[閒聊] 生酮飲食會便秘

STi201103/22 15:31還有人在生酮?

jeniina03/22 15:31是否油脂攝取不足?

gengyyifp03/22 15:35澱粉要吃 是說控制吃的量就好

season201103/22 15:39任何減少熱量的飲食 都會導致便秘 各人經驗

vennice03/22 15:42吃一點油，然後澱粉吃一點點可以幫助把大便推出去

kbt272003/22 15:48重說一下好了，全吃澱粉也會便秘，但我不懂為什麼缺少澱

kbt272003/22 15:48粉的情況下會便秘？有人跟我一樣嗎？

kbt272003/22 15:49有蔬菜有纖維、油、充足的水不就好了

ymx3xc03/22 15:52大量蔬菜要搭配大量的油，不然就是便秘.

ymx3xc03/22 15:52腸胃裡面一整坨的草卡住.

kbt272003/22 15:54我已經吃很多油了，糞便都有點黏了…

August200603/22 16:11提倡者已經中風了你還吃喔

xulu003/22 16:20要吃有水溶性纖維的蔬菜

kissdodo03/22 16:21不是不吃澱粉就便秘，是你吃太少油脂。你減少油脂同時增

kissdodo03/22 16:21加纖維。你肚子裡都纖維，纖維沒有油脂潤滑，怎麼經過腸

kissdodo03/22 16:21道排出？

Jameshunter03/22 16:26抗性澱粉

sammyice03/22 16:30多補充鎂

kinki99903/22 16:35生酮要灌油啊～

kill7894103/22 16:39吃火龍果

ymx3xc03/22 16:45你對"挺油"的理由可能有誤，生酮或大量蔬菜需要的油量

ymx3xc03/22 16:46是指試吃小杯的量，而不是菜色炒得比較油而已

ymx3xc03/22 16:48不過現在吃168就好，也沒必要搞到生酮那麼激進.

qozxcv03/22 16:58吃油吃到很膩

ponzixd03/22 17:02上面講你又不信何必問呢

anaydh03/22 17:03吃地瓜

kumashiro03/22 17:05試試看油魚？

kissdodo03/22 17:11直接去看醫生啦

dong53103/22 17:13只吃肉大便超臭，嘔嘔嘔嘔嘔

ymx3xc03/22 17:27不是啊 你說便秘 又說有點拉肚子 到底是怎樣==

a7752060103/22 17:29膳食纖維吧

LiesLiesLies03/22 17:29不是都不吃澱粉 是吃適當的量

darlost03/22 17:36兩天也是正常 吃堅果有幫助

ymit03/22 17:40生酮會便秘正常，無解

ladyJ03/22 17:55不只會便秘…還會掉髮

EriCartman03/22 17:56晚上喝一點啤酒？

hugi14703/22 18:09好心提醒，蔬菜（纖維）吃太多也會便秘，可以喝一點啥高

hugi14703/22 18:09纖豆漿之類的（水性纖維），我個人得到的資訊所有東西都

hugi14703/22 18:09說適量才是對的，啥低碳水？ 減肥為何不考慮少吃一點或是

hugi14703/22 18:09有氧？

Uingu03/22 18:09有排出來就不叫便秘 只是你在馬桶上坐很久才排出來 對吧?

Uingu03/22 18:09個人經驗 澱粉=泥 纖維=樹枝 蛋白質=石 油=潤滑 四者混合

Uingu03/22 18:09比例正確 腸胃就能像捏黏土一樣 捏出金黃色香蕉狀的便便

Uingu03/22 18:09如果纖維太多便便會鬆散不成形 如果蛋白質太多便便如巨岩

Uingu03/22 18:09如果油太多便便呈膏 澱粉多寡則是大香蕉跟小香蕉的關鍵

wiwyman03/22 18:10吃瀉藥阿

nt88024503/22 18:25菜 纖維吃不夠多

whoismama03/22 18:50增加膳食纖維，油脂跟水分都要攝取足夠

whoismama03/22 18:50要不然等著便秘

rogeroger03/22 19:18纖維分2種，水溶性跟非水溶性，你的情況是要多攝取水

rogeroger03/22 19:18溶性，讓便便更滑

beerbelly03/22 19:18膳食纖維一天有超過20g嗎？

sheep012103/22 19:59有問題問醫生好嘛

sheep012103/22 20:00看醫生會怕？在網路上隨便問隨便照著做就不怕？

drinkmywater03/22 20:21用一個特殊飲食法 搞到自己消化不正常 那怎麼不回到

drinkmywater03/22 20:21正常飲食就好了 每次遇到這種病患我都很無言

kbt272003/22 20:44Uingu 大大謝了，我再調整看看

CriminalCAO03/22 20:59168斷食的時候也是便秘，油脂多少都要攝取一點。

CriminalCAO03/22 20:59然後有時候便秘還吃了一堆纖維質反而會卡的更嚴重

wellbutrin03/22 21:13水啊 每天水喝的夠不夠

wellbutrin03/22 21:15還有纖維是消化不掉的，你要吃益生菌或優格，腸道健康

wellbutrin03/22 21:15後再試試

lolicat03/22 21:16兩天？那不叫便秘 去Google啦

tver03/22 21:36真的想救急的話可以喝黑棗露，藥局都有賣。不過兩天應該還不

tver03/22 21:36算便秘啦

soslow03/22 22:01我之前試過生酮飲食也是便秘，試著加吃地瓜、芋頭等澱粉

soslow03/22 22:01，依舊便秘，過一週後加吃一點糙米飯，立刻解便

q0970102303/22 22:39吃水果

camapleaf03/22 23:13無糖紅豆紫米粥半碗替代白飯，便便又粗又長很飽滿，記

camapleaf03/22 23:13得是紅豆有這功能

darkdust03/22 23:18水溶性纖維跟非水溶性纖維可以去瞭解一下；另外不是所有

darkdust03/22 23:18人都適合生酮，如果是為了減肥嘗試一兩個月就調整或換方

darkdust03/22 23:18式，找到更適合且舒適的；也可以去醫院檢查看看自己身體

darkdust03/22 23:18對於消化營養素的能力；回歸原題，生酮不是「吃很油」，

darkdust03/22 23:18而是要「喝好油」，真不清楚還是要諮詢營養師或醫生，避

darkdust03/22 23:18免網路診斷。

fifi082803/22 23:22吃香蕉酪梨

shinan66603/22 23:23別再這樣 控制好熱量 均衡飲食 好好運動 好好睡 好好

shinan66603/22 23:23拉 就會瘦了

chigo52003/22 23:31你油吃不夠吧

chigo52003/22 23:32拉肚子又便秘？兩天叫便秘？你先去看一下定義好麼…

afu9201903/22 23:43會不會是身體的好轉反應？再觀察幾天看看呢？（我自己都

afu9201903/22 23:43經驗是，改成生酮後、需要消化的比較少，排便也會比較小

afu9201903/22 23:43）

susanmm03/22 23:47低醣就可以了，不用生酮

gett03/23 00:06水喝夠嗎？還有要補充納鎂賈

no136103/23 00:07意外檢查到有甲狀腺疾病，不能生酮

jessieL03/23 00:08兩天大一次跟我說你便秘？

wwwwwwww03/23 00:22就是這個方法不適合你

huuban03/23 01:36每個人體質不同，我就是蔬菜吃爆多不用特別吃油也不會便秘

b9520207503/23 02:46吃益生菌啦

p2016203/23 07:01有效的運動才是王道 沒看過真的有在運動的是胖子

organ6352103/23 07:1841樓 大便系？

ruby98120603/23 07:58兩天一次對某些人來說是正常的頻率吧，更何況你還拉肚

ruby98120603/23 07:58子...

killua1270303/23 08:23吃酵素，1碳3水，你大便現在沒碳水抓住水分

jccherng03/23 08:41怎麼會這麼白癡，既然知道是澱粉的問題就改回來吃澱粉就

jccherng03/23 08:41好了。搞到還要看醫生。

gerbby03/23 09:06試試優格之類的呢

kissPenis03/23 10:02油喝太少

kissPenis03/23 10:02每餐15mL初榨橄欖油，包你通

kissPenis03/23 10:04青菜適量吃一點就好，多吃只會常放屁，再搭配蛋白質類

kissPenis03/23 10:04吃太快，屁就會很臭

NTUCL03/23 10:26兩天一次不叫便秘

levs03/23 10:41澱粉會保水幫助排便。我三餐有足量澱粉排便順暢，馬桶坐下幾

levs03/23 10:41秒內出來。快的話馬上，而且擦起來很乾淨。

eureka03/23 12:42優格

jaundice6803/23 14:522天一次又拉稀不叫便秘 又乾又硬難大出來才叫便秘

beerbelly03/23 23:25兩一下菜的生重然後google膳食纖維含量就知道了==

cosicosi03/24 12:31我也是 就改低碳了