[灑花] 開始慢慢戒掉失眠!
失眠很長很長一段時間了
甚至有出現幾次會忘記自己在幹嘛、為什麼在路上、要去哪裡等,腦中一片空白的情形
一直想靠自身力量改正
但最後還是只能依靠藥物的力量
失眠也影響到工作,目前是好好休養先調整自己再來工作
離開壓力(可悲社畜)來源之後有好轉一點,但還沒完全正常
最近終於找到一套算是可行的方法
一早起床不管多累都不賴床(超痛苦)
然後去曬太陽讓大腦和身體感受「已經早上了」的感覺
中午會跑去圖書館,除了省冷氣錢(?)
還可以讓大腦認為「現在是在外面,要努力不可以放鬆發懶」
不然在家裡時會想耍廢大腦也會覺得一直在放鬆,等到晚上就越來越有精神
這樣還沒吃藥就會有點想睡的感覺了
接下來的目標是
完全戒掉咖啡和茶(原本還是有小喝一點點)
睡前完全戒掉碰手機(原本也不太碰但還是會一直想看幾點了,腦中就會一直想)
希望能盡快調回正常作息然後跟藥物說掰掰
啊對了今天是例外,因為還在回家的路上XD
希望大家如果有失眠的情況
還是要盡快找醫生協助
看是心裡還是身體的問題,然後努力改掉壞習慣
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.117.160 (臺灣)
※ PTT 網址
→
失眠你可以說克服
→
自由意志的行為才會說戒 例如熬夜
推
樓上乃橫空出世的修辭專家
→
我也要開始慢慢戒掉運動和學習
→
還有健康的飲食我也想順便戒一戒了
推
打開六法全書,立馬解決失眠問題
推
睡前30分鐘不要用電子產品可以降低
→
對大腦的刺激,閱讀書籍之類的還不
→
錯(可能還會助眠XD
65
[討論] 長期失眠可以找身心科嗎?長期失眠的狀況已經嚴重影響我白天工作的精神 晚上不是睡不著,不然就是睡下去後半夜會驚醒 平時已經努力維持作息正常,咖啡因的飲品也很少碰 自覺是沒有壓力過大的問題,休假還會固定去健身房運動 目前已經吃了一整多月的退黑激素、也喝過中藥,但情況沒有任何改善40
Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物這篇我在es版有打過了 但還是想再PO一次 希望能幫助到原PO --------- 我失眠十幾年了,已經嚴重依賴安眠藥24
[閒聊] 解決失眠的方法如題 最簡單暴力的方法就是鎮靜的藥物 不過最近發現越來越沒用 也不想再吃更多或更強的藥了 這陣子一個禮拜應該至少四次失眠19
[心情] 長期失眠超厭世的已經長期失眠一段時間 初期什麼方法都嘗試過 例如: 一整晚沒睡隔天去做木工晚上回到家依然睡不著、運動、香氛、睡眠軟糖 後來去看中醫+針灸兩個禮拜 還是沒啥好轉(應該是要吃更久才有效但真的嚴重影響我生活品質 沒辦法慢慢調整)19
[問題] 推薦中西醫看失眠我已經連續快兩個月常常睡到半夜三點就驚醒 早上很想睡,但晚上精神很好睡不著 本身有點憂鬱,已經離開壓力來源公司目前待業中,但也不曉得是不是因為待業所以更憂鬱 了 都有看中醫調理,看了好多間但還是沒有改善8
[閒聊] 有失眠的人請進大概從去年開始,工作壓力越來越大,同事都是來來去去,流動率非常高 也因為剛升上幹部,除了擔心人力不夠之外,工作量跟責任也跟著提高很多 我偏偏又很龜毛也很強迫症,什麼都擔心什麼都想自己來,自己來又很怕做不好,處處要 求完美 本來就淺眠的我,開始失眠越來越嚴重,常常躺在床上一躺就是一小時起跳才有入睡的可6
Re: [閒聊] 解決失眠的方法失眠問題, 常常就會有人說: 「運動阿,跑5000一定好睡。」 「吃褪黑激素啊,有效。」 「睡前喝熱牛奶阿,有效。」5
Re: [閒聊] 怎麼治失眠來平常都在聽你講古 換我來分享一下我的心得 我從國三開始就會失眠 大一住宿的時候 我最先躺床4
Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎如果照你的敘述來看 你應該是在夜晚的時候交感神經過度亢奮導致難以入睡 所以目標應該是要讓副交感神經能夠出來壓過交感神經才能入睡 運動尤其是耐力型的運動有助於抑制交感神經並活化副交感神經 這是必須要長久維持的習慣- 「今晚,我會不會又失眠?」 失眠、睡不好是許多朋友的困擾,現代人忙碌壓力大,思慮多,到了睡前,大腦依舊努力工作思考,無法放鬆休息,利用魚尾梳自我按摩頭部,好處多多,不只放鬆肌肉,同時放鬆大腦思緒,幫助睡眠,並搭配臉部按摩,及頭臉部動作的練習,加強頭部氣血循環,對視力、聽力或活化腦部循環都有幫助,更有美容健髮保養效果,愛美的男女同胞們一定要學起來! 我也會分享助眠練習,跟提升睡眠品質的方法,希望能協助大家睡得更好,像寶寶一樣香甜 課程附贈魚尾梳一隻及頭部紓壓精油,利用香氣,透過身體與嗅覺,幫助大家更加深度放鬆,一夜好眠,修復身心,好睡好元氣好美麗好心情 特別適合以下朋友:
4
[閒聊] 一個月花多少錢在保養品、保健食品2
Re: [閒聊] 我為什麼反對代理孕母Q&A2
[心情] 回國生活和工作1
[討論]少子化最主要問題"沒時間顧",怎麼解決?3
[討論] Ryuu & Yuma & 大高人Tomi?1
[閒聊] 網友提問越南新娘結婚聘金問題- 實例探1
Re: [討論]少子化最主要問題"沒時間顧",怎麼解決?