[問題] 新手上完十堂課還是很懵懂的詢問

bestcheer12/29 16:46照教練教的繼續練呀，或者把教練教妳的貼上來讓大家討

bestcheer12/29 16:46論，先做教練教過的比較保險，不然新動作沒人教有風險

ssswitch12/29 16:48建議再買幾堂 把三項練好就可以了 其他機械輔助

lio29312312/29 17:02要有增加肌力就是機械式做一做醬紙，效率低一點但不太

lio29312312/29 17:02會受傷

lio29312312/29 17:02三項有請教練再練

wujet0910012/29 17:05做到後面會抖不會怎麼樣吧 練久了就不會抖了啊

childpenny12/29 17:10如果去健身房的話建議做機械式就好嗎～

aa0817512/29 17:22機械做到最後還是會走入自由重量啦

j193204112/29 17:25十堂課應該器材都熟悉了吧？

j193204112/29 17:25目的是增加肌力那器材就夠了

j193204112/29 17:26如果沒有要練三項那自由重量我比較偏向

j193204112/29 17:26當器材被佔要排隊時的替代方案

kidd08512/29 18:53機械對我來說比較安全 感受度比較好抓

s8462912/29 19:17棒式不是30秒就夠了嗎

mapxu66412/29 19:26教練教你這麼多，應該也有配過菜單給你吧

monkeydpp12/29 19:51機械式的就夠你練了 自由重量又是另一片天地了...

AHEAD09912/29 19:53多練多吃

childpenny12/29 19:55徒手做啞鈴的動作都會歪掉 是不是表示先做機械式就好

fiiox312/29 20:10不是，代表你用啞鈴的動作要多練習。但從最輕重量，或空

fiiox312/29 20:10手開始

mapxu66412/29 20:35先練習走路，所以你有教練給的菜單嗎

louis526512/29 20:39先機械式再來史密斯，最後自由，纜繩也要學，最好多學

louis526512/29 20:39一些，不然你的器材被佔了，就沒辦法做了

jc1987111012/29 21:09繼續買課請教練阿

HsiangMing12/29 21:40你看過精華區嗎

arshuan12/29 23:22啞鈴先用輕重量慢慢做就不會跑掉了 我自己覺得到成為中手

arshuan12/29 23:22之前徒手+啞鈴+機械（cable)就很夠了

w2810356612/30 07:58棒式練不到東西吧，不用練了

adolph66612/30 11:09妳都買教練課了 怎沒問教練= =

adolph66612/30 11:14啞鈴動做歪掉就降重量

individuall12/30 12:38動作必須一直糾正的，沒了教練也要看鏡子修動作、練

individuall12/30 12:39感受度。重量做不重沒關係，重點是每次訓練都突破你

individuall12/30 12:39身體的舒適圈加上睡眠跟營養肌肉就會成長。

jamescle2312/30 13:09很多動作跑掉，會晃都是還沒習慣的關係，多做別受傷就

jamescle2312/30 13:10好

uni5453612/30 13:52上完課要馬上練 一直練 讓肌肉記憶

louis526512/30 18:29你到健身房看那些巨巨有時候動作也是會跑掉，不管新手

louis526512/30 18:29或老手都需要別人幫你看動作

newstyle12/30 22:38練就對了

p0917198912/30 22:58很正常吧 剛開始接觸才十堂課 最多才練一個多月 我剛開

p0917198912/30 22:58始也都只會照著wg教練說的做 但慢慢肌肉控制的能力越

p0917198912/30 22:59來越好了以後 就會很清楚這個動作在練

childpenny12/30 23:08現在在家會拿啞鈴自己做 也會看影片輔助 但常常不知道

childpenny12/30 23:08這動作到底有沒有做對 是不是應該要再繼續買健身課程

skykenny61112/31 17:06是沒上課就沒練嗎？

childpenny01/01 01:04下課之後也會練 但就是練的很懵懂

serena8901/03 09:28那就表示妳還要繼續有人幫忙看動作啊......

serena8901/03 09:29我已經上完40堂，剩下12堂，但還是想繼續維持一週一堂

serena8901/03 09:29教練課修動作

childpenny01/04 16:33想問～新手建議教練課的頻率一週幾堂比較剛好呢