[商業] 景安 皮拉提斯/瑜伽/筋膜放鬆 六人小班
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以下五行必填!
1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :11828
2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是
3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品https://imgur.com/SAg6gVb: 是
4.商業文限定周六發文,今天是星期六嗎? 是
5.商品如有化妝品,是否看過置底規定並出示中文標籤照片?
無化妝品
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【皮拉提斯】
注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。
【筋膜放鬆】
利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。
【瑜伽提斯】
結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。
#筋膜放鬆 & 皮拉提斯#
週二晚間 20:00~21:10
《參考課表》
3/30 皮拉提斯、4/6 足腿放鬆、4/13 皮拉提斯
#核心訓練~皮拉提斯#
週五晚間 20:00~21:10
#早晨運動~瑜伽提斯#
週四上午10:30-11:40
六人溫馨小班,歡迎單堂體驗
報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
【上課地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【上課費用】
單堂原價 $400
新生體驗優惠 $350
整期八堂優惠 $2800
*衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚,
現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【報名方式】
報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9
請與教室管理員- #歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習,持續在各種練習及不同領域中,深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。
TRE®壓力釋放運動 認證引導師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 初級療癒瑜伽導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 第117期 結業
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網:https://meeturbody.weebly.com/
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爆
[廣宣] 七期/易筋Stretch Studio專業筋膜伸展最下方有發錢哦~~ 是否常常覺得生活壓力大,累積下來不只心力交瘁,身體也開始緊繃起來 或是在運動後特定部位痠痛,但幾次的按壓還是沒什麼改善 又或是昨天明明超早睡,但上班不到中午就開始覺得累 如果你有以上狀況,那很有可能是你的筋膜需要放鬆了!44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球(3~4次/1個禮拜)的習慣,喜歡打強度的打法,心跳時常維持在140~180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜,主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主,所以很常練腿和臀部,所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天,因為不是在打羽球就是在健身,有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家,大家都如何選擇放鬆方式呢? 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒&筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材,一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗,到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺,這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆,運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了,睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆,而是會把你的手、腳折來折去,或用筋膜刀的方式,按的當下會痛到冒汗,按完會全身無力,不過是舒服的那種無力感,全身輕飄飄的,但價錢也不便宜就是了。13
[心得] 關於核心訓練by物理治療師威力大家好,我是物理治療師威力。 〈關於核心運動〉 網誌好讀版: 很常有人問我彼拉提斯、紅繩、瑜伽,或者是健身族群常練的棒式、捲腹、死蟲9
[知識] 臀腿緊、膝蓋痛的5分鐘髖關節放鬆術*學放鬆方法平時多保養自己,真的受傷還是要看醫生喔! 這是我自己在腰痠、大腿緊的時候會使用的放鬆方法。以前因為久坐、久站後又去運動, 弄的身體很緊之外還卡在屁股。闊筋膜張肌、髂肌、臀中肌是這篇要聊的髖關節附近肌群 重點,這一組一起放鬆起來不用花很多時間就可以舒緩腰痠。 髖關節在哪裡?4
Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大?瑜珈確實能提升對於身體的覺察 覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是, : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的, : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。1
[商業] 中和景安站瑜伽(瑜珈)課程-----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下四行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :29084 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品: 是/否1
[討論] 練瑜伽可以放鬆肌肉嗎最近健身練到全身肌肉有點緊 有些地方無法好好舒展 練瑜伽可以改善這個問題嗎 我想說如果去學瑜伽的動作 學會正確的伸展 拉筋 放鬆筋膜的技巧- -----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下五行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) : #1Q-4Lxbu 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品: 是;否
- 開設這堂課程真的不容易, 光是進修就得通過3次正式的考試, 但真的好喜歡,也好想把這套練習分享出去。 Gyrokinesis是結合芭蕾、瑜伽、皮拉提斯等元素的系統, 有些教室稱為脊椎螺旋運動又或者是嬋柔運動,
- 大家午安,補班辛苦了! 今天要和大家介紹修復瑜珈, 這堂課程很適合有失眠、焦慮、壓力大的同學加入, 運用抱枕、瑜珈椅、繩、牆,根據相關序列的練習, 讓身體和心獲得足夠的休息,配合呼吸,