Re: [問題] 線上課表值得買嗎？

※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言：
: 我私訊了一位YT
: 他有在賣線上課表
: 三個月是9000
: 先不說這個價錢貴不貴
: 那是他根據自己多年的經驗 心得
: 也算是智慧財產 加上本身就跑得不錯
: 不是要討論價格 我是說這種類似補習班函授的方式 照著他的課表訓練
: 然後每天回報狀況給他
: 有問題 隨時問 他一定會回答
: 這樣子的效果好嗎
: 過去疫情時候的視訊上課
: 我自己就覺得效果很不好
: 這種買課表的方式
: 請問大家覺得如何呢

兔寶我自己是因為美容興趣, 有nsca cpt教練證照, 但沒有cscs (我是耳機公司的老闆... 沒有想考cscs), 也是森末 (知名漫畫作家同時也是奧運金牌得主, 奧運高手超好看!)的小粉絲. 我參加東馬時, 有去森末的母校複習奧運高手.

(至於日本奧運其他重點學校:
筑波大- 專門研究流體力學相關項目

https://kanagawa.kz.tsukuba.ac.jp/2024/09/01/%e6%a5%ad%e7%b8%be%e4%b8%80%e8%a6%a7%e9%87%91%e5%b7%9d/
https://www.olympedia.org/affiliations/995
https://www.olympedia.org/athletes/10220
(e.g., 划船競賽的計算)
鹿屋体大- 其他項目

日体+筑波+鹿屋体, 我記得前三年(2021) 的經費有上百億台幣.
日本2021奧運前兩年, 分配給三個大學. 進行的科研項目有相當的數額~ 這我就不清楚細節, 反正都是台灣的百倍以上.）

(剛好 當今世上除了美國nsca, 對體育競技研究最積極的三個國家, 都是你們台灣的鄰
居.
你們的鄰居, 體育科學強到什麼地步?
有個笑話是說, “奧運期間“, 孫楊的尿都是紫色的~ 可是化驗~ 就是沒有陽性)

其訓練有些好玩的現象:

職業馬拉松選手的體能指標~ 原地上跳 在所有運動員中我印象是最低的(36cm以內 印象)是天生跳不高嗎
我看教科書 忘記幾年197x?? 是說有個測試找了很多退役的前職業馬拉松選手
發現他們在退役後(完全沒做耐力&阻力訓練) 的原地跳都進步了很多 不訓練平均有50cm以上
(不愧是職業運動員的先天條件)
也發現過多的耐力要素/爆發力
是互相拮抗

然後之後發現(許多運動科學家的動機=是來自於一部很... 的電影)
馬拉松選手可以用阻力訓練不衝突的部分去改善肌肉性能~ 耐力項目的成績
「這確定是有助於跑步運動表現的運動處方」

重訓改善跑步每一步的
「肌肉收縮-肌腱-跑步能量損失」效果
(用通俗的近似說法, 重訓的腿比較「硬」然後跑得出力比較有效)
被確定為運動處方是比較晚幾年（198x??)的事情
(還有 重訓開始大規模風行是是什麼時後呢?是在70年代, 因為有一部紀錄片叫pumping
iron, Arnold Schwarzenegger)
然後歐美田徑選手跟其他體育選手想嘗試跟阿諾(...)一樣開始加入肌力訓練

https://www.scienceofrunning.com/2010/06/evolution-and-history-of-training.html

https://trackandfieldnews.com/track-coach/do-distance-runners-really-need-to-strength-train/
舉重物~ 給腿部負荷
當然 並非是促進肌肉尺寸
而是高阻力時神經系統(爆發力)的發展

那"肯亞" 那種地方呢?

又沒什麼運動實驗室跟教練?
對
所以 他們還是看起來就「只是跑」
歐美科學家發現他們非洲選手根本沒做重訓
但是在控制能量損失上依舊表現很出色
然後調查
發現他們部落其實會用[原地跳]的方法去增加肌肉負荷

然後你可以在youtube上看到一些影片
很多肯亞還是桑坦尼亞的男生在比跳高
(超多影片很容易找 用一根桿子比之類)
有研究者調查他們要練 也只是用原地跳的方式去增加肌肉負荷：
一天反覆「蹲下瞬間彈起~ 腳承受降落的體重」數十次
作為跳高高==! 比賽的準備

====== 閒聊文寫得有點混亂======

兔寶我看到的是 現今訓練科學研究的~ 不是哪個動作或哪個器材對競技能力有幫助
(那些書上都有 可以自己讀就好了~
板上的Mumuh大是我ptt最欣賞的板友
他都自己研究 馬拉松成績是"破3")

在筑波大我看到訓練科學的核心是研究人在面對各種訓練刺激時:
感知, 認知 & 運動系統如何相互作用, 從中歸納出該運動員能適應的生物規律. 這不僅僅是簡單地說明 “基於general adaptation syndrome的課表, <- 現代訓練科學的開山
祖, Tudor Bompa, 著有著名的"週期訓練periodization" (general adaptation
syndrome) 跟其他體育科學的教練好幾本的必讀書. 基本上現代所有的體育競技都會參考的他的著作做為訓練的基本方向.

而是更強調在特定條件下 (例如A君2週的賽前調整期做OOO訓練, B君3週調整期做XXX訓練), 來設計課表, 從而 “可能" 達到最理想的效果.

→ sn245763 : 課表，那這個價格非常便宜，反之給你的是網路都搜尋得的→ : 大眾課
表，那就非常盤。

我覺得你可以先參考看看Mumuh大的文章, 訓練怎麼操作, 我覺得能學習到很多.
教練在沒有“實驗室跟研究人員(台灣反而有一流的研究人員)“ 幫助的情形~ 能教你的
大概也就只能做到類似Mumuh大的細心建議 + 網路上都有的非個性化的課表~ 這些.
看完成績破3, 我覺得就可以考慮找教練~

Mumuh大我覺得真的是很好的榜樣... 他跑步前可是跟體育沒有任何關係.
他在板上有很多很多文章分享.

偷偷隱密地在跑步板留下一篇文章
兔寶

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