[問題] 勾腳跟，腿後側痛?

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本老魯最近發現好像越來越多人騎速克達小腿都往後勾(靠近後座的腳踏) 然後夾起來 印象以前加減有看過年輕人穿裝備這樣騎 會以為可能有幫助操駕什麼的 但這陣子發現一些阿姨明明腳踏板沒放東西 小腿也往後勾 我都懷疑是不是我搞錯了什麼 還是騎機車腳本來就該往後勾才符合人體工學? 本老魯有試過這樣騎車 但整個屁股重心很奇怪 沒小腿踩著支撐坐起來根本不舒服

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真心求問 疼痛的位置大約在圖中紅色圈處，右腿膝蓋後方下面，偏外側 我比較困擾的是，負重深蹲到140也不會痛，保加利亞到100也不會痛 六角槓硬舉到190、做跳箱、單腿硬舉、打羽毛球比賽，都不會痛

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先說：骨盆前傾不是個問題 直到出現問題 才會是個問題 聽起來很饒舌 但 不用聽到自己骨盆前傾 就覺得一定要矯正 骨盆前傾 比較兩光的測量方法可以試著平躺在床上， 如果下背可以伸進去超過四個指幅寬， 那極有可能有骨盆前傾

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這位置考慮三個鑑別診斷 1. 股二頭肌腱病變：做腿後肌離心收縮時比較會痛 2. 總腓神經纏套：日式跪坐時比較會痛 3. Fabella症候群(碗豆骨症候群)：多半是上下坡比較會痛 至於膕肌不考慮它，位置不在這裡。

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如何放鬆梨狀肌? **注意!! 身體不適請先尋求專業醫師協助，本文單純分享個人心得

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女生只要是下半身 會練到臀部的訓練都超愛吧 反倒是臥推 二頭三頭就比較少 深蹲 硬舉 臀推 腿推 大腿內收 大腿外展 連爬樓梯機都要往後踢一下 這些動作的特點就是都會練到髖關節 臀部肌肉會感受很明顯的張力 但是如果是純的股四頭訓練 也是下半身坐著 膝蓋打直那一台 倒是很少女生練 所以總結起來 女生喜歡訓練下半身的後側肌群 尤其是臀部