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Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎作者
yokann
( )
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:5

: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了,但真的各種嘗試保健品都沒用

以我自己的經驗

幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中


1.運動

有固定的運動習慣最重要

2.吃一點油分

我會固定吃堅果 當作補充好油

3.蔬菜

我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜

4.喝水

5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)

自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好

事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉

當然啦 運動還是最重要

提供一點意見參考


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johanzhou 07/26 20:23我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮

johanzhou 07/26 20:23拜啥也沒吃也脹氣,真的生活作息正

johanzhou 07/26 20:23常很重要,不能暴飲暴食。

Cishang 07/26 20:48油脂很重要阿

kissdodo 07/26 21:17油脂超重要,以前減肥說要吃大量蔬

kissdodo 07/26 21:17菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭

kissdodo 07/26 21:17