[問題] 夏天怎麼維持跑步呀？

ArSaBuLu07/20 20:34夏天正常 少年維特的煩惱

justdoit07/20 20:36找有遮陽的堤防跑

AaronRodgers07/20 20:43五點晨跑 早上有一種說不出來的涼意

jack73007/20 20:485點要起床有困難XD

Weichuchu07/20 20:50晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。

kaodio07/20 20:544點跑到6點 舒服

pc299007/20 20:58今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏

eineFrage07/20 21:09改騎腳踏車，真的...

ruthenium07/20 21:16跑山路會比較舒服

kasim060707/20 21:21最近連早上五點也是熱 28、29度

SinShih07/20 21:26我都放慢速度跑 每次跑的距離沒有變少 都仍舊維持在11-13

SinShih07/20 21:26k 但最遠距離就差很多了 之前可以半馬 現在頂多13-15k吧

KXKFKQK07/20 21:29正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水

SinShih07/20 21:32其實就是放慢速度或休息分次 才有可能維持以往的距離

SinShih07/20 21:33我偶爾狀況很差時也會分次 但比例大概一兩成而已 通常都

SinShih07/20 21:33是盡力一次撐完 當作耐熱訓練與意志鍛鍊

SinShih07/20 21:36分次很不習慣 感覺身體的節奏亂掉了 這不久前才有討論串

chou99692707/20 21:38覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑

jack73007/20 21:42我10月有場12K，感覺跑不動了

SinShih07/20 21:44八月不敢說 十月一定比現在涼爽了

wlsh07/20 22:061.躲太陽 2.減速 3.找水喝 等到天氣轉涼進步就會很有感了

lasoiree07/20 22:17上週末多健身房跑也是快熱爆...

jack73007/20 22:19健身房不是有空調嗎？

Angesi07/20 22:20上健身房練吧 舒適的環境 才跑得長

derek2szr07/20 22:31晚上跑也很熱

SinShih07/20 22:37最近南部清晨大約26度 下午大概32度 晚上大概29度

SinShih07/20 22:43三個時段我都跑過 速度和溫度無意外地呈現反比

hitsukix07/20 22:51去健身房跑吧

afa5644ti07/20 23:37正常 其實就是你跑的量不多而已

yafx4200p07/20 23:47跑快一点距离短一点 趕快結束

hc2307/21 01:16我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der

yahooc07/21 04:29跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來

coldwalk07/21 06:32再忍耐一下快初秋了 太陽晚於四點半出來的話 三點到五點

coldwalk07/21 06:32這段時間還可以長跑

tomwdc07/21 08:47暫時停跑改爬陰涼的山 實在太熱了

als6090707/21 09:21我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步

uelx07/21 09:27今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快

air27607/21 09:42晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快

goddarn07/21 09:46是真的太熱 跑到一半有中暑的感覺

myislet07/21 10:05這天氣在河濱練間歇，覺得快死了XD

bo62102507/21 11:08早上四點跑，溫度只有23度喔

bo62102507/21 11:10 https://i.imgur.com/yKLfp9v.jpg

bo62102507/21 11:10 https://i.imgur.com/sqy5dQL.jpg

Bkyoe07/21 11:21夏天早上就0430起跑，冬天可以晚兩小時。縮短補水的時間。

Bkyoe07/21 11:21不然只會提早爆掉

InfinitySA07/21 11:41現在夏天 晨跑5點就要開始了 6點已經大太陽

InfinitySA07/21 11:42過去幾周 6點才出去跑 都快死掉

InfinitySA07/21 11:42比較推薦晚上

vi00024607/21 14:26你去找氣象局的氣溫統計 找個你可以的時段

faechai556607/21 14:56以前練跑也是在外面 但太熱了後來就改去wg跑 然後...

faechai556607/21 14:56就一直在wg跑了XDDDDD 有冷氣太爽了~

FcuKobe07/21 15:03有沒有有室內跑道的地方阿 像逢甲體育館樓上

pc299007/21 15:26請問WG是跑步機嗎？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑嗎？ 身

pc299007/21 15:26材差沒肌肉去那邊純跑步會不會很怪呢

newvote07/21 15:33如果你有報十一月田中馬...那大概8-9-10月都要跑200公里

newvote07/21 15:33以上,剛好天氣還算熱

newvote07/21 15:33十月十一月的全馬，幾乎都是夏天練跑的...

Xenogamer07/21 16:46跟在正妹後面 發揮癡漢意志力

catlovekate07/21 16:48就正常跑啊，水多喝一點就好

catlovekate07/21 16:49怕熱就清晨跑，可以耐熱就黃昏跑或夜跑

allan092607/21 17:13只能五點出門

lee20041207/21 18:53下班5公里 跑一跑 假日距離再拉長。要不然腳踏車30公

lee20041207/21 18:53里內騎一騎

barttien07/21 20:02早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房

shanyer07/21 20:25改晨跑，6點太陽發威前回家

baker3107/21 21:16本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好

baker3107/21 21:16，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！

KAEDA07/22 00:16以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~

BMWAUDI07/22 11:00我改跳繩，1天2000下

BMWAUDI07/22 11:01之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來

BMWAUDI07/22 11:02太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久

BMWAUDI07/22 11:03周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人

BMWAUDI07/22 11:04想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替

strongwolf07/22 17:50跑步機+電風扇！改練三鐵。

k72110207/22 18:04跳繩2000下不就10分鐘就跳完了?

opheius07/22 20:43改練間歇吧

hdw07/22 21:56真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的

RJYB07/22 23:03練間歇+1。至少速度可以拉起來。

cofee07/23 11:55五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好

moulder07/23 14:05我開始分組跑後 量就回來了 400x8x4一類的

moulder07/23 14:05中間休息走繞操場+喝水

ban101007/23 17:48我都晚上八點操場跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗

faechai556607/23 23:22回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑

faechai556607/23 23:22 跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照

faechai556607/23 23:22照樣跑啊~

darkholy07/24 13:44我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退

darkholy07/24 13:44，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇

hhh123432107/24 15:27晚上11點去操場跑,跑完跟掉水裡沒2樣

altee556607/24 15:39到健身房是個好選擇

pc299007/24 16:05thanks~!

z321anna07/26 19:44早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水

arielsyu07/26 21:29野跑不曬，風吹還是涼的

feiief07/26 22:20我覺得是平常訓練不夠吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一個

feiief07/26 22:20半小時都在曬太陽 不會感覺沒力啊...

QooT07/27 02:21半夜跑涼涼

container07/29 19:37夜跑

billybilly07/29 22:59假日早上四點跑 平日晚上七點跑 還是照跑!

RJYB07/29 23:58我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回

RJYB07/29 23:58跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。

NoGoodTeam07/31 17:47大部分都晚上跑，這個月跑了324K

iamchocoholi08/06 16:00好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五

iamchocoholi08/06 16:00點起床依然覺得睡不飽

vin83009/07 10:43就你平日曬的不夠多而已