告訴我這動作是在練什麼嗎？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.99.62.4 (臺灣)

※ PTT 網址

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gigi03050702/13 20:13感謝分享。我還是乖乖練我的好了。

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ceca02/13 21:41貓式還負重？

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Tiiiiing02/13 22:02好像是活動度的訓練？忘記叫啥了

推

ghostforever02/13 23:17看起來有點像jefferson curls 但細節有點不太一樣..

jefferson curls搜尋了一下滿多負面質疑聲，一不小心真的是訓練椎間盤突出的，但跟他的影片又不太一樣

噓

ARTCOM02/13 23:19要講又不敢，看沒有欸，ㄏˉㄏ。

你留言我才看沒有，什麼叫要講又不敢？影片上有他IG帳號，然後他IG就叫H教練 IG搜尋 H教練馬上找的到沒影射捏

※ 編輯: s9306302100 (122.99.62.4 臺灣), 02/13/2023 23:37:36

推

ceca02/13 23:57這其實就是類似瑜珈的伸展動作,然後負重.

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ceca02/13 23:58目的應該是增加運動表現,而非絕對力量和肌肥大.

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ceca02/13 23:58讓你身體中軸在彎曲的時候控制力旱貫連性變好.

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ceca02/13 23:59但理論上應該負重不能太重+動作要很慢.

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ceca02/13 23:59喔我是指jefferson curls

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ceca02/14 00:00但影片那個,更像是站立的貓式,把整個背給拱出去.

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ceca02/14 00:00這動作確實會拉伸到背部肌群..

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ceca02/14 00:01負重確實可以讓她拱的更深,拉伸更多.

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ceca02/14 00:01但是負重又拱起來之後一抖一抖得就不知道是甚麼巫術了..XD

貓牛式我是知道，但這影片看起來並不像是用脊椎向後彎曲來拉伸背部，而是拱背後在做 RDL的動作，我整個是看沒有

※ 編輯: s9306302100 (42.73.123.45 臺灣), 02/14/2023 01:01:59

推

ceca02/14 01:04難道是傳說中的"耶誕樹"特化訓練...XD

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Tiiiiing02/14 01:10阿對就是很像jefferson curl XD

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Tiiiiing02/14 01:10但他操作的不太一樣

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