[問題] 健身新手該不該買教練
各位30CM巨巨們好
小弟健身一個禮拜了，68- 67
但這也不是啥重點，我在WG台中的健身
目前最主要問題是我肩膀好像有困難
該用背/胸出力的，都是肩膀在出力
昨天有WG的教練體驗
我看他搞我肩膀要我不出力很難
然後我自己也有駝背+老是不自覺聳肩+手舉過頭會酸甚至痛
（我知道有的人看到這邊會叫我去看醫生）
但我的問題是，如果我繼續這樣練下去
會不會有運動傷害？
我的想法是這樣
因為我是個超廢的宅男，從出生到退伍再到現在
都沒有好好的認真運動過，兩年前退伍到現在胖了快二十
所以才去健身房想尋求解決方式
然後我今天又被教練拉去買課程，但這個教練比較有中我想的
因為我前面說的我肩膀有問題+他也有指出我駝背可以靠重訓
練背部的肌肉，來讓我不會駝背
我的想法是這樣，教練課HEN貴
那我佛系健身，就算是錯得方式
多多少少還是練得到背
久了之後背部肌肉有力了
駝背就能稍微改善
教練就是教正確使用器材姿勢+使用正確肌群發力
幫助學員少走彎路，以最有效率的方式達成目標
但我今天沒有時間壓力
以上是我的想法啦
因為我個人沒有想變大巨巨的夢想
健身需求主要是瘦到正常體型，好一點追求強健身材
還有因為在WG教練不會跟你說他有什麼戰績
我自己也會對他能不能教好我，感到困惑
所以各位巨巨能跟我說，該不該找教練嗎？
另外問一下WG是不是自由教練沒有搞頭？
還是其實可以偷渡自由教練？
再問個台中有推薦的物理治療師嗎？
之前當兵去看過腳，電一電感覺沒用
--
去外面找教練呀
什麼地方找什麼樣教練呀？我是不瞭解教練這生態
先找物理治療師了解狀況後，會更好找到適合的教練
瞭解明天去看醫生
會
好的
駝背是生活習慣問題吧？
對，但我要試圖挺胸不駝背，肩背就會酸@@
手舉過頭會不舒服就先去看物理治療在說吧
好的明天去看
教練建議另外找 一些私人工作室的教練專業能力很好
所以是不要在健身房裡找教練比較好？
當然要買呀，不然健身房賺沒啥錢漲月費怎辦
那你有買嗎？
價格又佛
謝謝！
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 22:32:36課程雖貴，但買個10～12堂，學ㄧ些器材怎麼用，ok的，很
多人不會做加上害羞，每次去都跑步機而以，可惜了
瞭解謝謝！
物治要找自費的比較有用
我Google看看謝謝
買個10堂左右起碼學點基礎 雖然我覺得10堂還是有點皮毛
好的謝謝
多查資料或找朋友幫介紹
教練素質差很多
那我該在WG裡找還是出去外面找教練會比較好？謝謝
有沒有實際體驗過正確的動作跟只看網路教學差很多 所以
財力充裕的話可以請個教練帶一下
瞭解謝謝
姿勢錯誤導致代償，還沒矯正駝背就先運動傷害了
先看醫生，然後找自由教練在其他地方上課，至少先10堂有
點基本概念，訓練方向也比較明確
今天深感體會到該背出力的，我都是用手肩膀在出力 回家後現在肩膀還在動==
如果真的都沒基礎 還是會想請教練啦 畢竟安全點比較
好
瞭解謝謝 謝謝各位回答，問一下各位巨巨 現在有想找教練了來問看看 如果我要找教練 我是在WG裡找還是在台中地區找教練？ 如果WG裡面12堂2萬左右的話，我要怎麼找到適合自己的教練 如果出去外面找的話，大概行情+使用健身房是怎麼算的 謝謝各位！
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 00:15:0010-12剛剛好 想要學再買 因為有些教練會烙跑
好的謝謝！
飲控就好 其他不用想太多
好的謝謝！
器材都不會做的話，也沒人教的話,那建議是買個6-10
堂學基礎，不然沒練到先受傷，手肘肩膀之類的。現
在網路發達，你也要自己看影片做些功課，但因為看
跟實際做有差，所以上課時剛好能問，不然一小時100
0多你會有一半時間拿去學網路上就有的知識
對，近幾日有在YT上看影片了，學個概念，但實作上總是跟看的有落差哈哈哈，才希望有 教練能現場指導
我也是沒運動基礎的人，找教練真的很有幫助
然後你的重點是如何慎選教練，可問問那間的人或自
己觀察，愛聊天或學員做錯也不指正只是陪練或者愛
但 教練品質參差不齊，有聽過很雷的案例
好的謝謝！
偷時間的直接刷掉
好的！時間就是金錢，謝謝
買越多越好啊 這樣健身房才不會倒
請問你買幾堂了
找有物理治療師的運動工作室
好的謝謝！
買，不過教練也是緣分，我教練就很會教
好的謝謝！
台中可以找江凱傑啊
好的！私信有不少人推薦物理治療師，晚點來去看謝謝
教練要好好挑 碰到讓你做個10下 然後聊天5分鐘的 趕快換掉
好的謝謝！
買課就好 買教練是販賣人口
買課跟教練不一樣沒？
如果有閒錢 我覺得能買 重點是慎選教練 像我自己就有買剛
開始課排滿一點 一週兩次到三次 差不多就自己練了 一週一
堂看一看姿勢有沒有要調整 我自己是覺得受傷的成本比我請
教練貴啦 受傷一禮拜光請假薪水就能上十幾二十堂課了
好的，謝謝！
wg喔。144堂不考慮刷下去嗎？還有 好的教練讓省很多
冤枉路 爛的教練連優化動作都不會
好的謝謝
不要找wg的教練
好的謝謝
覺得需要教練 我自己是有男友帶 入門真的不容易
好的謝謝
買越多越好 先刷個100堂課再來問
妳刷幾堂了
教練可以讓你少走一點冤枉路 一次10堂有需要再加
好的謝謝
建議買 不然一開始不知道練對不對 會降低你運動的動低
*動力
好的謝謝
我本來也是很嚴重駝背，每週5天重訓二個月後明顯改善，
我有請教練。但其實可以不要請，多看yt影片說明練背的注
意事項，最重要是看鏡子重訓，天天練習
我不在萵苣所以沒有被推銷壓力，但我還是習慣一週一次
請教練看動作
好的謝謝！
我可以推薦我自費看的物理治療師-永動運動保健。他是前中
國醫的物理冶療師，同時也是有在重訓的巨巨XDD。所以身體
狀況跟運動表現他可以綜合的很好
找教練省很多時間 我光自己橋姿/體態就重量卡關半年
好的謝謝！
矯正身體問題的同時，也可以問重訓的姿勢問題，我覺得物超
所值XD
啊...還有一點...比在WG買教練課便宜～～哈哈
非常感謝！
建議動作都先練低重量單手，有感受度再練雙手
學到了！謝謝
我自己有買教練10堂左右。學了基本發力不會受傷之後
再慢慢上youtube學各種動作跟排課表。另外飲食也很重
要，想減脂光靠運動不夠的。
好的謝謝
經濟允許就買，沒人帶你會多走很多彎路
當然前提是要找到優質的教練..
好的謝謝
經濟允許的話請個好教練，可以提高效率，這正是金錢的優勢
好的謝謝
WG不能找自由教練進去教 如果要在WG買課 可以去官網找有A
CE之類證照的教練比較好一點
學到了！謝謝 以上都非常感謝各位熱心巨巨的回答 大致上都有些方向了，我先來去看物理治療哈哈 真的很感謝各位
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 14:28:39去台中成吉阿，至少不會遇到雷教練
成吉是不是沒辦法官網找教練？
你是在台中哪間WG啊?每間都有很好的教練阿，既然有遇
到契合的那就試試看
有ACE不一定好 證照也開始泛濫 比賽經驗 實務經驗更重要
買，不過你要先解決痠痛的問題，我也是新手買了10堂，
不覺得練背就能矯正駝背
覺得需要耶！
千萬不要買wg的教練課
外面工作室超多的 查一下就有了
找有在做運動治療的治療所
我是剛好遇到對物理治療有研究的教練，圓肩跟駝背問題
透過按摩跟訓練改善了很多。我是運動中心找到的
找最巨的
找奶大的
自學花時間 跟朋友學可以互相成長 但是也要旗鼓相當
找對老師很重要 好的老師效率高 爛的老師人財兩失
不要窩菌，不專業只想要你口袋的錢
如果可以的話台中成吉思汗剛開而已
較
找醫生 找教練二選一吧 完全沒經驗
萵苣徵錄取教練的標準很隨便 別亂買比較好
wg太多教練很雷了 慎選
萵苣 ㄏㄏ 準備看人發問說如何退費
推薦上面的永動，我都在那邊做物理治療，最近也想跳槽在
建議可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人蓋伊，peet
a葛格都有出很多課表和新手相關的影片，我自己也練兩，三個
月 都自己練為主
https://youtu.be/htD4K0T-Gjw 原本有圓肩跟肩頸痠痛的問題
，參考這影片拉肩一兩週後有改善
個人認為找教練（非大型健身房）是必須的，對於動作技
巧，肌肉發力等等都很有幫助，但師傅領進門修行在個人
萵苣教練素質我覺得真的參差不齊，有的動作刁得很好(
我買教練課那個教練就刁很好，可惜後來她離職了)，有
的動作不太會刁只會叫學員多做幾組
雖然普遍萵苣教練帶新手都有一套SOP，但進階一點的課
程就會發現不同教練程度不同了
不用找賣課仔 本土的不值錢,給兩百還嫌多
如果要上教練課一定要慎選教練，第一位帶你的教練很重要
還有一定要找男教練，雖然找女教練會讓你很興奮，但男教
練比較能讓你肌力進步，女教練上沒幾堂，後面只能帶你做
有氧，你完全無法進步~~
後面幾堂只會跟你拉D賽混時間
WG教練專業好壞差很多 要慎選
駝背人+1，重訓後覺得「為什麼我拖到現在才重訓」
建議要先找教練，因為看不到自己都背，不知道角度、用力
部位對不對
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[閒聊] 要多勤勞才能練到這樣...RT 先上連結跟幾張圖 被IG放大鏡推到的 不知不覺看了好多次 一週三練的WG佛系健身仔很難想像![[閒聊] 要多勤勞才能練到這樣...](https://i.imgur.com/z5T04kZb.jpg "[閒聊] 要多勤勞才能練到這樣...")
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Re: [問題] 到底怎麼做可以順利退掉萵苣的教練課？小弟在WG588 健身3個月 靠著網路學深蹲 硬舉 臥推 我就新手 我就沒錢花一堂1500 就只能多花時間爬文 看影片 找資料 對姿勢 再改進 前面有一篇罵人雖然很兇 但是健身真的要用腦 就像有同樣人花錢玩手遊 還是會輸對方很多 因為要用腦阿25
[問題] WG教練課 不可同一教練連續授課?各位巨巨好 爬文及Google看了許多WG教練課慘痛案例 也知道買教練課可以同時學民法(?) 因為小弟初接觸健身這個領域 覺得有教練帶著可以認識器材、19
[閒聊] 連鎖健身房的教練超級不專業之前年少無知時買過連鎖健身房的教練課 結果就真的很像一個路人甲來當教練一樣 我說我做這個姿勢我的肩膀會痛 結果那個教練說這只是我的心理作用 後來搞到我下課後痛到自費去看物理治療師6
Re: [問卦] 天阿...健身房繳年費也太不划算了吧？每個人興趣不同 你沒在健身就別嘴砲了 有人玩手遊一個月可以克10來萬 有人玩鋼彈模型一個月可以花二三十萬 健身真的相對花錢算少了 而且又是在讓身體強壯 當然我不是說手遊 玩模型不好 這就是人的興趣 你屌人家花多少錢 再來館長那費用一個月也才1041 如果能享受他的器材海 我真得覺得不虧7
[閒聊] world gym健身教練推銷各店作法不同?進wg一年多,常去台北新北幾家店,關於健身教練我也買了幾十堂,但現在常用器材熟悉了,就不想上了 剛好原本那個教練應該也離職了....wg是說他調別店,要簽什麼同意轉其他教練,總之也沒人情壓力,剛好可以自己安靜的划手機兼運動健身 但某家店的教練開發搭訕實在有點頻繁,剛好都我戴著耳機做器材或健身車,就冷不防從後方突然....不好意思.... 很清楚告知不需要教練,沒過多久,又會遇到....還是同一位教練.... 如果偶而健身教練開發陌生客戶推銷...也不是很反對,大家總要混口飯吃7
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