[心得] 讓我成為你的翅膀－2020日月潭環湖馬拉松

各位板大安安，最近小妹都默默潛水，
但是板上的文章還是有在看啦～

感謝fattt提到我，晚點來回文，
去年那篇巨長文應該真的可以處理80%的問題，
比較著急的朋友可以先回去找找那篇《42.195公里的美夢》
真的很長!!!!

然後版主大大我有認真要寫徵文，
但是我還沒想到要怎麼下鍵盤啊哈哈哈哈哈～
總之先送上久違的賽報，
可惡話還是太多了不過就也是我正常發揮啦（攤手

運筆網誌有圖好讀版
https://tinyurl.com/yyvmecjl

下周有黑馬盃的朋友可以來相認唷唷唷～

＝＝以下純文字貼上版＝＝

別上號碼布、
戴上貓耳朵跟面具、
塗上鮮紅色的口紅。

而這次、還加上了氣球。

您的貓女姐姐列車已到站，
請準備好您的隨身補給，
沿途將停靠各站休憩片刻，
冰棒那站會特別久。

溫馨小提醒，
為避免抽筋冰棒最多只能吃1.5支。
愛跑群蕉流界始祖何總裁關心您。

－2020日月潭環湖馬拉松

大家好，我是Vita aka貓女姐姐，那個莫名奇妙開始鬧事而且鬧了很久並且話很多的傢伙。從上篇文到現在歷經初越野本來也打算寫篇，脫脫沙沙（台語）就到了現在，結果週六太魯閣都跑完了，然後好像還欠運筆小編兩篇讀書心得（倒），好我們先當作沒有這些事，在莫名其妙幹大事滿一年的今天（可惡我還是好想念岡山馬！）為大家帶來睡前小故事，在開始之前，可以煮上一杯鍋煮奶茶、點個芳香蠟燭（？）。

再之前的故事請看傳送門至運筆個人頁面（不會叫你加入會員，加入會員也不是我的會員）：https://tinyurl.com/yxg4l23q

＞小導讀，想知道我怎麼開始鬧事的可以看《毅力期末考－人生初馬烏峽馬》、要準備賽事的可以看《42.195公里的美夢－2019岡山馬拉松》、如何鬧事到極致請看《被消失的
42.195－2020名古屋女子馬拉松》。

回到去年的日月潭環湖馬拉松，這是第一個跟Runner愛跑群旅跑的賽事，也是我去年跑出破四前的最後一個long run。大家別著相同的背布一起起跑，很大張可以當野餐墊的團旗也在這時候開始出現。

當時的我從最後面悠悠出發，跟著特務葛格在湖畔拍完照，我就慢慢加速出去，沿路經過各個列車。還記得在14k左右，我追上了三小時列車，跟著在旁邊跑了好陣子，還記得當時的列車長問我說：「妳在這裡幹嘛？」『蛤？跑步啊？』「妳可以超車了啦！」『不要，等一下如果又被你們超回來我多尷尬！』

後來跟列車長邊跑邊聊，嘎嘎叫著關於隔兩周的岡山馬賽事不知道怎麼配速，那位哥很乾脆地說破四穩啦，給了我很多信心，這也是我想要在岡山馬偷幹大事的起頭，在這邊要非常感謝玩沙者聯盟首席丹尼哥哥，雖然我不知道今年在遇到的時候他記不記得這件事（笑）

初讀Jay大的《我想成為你們的翅膀 - 2018 CIM 小老頭破三紀實》時，感到熱血萬分，那時想著會不會哪天也能變成別人的翅膀？而後陸續賽事接二連三，在渣打馬帶著小夥伴一起破四之後（延伸閱讀：《天時地利人人人河－2020台北渣打馬拉松》），真的、比起破PB，能夠幫別人完成自己的目標成績，是件更令人開心、也更迷人且浪漫的事情，而且巨爆熱血啊啊啊啊啊！於是在愛跑群點名的2020年度願望，我寫下了：希望能夠幫四組人馬配速。

想要達成目標總是需要有個起頭。二月中，跑友丟了日月潭環湖馬拉松配速員徵選的連結，抱持一個沒被選上正常有被選上當賺到的心情，我寫下介紹按下傳送。二月底收到入選信件、被加入了貼貼圖要請雲品的配速員群組，還是有些不真實感。（身為白熊教貼圖魔人我實在是，容易嗎我？）

時間繼續流逝，三月AV盃野餐跑、四月遠足到礁溪、五月各種郊遊、六月七月山上跑（延伸閱讀：《撐起全台灣最高的女人》）、八月初越野水返腳，中間訓練跟工作交叉著馬不停蹄，先前不以為意的摔倒在休息後倒也沒什麼大礙，但，當野小孩真、的、很、難！落腳點這件事就是需要被練習，很顯然我練不夠，在水返腳賽事裡摔了五次，然後大礙程咬金就來了。

正打算開始認真安排課表的我揪～竟發生什麼事情呢？先前不以為意的摔倒加上水返腳七葷八素亂摔一通，雖然有挑選落地姿勢了但是仍然。腰椎第四第五節壓迫連帶傷到神經，走路小腿下緣都會一抽一抽地痛，跑起來就整個腳軟塌下去，每次都彷彿看到小腿給自己一個全形笑臉：「484想跑步：）」。之前小腿MTSS（內脛壓力症候群）可以重訓沒關係，腰傷想負重訓練？想都別想欸～噢耶可以耍廢了！於是八月的跑量就算作弊把爬山健走里程加進去，還是連破百都沒有，87k不能再高了。但是等等，九月初就要試跑日月潭了後面還要配速啊哈哈哈哈哈哈哈……（乾笑）。

九月初一行人跟隨哈哈國前皇后K的腳步高強肚chill玩日月潭，前一天的初SUP體驗真的超棒的，但是隔天的試跑跑個６公里就全型笑臉了，只能跑跑走走，小腿時不時就跳出
disconnected的視窗，四個小時多才跑完，聽說我要配的速度是3小時15分（再次乾笑），但是怎麼急也急不了，什麼跑步課表我想都不敢想…。

其實為了避免再次因練跑受傷，從今年春天開始我就跟著Mr VC運動按摩做肌力訓練，但是明明就做了那麼多臉部代償（？）怎麼就還是把自己弄傷了呢？妳這個小廢物啊啊啊啊！好幾次在訓練過程中噴淚，雖然他們一直安慰著我「沒事沒事妳本來就廢」（我嗚嗚），但比起去年，對自己的懊惱真的有過之而無不及。明明想要好好把自己的身體搞好的，但現在一個傷加上更多限制。但只能說幸好這部分是他們的專業，跟著他們的指導，慢慢在身體允許的狀態調整訓練強度，即便還沒恢復到最佳狀態，但也確實地感受到身體的平衡與連結都比過去還穩固。

之後的跑量一樣可憐巴巴，然後覺得我做下最正確的決定就是九月底的棲蘭林道越野只有報25公里。抱持完賽即可的心情出發，至少跑完不要惡化。好在特務葛格有教我：上坡散步、下坡趕路，加上哈哈國前皇后K一路陪伴到最後的下坡他才開出去，非常幸運地順利完賽。（延伸閱讀：渣打小夥伴萊拉的賽報《初越野：棲蘭25k (2020)》

九月有試跑加上賽事的25公里，勉強剛好湊滿100公里，十月看著去年同期是低消的里程12公里，如今對身體的負擔之重，再次驗證了跑步果然只有累積，但至少在適當的訓練下能夠慢慢恢復跑步強度，就已是萬幸。每天都在祈禱，希望身體在日月潭環湖馬拉松前，回到至少能夠完成配速任務的狀態。

時間快轉，在兩千字後總算來到了賽事前夕。訂了跟去年一樣的民宿，只是今年從一棟木屋膨脹到整個民宿包下來，一行人浩浩蕩蕩地開車南下。吃完下午茶後我跟Erica一起前往向山遊客中心的會場綁旗子佔帳篷，當時的AV盃布旗總算派上用場了噢耶！黑馬盃跟渣打還可以再用兩次，棒棒！

在離開之前，順便到配速員帳篷跟條子哥打個招呼。帳篷裡各列車的氣球已經準備完畢，靜靜地等待陪伴配速員出任務的時刻。與氣球合照完便前往民宿完成K的慶生驚喜（之一）－水球濕身加恐龍裝。在我生日搞了一堆驚喜然後把大家弄得很難接下來大家又陸續生日，終於輪到他可以來整一波，我們當然不會放過。

雖然不是第一次跑這個賽道，也不是第一次配速，但是擔任山路馬的官方配速員還真是第一次的第一次啊啊，去年完全按照自己的體感胡來，而試跑的時候狀態根本不在線上。雖然三月中交配速策略的時候就已經按照路程地形規劃好，也有同車隊友我並不孤單，身體好像也恢復85%，但是但是但是還是好怕跑爆嗚嗚嗚。一樣拍完賽前擺陣畫完buff，重新再計算一次隊友安排的配速計畫跟自己原本的計畫的進站時間並紀錄好，再跟全世界的人嘎嘎叫一次，喝個兩瓶酒放空，晚安。

三點多睜開眼睛，吃早餐穿衣服化妝買咖啡搭接駁車前往會場。速速團拍之後奔往配速員帳篷，穿上pacer衣綁上氣球，氣勢滿滿的貓女姐姐，在穿上配速裝備後馬上變身滿身菜味。在這裡總算跟同車的夥伴正式相遇。日月潭環湖馬拉松御用MD肉鹹、單車跑步雙棲又正又強的強妮、總是很有耐心回覆我嘎嘎叫訊息的小斌哥、最後一刻才換來315列車的伸哥。還有一些網友（？）也在這邊總算見面了。

各種團拍之後在起跑線前集合接著再各種團拍後，配速員宣誓。簡單的宣誓卻讓我深深震撼著。有種、我好像真的要做件了不起的大事了的感覺！看著身旁老神在在的夥伴，嗯好喔我真的是太嫩了（笑）

再次確認每一站的到站跟暫停時間，槍響，全馬出發，接著第二次槍響，踏著六分半的配速、列車出發。邁開步伐，連線正常，不知道後面的狀態會是如何，每公里跟身邊的夥伴確認配速，經過每一站的時間都在誤差30秒內，一個一個check。1到了伊達邵，民宿就在右轉樓梯下去，於是我拉下氣球呈現準備捏爆姿勢，轉頭跟伸哥說，小妹我就先撤退了（欸）後來連乘客大家一起討論要不要買船票還是搭纜車直接抵達終點。

這時候來到看見哈哈國王跟欸冷經過，接著從幾公里前就討論著要去上廁所的夥伴們一個一個說「妳撐著點啊」，然後暫時跳車，慌張的我繼續踩著步頻，稍微放慢速度，神經超級緊繃地盯著配速，好在不久後伸哥就出現了，鬆了一口氣。

接下來的長上坡也是一步一步往上踩，有點小喘但還能維持呼吸頻率。目前也還算連線順利，但還是在心中小小懊惱，如果狀態能好一點，是否會能夠再多關心周圍的跑友一點？

『如果沒有意外的話2分鐘內進站。』每公里確認配速、每站確認進站時間，運氣很好地每次都在預定時間內進站，停留30-45秒補好補滿再出發。到了最高點鬆了一口氣，接下來就是冰棒跟最後的魔王坡了。過了第九站後一路向下，距離冰棒10分鐘、5分鐘、2分鐘，冰棒就在前方。旁邊有哥哥一路在前後嚷嚷著「吼我不要在妳旁邊這樣會沒照片。」『哥哥那你要跑快點啊（笑）』

抵達冰棒佔後，有稍微預留吃冰棒的列車降速吃冰。還有半支冰棒遲遲吃不完的我看著伸哥問：『為什麼你吃那麼快？』「因為我沒有敏感性牙齒啊，早知道拿兩支。」伸哥如是說。『不行啦我家蕉流界首席何總裁說只能吃一支半不然會抽筋！』莫名笑爆的我完全沒注意到前方的大砲，整個笑開到不行的笨樣就這樣被拍下。

最後的上坡一路喊著加油、甚至推著跑友向前，『加油加油，315完賽！剩一點點了！』

進入終點前整隊，大家手牽手一起進終點，3:14:40，向賽道鞠躬的我抬起頭時，彷彿看見了上方有視窗跳出來。［成就］官方配速員（1/1）（我宅我驕傲）

回到終點拿著K的卡片（？）到主持人身旁請她幫忙喊人，一臉茫然的K到舞台前，一群人帶著有點恥的卡片上台合影，美中不足的地方是本來要換掉他的背布沒換到，只好明年繼續加油（？）沒有啦以後生日吃飯就好。

接下來是不免俗的感謝時間：
感謝日月潭環湖馬拉松大會讓我有機會擔任官方配速員，感謝條子個跟美樂蒂的照顧！
感謝同車的肉鹹、強妮、小斌哥、伸哥，帶著我這個小菜鳥順利達成這次任務。
感謝愛跑群跟名馬群夥伴，因為我當選配速員而續報這場賽事。
感謝愛跑群莫名奇妙長出來的神秘單位哈哈王國夥伴，從試跑到賽事都陪伴著我。在兩個月內來兩次日月潭是這輩子從未發生過的事。然後大家明明就都是正常人但是聚在一起智商直接砍半也是莫名奇妙（攤手）哈哈王國周邊商品歡迎選購（欸

然後要來感謝一下被我叫做乾爹的Mr. VC運動按摩（ig muscle_relaxer_vc），他們就是在AV盃那篇文章的封面兩位執事。一開始跟他們相遇是因為渣打馬結束之後看到他們的貼文想說運動按摩到底是什麼東西，實際去體驗了之後覺得他們的放鬆方式跟我想像中的很不一樣，但是卻很有效，覺得到底是什麼巫術（大笑），後來越來越認識他們之後，開始訂閱、請他們帶我訓練，一堆意想不到的動作看起來真的沒什麼，但是全部都可以練到臉（？）（就是累到臉部猙獰，健人俗稱臉部代償）。

他們給了我很多訓練上的觀念：「漸進式超負荷」、「發力要正確、次序也要正確，只是動作看起來一樣不叫做好動作」、「訓練方式很多種，要挑選適合自己的，才是好的訓練方式」。在我莫名其妙把自己弄受傷的期間，受到他們很大的鼓舞及幫助，雖然他們老是念我廢，但是在一些訓練上的細節都能夠感受到他們的細心及專業。之後會跟（凹）他們合作來出一些適合跑者的放鬆方式跟訓練內容，有興趣的朋友可以期待看看啦（笑）

最後要感謝還在跑步路上的自己，生心理相互影響之下腰傷的時後順便掉進了黑洞，雖然是真的挺沒用的，每次好像都會走一次這樣的循環，但是總之還是爬起來了。跑步如人生，慢慢挖掘得越來越深之後，越覺得接受自己所有的選擇跟取捨所帶來的一切，是件非常重要的事情。即便風險真的比較高，明年夏天我還是會挑戰看看野跑，但我會做好更多準備、持續訓練。

接下來的太魯閣全馬已經跑完了，玩跑的路上也跟自己達成了某種程度的和解，這個我們改天說。再來還有搭了帳篷的黑馬盃、跟打算要與愛跑群小夥伴們手牽手過終點的哈哈保四列車，以及莫名其妙又搭起帳篷的渣打馬。如果明年還有機會擔任官方配速員，要讓自己更有餘裕！

還不知道在跑步的路上能夠走多遠，但是比起變快，我想越來越強。什麼啊跑步要強不就是快？可是我心目中的強，不只是快、而是能夠盡自己的力量去幫助別人。比起去年，感謝乾爹讓我多了很多肌力訓練上的觀念跟放鬆的小技巧，也報名了運動心理相關的課程要去進修，明年有時間也打算來考張教練證。當然我還是會努力變快一點啦我嗚嗚，但是我就真的沒辦法只有跑步嘛。

最後的最後，邀請您來沒有沙發但有草皮的IG玩樂（memoryflying），很多嘎嘎叫日常、會有越來越多訓練分享，隨時都歡迎提問，只要能幫到忙我都會盡力回答、無法回答的問題也會努力去找到人解答；更你妳分享屬於你心中的那些完美的不完美。希望跑步路上的你妳，都是健康而開心的；願過年與你同在。

最後的最後的最後，明年日月潭環湖馬拉松2021/10/31，萬聖節一起來玩吧！

【全文完】

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～

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我迷有啊啊常常進黑洞玩

還好我昨天睡得不錯

這一切都要感謝我的小神經病們

我也愛妳～快乖乖練肌力哈哈哈

天汁蕉子！

J個嘎嘎（思考中

我也覺得超可愛！

小貓列車等妳上車

練推也要練拉才會平衡（？

熱血的秘訣是交到壞朋友（？

不敢當QQ謝謝你願意看完我搞威

下次記得叫大聲一點（？

坐等樓上幹大事

是有去拿手套的那位哥嗎

吃馬辣了啦

豪！你要咬玫瑰嗎比較好認