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Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推?

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推?作者
ming0128
(ming)
時間推噓57 推:57 噓:0 →:34

※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言:
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢?
靠邊,我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片,就收到來信說我是不是唬爛,只推1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練,啞鈴只有到100磅(45公斤),所以我中後期也都是槓鈴為主,因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的:
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了,所以也不會拿來當主要訓練動作,還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組,不會挑戰極限做很重:
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣,就加進去練練,那邊啞鈴最重到70公斤,就試試看拿啞鈴練:
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來,只是多了穩定的問題,重量不會說差很多,起槓那些也都還好,用腳頂一下順勢躺下罷了,習慣就會很順暢。




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.110.13 (臺灣)
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Stevenchow05/07 21:59問你是不是唬爛也太好笑XD

baw8805/07 22:03你不用那麼認真,澄不澄清也不代表什麼

final971105/07 22:03到底誰那麼閒

drunk010205/07 22:12體重超過90嗎? 好猛

chigo52005/07 22:17一堆情緒化是不是 還寫信嗆人

BearGrylls05/07 22:18記得原PO的home gym超級豪華的

heavenbeyond05/07 22:37是誰讓大大這麼怒的?

heavenbeyond05/07 22:37我感謝大大都來不及了呢,因為我根本不知道蔬菜的啞

heavenbeyond05/07 22:37鈴有到這麼重 XD

ming012805/07 22:40啞鈴不是都一整排,怎麼會不知道0.0

shane2415605/07 22:53笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊

STi201105/07 22:54斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊

rick10223305/07 22:59下一封私信:假的 那個啞鈴是假重量

rick10223305/07 22:59放上磅秤之後:那個磅秤動過手腳

rick10223305/07 22:59拿到第三方驗證:第三方被收買了

s862646005/07 23:01網路上真的什麼人都有,笑死

MituoBing05/07 23:36我最訝異的是為啥homegym可以買一堆啞鈴…

jamescle2305/07 23:42神了

jamescle2305/07 23:42特別寄信的應該現實生活不滿足吧

stone80111805/07 23:49下一封:保麗龍啦 少騙XD

ppc05/07 23:55就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...?吃飽太閒?

Momsoup556605/08 00:13笑死,寄信的是腦袋長肌肉嗎

s981250805/08 00:33homegym用個啞鈴塔很正常啊,不過我只是廢物,買到5~30k

s981250805/08 00:33g而已...

wrc090305/08 00:40給推

toro07705/08 00:41這也要私訊 太瞎了吧

happycow05/08 01:00很多人只活在自己的世界,見不得別人好

AV77111805/08 01:09好猛喔

Alimpidity05/08 01:11這裡高手很多不要不信

tropotato05/08 01:53寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種==

stamen05/08 02:22原po好強給推,寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲

CO205/08 03:08被鍵盤攻擊了

CO205/08 03:10敢站內嗆 應該開個祭品文啊

henry540505/08 04:03竟然有人有眼不識泰山,轟菌王都不認識

henry540505/08 04:03就是一堆酸民不相信民間高手這麼多

henry540505/08 04:04結果釣到了吼 呵呵 ^^

henry540505/08 04:12自從2016年看到PTT一位版友體重75kg

henry540505/08 04:13肩推單邊54kg,你就不得不認高手很多

ceca05/08 08:01轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面

ceca05/08 08:02腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一

ceca05/08 08:02可調啞鈴還是有所不足

kee3205/08 08:24推一樓,會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障?

hotsauce111105/08 08:46我一開始知道你,是大約十年前你在mobile01分享你

hotsauce111105/08 08:46的home gym,當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房

hotsauce111105/08 08:46的水準了,會質疑你的,大概都是健身的菜鳥吧。

acegikmp05/08 08:47沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔...

orzman070505/08 09:20可能現在造假的太多了XD

a6688002205/08 09:24幫補血

CO205/08 09:26站內應該是在約啦 無所不用其極

tonfans05/08 09:38好強

ark1233205/08 10:01笑死 這也要私訊

CSSun05/08 10:12好猛,homegym練成這樣

w27123505/08 10:32好巨!

benboy05/08 11:14私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?)

guascaren05/08 11:28好猛= =

XZXie05/08 12:24請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎?

ceca05/08 12:28啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎?

fim05/08 12:29誰又情緒化了

shane2415605/08 12:31觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做

doomster56205/08 13:56好猛

drinkmywater05/08 14:49寄信的大概是想約砲吧……

drinkmywater05/08 14:50原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎……

drinkmywater05/08 14:50.

shinningyu05/08 17:32欸不是,就算只推1~2下也不錯了

gynd3151705/08 17:44好猛啊~

dakkk05/08 17:58雖然是半程 不過前臂應該蠻強的

ming012805/08 18:23我沒啥力都推上下5公分而已啦

baw8805/08 19:18幫忙補充一下,大重量啞鈴臥推不建議行程放太低,第一是啞

baw8805/08 19:18鈴太厚,除非你旋轉,但旋轉對手腕負荷很大,第二要是翻掉

baw8805/08 19:18你肩膀或手肘會當場下課(這個陳醫師影片有提過),如果槓

baw8805/08 19:18鈴你要麻有護槓,不然就是壓在胸口等人來救,看看大H在跑5*

baw8805/08 19:185的影片,把行程維持在中段除了維持發力的張力,一部分也為

baw8805/08 19:18了安全

baw8805/08 21:23另外3RM以下盡量不要嘗試

DaHahn05/08 23:40能推一兩下也是很厲害

Taiwannapa105/09 01:44你有一封新的信件 你是鬼吧

s6212david05/09 01:56怎麼會有這麼閒的腦包哈哈哈哈

se242205/09 02:09好厲害

nexhan05/09 08:33笑死 誰那麼閒還站內

psow12305/09 09:42好猛

dosomethnig05/09 11:18已經到了沒人認識哄菌王的年代了

ming012805/09 13:22沒關係啦,隨著時代推移

Lowrider05/09 21:29不太敢拿啞鈴拿那麼重

guitarlee05/09 21:40推推,原po好猛,小弟也都轟菌,最近能順暢推起40非常

guitarlee05/09 21:40開心

straw86913be05/09 21:53笑死 是誰那麼閒 還特地寄信去問

tim952705/10 00:47大哥 你好猛 我45kg只能5下==

jesuslinus05/10 00:48原PO真的猛,平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上

jesuslinus05/10 00:48的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD

wulongde05/10 12:0750能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下?

kevin996405/10 19:25猛將