[問題] 超級組 三合組 巨人組
有人說
超級組 是兩個節抗動作合起來做
例如: 二頭+三頭 胸+背
也有人說是類似肌群
二頭短頭+長頭
背下拉+坐姿划船
三合組是三個動作
巨人組是四個動作以上
哪一個才是正確的? 還是其實都對?
本身很常用2~3個動作合在一起練
如: 前三角+側三角+三頭
還有一種是做完大肌群發中間休息時間好無聊(本身在健身時不用手機)
就跑去做一個小肌群的訓練
請問板上各位巨巨
這樣訓練效果是否比較差?
訓練頻率: 幾乎每天
謝謝~
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.40.72 (臺灣)
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主要是省時，缺點是一次要占複數器材
→
省時跟增加訓練量吧 不要做到過度訓練就好
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矮人組可以試試看
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我都作精靈組
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樓主是看了T大的影片對吧 XD
T大4哪一個巨巨，我搜尋一下~~ 練到最後會發現好像沒有一定要怎樣練...感受度最重要
※ 編輯: richard730 (220.137.40.72 臺灣), 01/05/2021 00:30:07→
二頭+三頭超級組超爽的
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我都做半獸人組
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重案組
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關東組刺激也不錯
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