Re: [閒聊] 代糖到底是天使還是惡魔？

※ 引述《yokann (PTT和平大使)》之銘言：
: 代糖常常被拿來當成是零卡飲料 口香糖的甜味劑
: 雖然是二級致癌物

日常會接觸到的二級致癌物其實不少

幾乎每個人都會接觸的有兩個

手機 & 泡菜（準確的說應該是醃漬食品）

適量的控制接觸頻率可能是一個選擇

例如不要天天吃泡菜

睡覺不要把手機放太靠近自己

阿斯巴甜每天攝取45g以內

這的確是可以參考的建議

但也不用過度害怕

畢竟45g阿斯巴甜

差不多是75瓶鋁罐零卡可樂

要不小心喝那麼多也不容易

此外 運動常用的滑石粉

木工產生的粉塵

衣服送乾洗的這個動作

其實都是二級致癌

二級致癌除非是極大量頻率極高的接觸

大部分情況 其實不用過度擔心

反而國人更要擔心的是烤香腸

或是常常喜歡吃碳烤

烤過頭產生的多環芳烴

有一部分是一級致癌物

就是那種確定會致癌的東西

還有遠離二手菸

不抽菸的人建議不要跟抽菸的人當朋友

過度燒烤跟二手菸可怕多了

: https://i.meee.com.tw/QLxvu7l.png

血糖的部分 阿斯巴甜跟甜菊糖

還是稍微會產生波動

但對於沒有甜味會崩潰的人而言

這兩種代糖產生的波動已經遠低於真正的糖

從可樂改喝零卡可樂

大概就是有一台車本來時速70撞你

現在變時速30

有比較好 但不確定你扛不扛得住

真的糖尿病患建議還是要問醫生

自己也要多觀察自己血糖反應

多量幾次 不要懶

真的懶就去手臂裝一顆24小時監控的

或是選擇比較貴的代糖

像是赤藻糖醇 羅漢果糖

這種比較不會影響血糖&胰島素

整體來說

代糖跟原本的糖比起來肯定是比較好

但這個改善的幅度夠不夠有點看個人

不是代糖不好 是你已經把身體搞壞了

才會連代糖產生的血糖波動都扛不住

1分是惡魔 10分是天使的話

代糖至少是7-8分

畢竟把糖換成代糖 其他飲食都不變的話

一天一瓶330ml可樂的人

一年差45000大卡 體重會差六公斤

光是體重降低就有助於糖尿病情

當然如果你可以人生從此不吃甜味也不會饞

那就連代糖都不要碰 這樣就10分

但這種人幾乎不存在

說幾乎只是為了保持可能性

實際上沒看過這種人

: 討論閒聊看看

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