Re: [閒聊] 堅持一年的減肥心得

yenkuass09/20 08:14這樣也一篇

rolyat09/20 08:45當自己記事本膩

kisweet99909/20 09:14那我上班族體脂減到 12% 不就是神了 XDDDD

kisweet99909/20 09:14有沒有心的問題罷了

MASOMASO09/20 09:46心理建設的問題 公司有供餐就少量吃 很多人會有浪費的

MASOMASO09/20 09:47概念 覺得要吃完要不然會浪費 這點是減肥大忌 如果餓的

MASOMASO09/20 09:48建議吃一點乳清可以果腹 中午吃肌肉沙拉 晚上和家人吃

MASOMASO09/20 09:48不忌口 雞

MASOMASO09/20 09:48我靠這樣好幾年 天天開會應酬(喝酒無法閃 吃一點點菜)

MASOMASO09/20 09:49出差 維持13-15%好幾年了

hisashi09/20 09:59......跟上班族有啥關係

salamender09/20 10:19當然有關係

mambaforever09/20 10:30上班族比較有很大影響的就只有久坐的問題 其他根本

mambaforever09/20 10:30就是自制力

loadingN09/20 10:50你不是單身我比較意外 滾

cubegaga09/20 11:22藉口一堆 就單純你太廢==

kyo7631209/20 11:44不錯喔 很會找理由

loliconrd09/20 11:56就你要上班其他人都不用

shane2415609/20 12:22現在誰不是上班族==

Dwccc09/20 12:50誰說的…

Dwccc09/20 12:51容易餓 就是吃太多精緻糖的食品。吃些粗糧 你吃一點點就覺

Dwccc09/20 12:51得飽，不想再吃。

Dwccc09/20 12:52計算熱量是必須的，但根本不用吃多乾淨，那是噱頭。

Dwccc09/20 12:53只是簡單的食物，比較好算熱量而已。

Dwccc09/20 12:54然後同事應酬就拒絕，沒啥好應酬的。

Dwccc09/20 12:55你就說要減肥，其他人還能逼你吃嗎。

Dwccc09/20 12:56公司吃一餐便當，真的不會怎樣，其他二餐去做調整就好了。

Radiomir09/20 13:05LDL要低還是得吃乾淨一些, 若單純減重, 確實算熱量即可

Anda09/20 14:58上班族最大的問題是病態老闆造成工作壓力的暴食…如果不是因

Anda09/20 14:58為壓力吃，其實其他與凡人無異

Anda09/20 14:59上班不會容易餓 會吃往往都是因為壓力(舒壓管道)

ga00300709/20 15:05別這樣苛責人家了，就真的有比較累的社畜阿，無論是體

ga00300709/20 15:05感還是心理，踩他只是為了你自己的優越感，體脂降不下

ga00300709/20 15:05來也不需要被你們這樣酸

jack9131509/20 16:13我也上班族 體脂11 很難嗎..有沒有心而已

sxxtert09/20 18:05拒絕同事很難嗎._.？

salamender09/20 19:24真慘，一堆不知道是不是在秀優越感的噓文，說好的健

salamender09/20 19:24身也要健腦呢？

bustinjieber09/20 20:19我上班族、沒吃其他補劑、非單，

bustinjieber09/20 20:19可以減到10%以下，很多都是藉口而已。

bustinjieber09/20 20:21其他不說，第一點做到就可以15%內

RINPE09/20 20:27上班族能減也被當優越感？

salamender09/20 21:37嗯 你說得很對 （合掌）

poppyeny09/20 22:58科技業路過 幾乎餐餐自煮帶便當

Qtrad09/21 01:20網路上嘴成這樣的 不知道當面能吐出幾個字

tommyfly09/21 10:45藉口真多.在於你自己會不會自律..繼續去做死阿宅吧

AWSMD09/21 11:50便當你可以不吃白飯 下午茶可以別吃

AWSMD09/21 11:50晚上又要應酬 那你要省下哪餐的熱量

AWSMD09/21 11:50找太多藉口了啦 要減一定可以的

AWSMD09/21 11:51早餐別吃 中午不吃白飯 下午茶跳過 晚上還是能去應酬

AWSMD09/21 11:51看你想不想減肥而言 應酬了又要說沒辦法運動

aa7520tw09/21 13:00職場的應酬跟馬屁文化真的是亂源

shane2415609/21 13:54笑死 這樣就認為別人秀優越感有沒有玻璃心這麼脆

dean713709/21 14:2010幾趴體脂看基因啦，減少10幾趴體脂比較難....

dean713709/21 15:00吃乾淨一點，勇敢拒絕下午茶

dean713709/21 15:01下班跟同事說跟教練約了要重訓

dean713709/21 15:02然後說體檢有三高，醫生建議含糖飲料雞排最好不要碰

dean713709/21 15:04多吃一點青菜少一些重口味的主食，胃會慢慢排斥高油鹽

dean713709/21 15:05接著你就成功一半了，但會瘦得很難看，另一半靠運動

dean713709/21 15:11一些同事請的小點心就不要計較了，吃一點多蹲一組就好