[問題] 骨質密度
大家好 大叔我41歲，最近國泰健康檢查做了X光骨密度(DEXA method)
去年T/Z score 分別是-0.7/-0.2
醫生說有點骨鬆傾向 所以今年年初開始重訓
結果今年量整個嚇到
T/Z socre 分別為-1.2/-0.7
重訓8個月(中間疫情關係有停兩個月)後反而骨密度下降? 這有點難以接受。
剛開始重訓 握推空槓就有點累, 硬舉30kg 12下, 深蹲30kg 12下
到現在硬舉90kg 10下 4組, 握推60kg 6下 4組, 深蹲80kg 12下 4組
平均一個禮拜練兩次可能有點少，但還是有進步，只是骨密度明顯往下掉是怎麼回事?
個人疾病有胃食道逆流還有一點胃炎，但都沒有吃藥(因為聽說吃制酸劑會蓋吸收不良)
沒吃高蛋白 大概就吃一般食物，但會刻意多吃點蛋白質，健康檢查還覺得蛋白過高。
請各位先進幫忙解惑。不希望以後動不動就骨折呀，也會怕之後舉槓太重會骨折??
如有專業的醫生也請幫忙介紹 感謝
--
骨質疏鬆跟運動、吃鈣無關！
跟飲食有因果關係，信不信就看個人了！
32 -1.5 路過...QQ
何博士說過重訓對骨質有幫助吧？
怎麼會跟運動無關？
簡單來說 什麼東西造成骨質壓力？ 負重 而負重造成
骨質壓力 壓力造成骨質的成長 如何將一杯沙子變得更
緊密 反覆的對杯子加壓
所以 骨質肯定跟重訓有關 樓上的可以下去了
運動生理學
身體對無氧運動的適應
該章節有談到
負重或反作用力
使成骨細胞移至受壓區
產生新骨
哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
美國公共衛生署
2019年12月總報告指出
增加鈣質
跳、負重、跑，等運動
可強化骨骼
改善骨鬆狀況
哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
[公告] isud40401 鬧板水桶一個月處分
期間太短 沒有這麼快 我是每年作足跟定量超音波 從 -0.7
到 +0.5 應該是六年的時間
前幾週測T分數-0.9，整個震驚到跑去買奶粉
+1到-1都正常好嗎...
正負一內正常，只是解說講一講後發現飲食基本沒鈣，會怕
多曬太陽就好了
別擔心 我爸也胃不好常常脹氣發炎 45歲量-2.5
也沒在重訓 早上會去做老人運動 今年57測-2.6才去打針
也是活的很好 你好很多了
![Re: [問題] 骨質密度](https://i.imgur.com/A6p0k41b.jpg "Re: [問題] 骨質密度")
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