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[問題] 駝背,骨盆前傾訓練菜單建議

看板MuscleBeach標題[問題] 駝背,骨盆前傾訓練菜單建議作者
SouthernSun
(撒燈尚)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:5

單純以調整駝背姿勢為目的,參考了Jeff這部影片

https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs


菜單主打背、臀、腹部

背部

硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?

機械引體向上

坐姿划船

下背伸展(羅馬椅)

也許再加個屈體划船


臀部

目前只知道啞鈴分腿舉

還有其他推薦嗎?

腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.232 (臺灣)
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skykenny61103/17 22:08練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要

fallen011903/17 22:08後三角肌

underurworld03/18 02:54可以加面拉 我有

underurworld03/18 02:55駝背蠻嚴重 面拉改善有感

thanks 筆記一下

https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z8

jasonislin03/18 16:41駝背不練個facepull嗎~?

thanks!

※ 編輯: SouthernSun (59.127.175.48 臺灣), 03/18/2020 20:54:44

sherry091103/23 20:34改善骨盆前傾駝背也會改善很多 要先找到你駝背的主因

sherry091103/23 20:35,建議你去找相關徒手復健的老師,自從開始有意識控

sherry091103/23 20:35制骨盆之後,我的駝背也改善很多,人體是有連動性的,

sherry091103/23 20:35給你參考