[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議
單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
菜單主打背、臀、腹部
背部
硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?
機械引體向上
坐姿划船
下背伸展(羅馬椅)
也許再加個屈體划船
臀部
目前只知道啞鈴分腿舉
還有其他推薦嗎?
腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.232 (臺灣)
※ PTT 網址
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練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要
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後三角肌
推
可以加面拉 我有
推
駝背蠻嚴重 面拉改善有感
thanks 筆記一下
https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z8
推
駝背不練個facepull嗎~?
thanks!
※ 編輯: SouthernSun (59.127.175.48 臺灣), 03/18/2020 20:54:44推
改善骨盆前傾駝背也會改善很多 要先找到你駝背的主因
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，建議你去找相關徒手復健的老師，自從開始有意識控
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制骨盆之後，我的駝背也改善很多，人體是有連動性的，
→
給你參考
爆
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