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[問題] 史密斯(斜槓)肩推請益

看板MuscleBeach標題[問題] 史密斯(斜槓)肩推請益作者
pokey
(維林逸才傑斯)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:3

請教各位健友
是這樣的 我在的健身房 史密斯槓的路徑是稍微斜的
之前偶爾會拿來坐姿肩推

https://www.youtube.com/watch?v=8jOShyn4XPI
像這篇所說

而我之前都是躺椅靠外
推上去的時候
槓是邊往上 邊稍微往身體後方(但不會變頸後)

\(槓)
O
|


而最近健身房器材調整位置
今天要練的時候 用原本的坐法
發現躺椅頂到底了 但槓會敲頭
問了教練 他說可以朝內
變成這樣

\(槓)
O
|


就是推的時候 邊往上 槓是有點遠離自己身體(但一點點)
空槓試推了幾下 並沒有不適感
就試做了30-50KG左右(總和50)

所以想問的是兩種推法都可以嗎?
只要注意不要低於肩膀即可
因為兩種推法我都沒感覺異樣
只是單純以為槓有點往外推怪怪的

感謝各位健友回答

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Rim72508/24 01:20遠離身體上胸會吃比較多吧,既然如此倒不如練啞鈴或槓鈴肩

Rim72508/24 01:20

FallenWYN08/24 01:41站姿槓鈴肩推為了穩定會往上後推,史密斯就不太影響

adenaden200308/24 02:16椅子調90度的話沒什麼差

turkiali0108/24 06:56大H最近的影片 肩膀訓練實錄part2也有用史密斯練肩

turkiali0108/24 06:56可以看一下