PTT推薦

[灑花] 開始慢慢戒掉失眠!

看板WomenTalk標題[灑花] 開始慢慢戒掉失眠!作者
bigbluebird
(小鳥弟)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:6

失眠很長很長一段時間了

甚至有出現幾次會忘記自己在幹嘛、為什麼在路上、要去哪裡等,腦中一片空白的情形

一直想靠自身力量改正

但最後還是只能依靠藥物的力量

失眠也影響到工作,目前是好好休養先調整自己再來工作

離開壓力(可悲社畜)來源之後有好轉一點,但還沒完全正常


最近終於找到一套算是可行的方法

一早起床不管多累都不賴床(超痛苦)

然後去曬太陽讓大腦和身體感受「已經早上了」的感覺

中午會跑去圖書館,除了省冷氣錢(?)
還可以讓大腦認為「現在是在外面,要努力不可以放鬆發懶」

不然在家裡時會想耍廢大腦也會覺得一直在放鬆,等到晚上就越來越有精神

這樣還沒吃藥就會有點想睡的感覺了


接下來的目標是

完全戒掉咖啡和茶(原本還是有小喝一點點)

睡前完全戒掉碰手機(原本也不太碰但還是會一直想看幾點了,腦中就會一直想)


希望能盡快調回正常作息然後跟藥物說掰掰


啊對了今天是例外,因為還在回家的路上XD


希望大家如果有失眠的情況

還是要盡快找醫生協助

看是心裡還是身體的問題,然後努力改掉壞習慣

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.117.160 (臺灣)
PTT 網址

nondelivery 08/13 02:36失眠你可以說克服

nondelivery 08/13 02:36自由意志的行為才會說戒 例如熬夜

watson8132 08/13 04:24樓上乃橫空出世的修辭專家

eva19452002 08/13 08:02我也要開始慢慢戒掉運動和學習

eva19452002 08/13 08:02還有健康的飲食我也想順便戒一戒了

VoV 08/13 08:30打開六法全書,立馬解決失眠問題

Acce0912 08/13 09:54睡前30分鐘不要用電子產品可以降低

Acce0912 08/13 09:54對大腦的刺激,閱讀書籍之類的還不

Acce0912 08/13 09:54錯(可能還會助眠XD