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[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度

看板MuscleBeach標題[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度作者
wujet09100
(噁爛臭酸肥宅)
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全盲

所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度

一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理

可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換

有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的

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※ PTT 留言評論
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uei120105/09 11:49不知道戴手錶適不適合你,你設定心率區間後,高於或低於

還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?

uei120105/09 11:49手錶都會語音提示

fim05/09 11:52較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴,精準監控心率達一定

我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來

fim05/09 11:52程度,達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)

fim05/09 11:53另一方面,套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學

fim05/09 11:54與藝術並行的作法,厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到

fim05/09 11:55了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD,所以你說你目前沒

fim05/09 11:56有預算,那就只能靠藝術(體感非量化)、過往經驗來判斷了..

sn24576305/09 12:11運動過程,可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。

才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了

littlebun05/09 12:21一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間

chigo52005/09 13:18話說你這樣要怎麼上ptt?

baileegunlin05/09 13:33運動手錶看心率

heavenbeyond05/09 13:3611樓你....

halulu05/09 13:40會逼逼叫的心率錶

shane2415605/09 13:50爬樓梯啊

還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理

※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25

Iversonshao05/09 14:23你是煌奇老師嗎?

※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:23:32 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:26:45

newdoing05/09 18:39最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10,如果唸到五左右需

newdoing05/09 18:39要停頓或不順暢就是ok的程度了

faechai556605/09 23:57可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前

faechai556605/09 23:57去FITZONE用過那個心率帶也是不錯

wupeter0905/10 01:05有錢apple watch 沒錢小米手環

cemin05/10 08:51全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎?

diablo405/10 09:25apple watch 設定心律區間,心跳一掉就會提醒讓你去維持

wujet0910005/10 11:13謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨

wujet0910005/10 11:13天下午我回的部分貝APP吃掉了

wed3qla05/10 12:26你的呼吸最準

wed3qla05/10 12:27記得喘氣的程度然後維持它

seanidiot05/10 13:55心律和呼吸?

FERRE05/10 15:07以前有氧教練說可以想像你能否說話

FERRE05/10 15:08可以完整說話、上氣不接下氣,完全看不了口

FERRE05/10 15:08大概分成這三種區間

FERRE05/10 15:09改踩飛輪?

skizard05/10 20:09能夠不用嘴巴呼吸,但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度

idareyou05/10 23:52飛輪可以取得瓦數,力量跟速度完全監控

j095832208005/11 17:23飛輪的瓦數還是算了不要參考