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[閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣?

看板WomenTalk標題[閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣?作者
y6330c
(緯)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:36

發現年紀越大加上平常不運動
體力跟年輕的時候明顯有落差
本來爬個四五層樓都是小Case
現在走到三樓就開始喘了
手上還沒拿什麼東西QQ

但之前也有強迫自己每天都要跑步
結果第三天就把腳跑的線麵龜一樣
被醫生勒令休養
然後就沒有然後了...

朋友是跟我分享他的做法
大概就是先從每天5000步的快走開始,然後慢慢拉到10000步
之後又買了健身環回來玩,也是先把難度調低,主打一個每天都有動
開始覺得不太喘之後再調高難度
感覺這招還不錯,就是還要花錢買遊戲機跟遊戲片XD

問問有運動習慣的水水都是怎麼開始自己的運動之路的呢?
可以分享一下嗎?感恩!

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.217.239 (臺灣)
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VoV 05/02 15:00去有步道的各大景點,運動旅遊兼具

pinkbest 05/02 15:32先從不用花錢的開始 別添加什麼配備

pinkbest 05/02 15:32跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息

pinkbest 05/02 15:32也可以跑一天休兩天之類的

pinkbest 05/02 15:33爬樓梯會喘是需要加強心肺功能

pinkbest 05/02 15:33要不要試試跳繩運動

lavena 05/02 15:50走路回家走路上班,太遠就提早下車走

money889 05/02 16:23可以先做幾天休一天 不一定每天都要

money889 05/02 16:23運動

ohno3104 05/02 16:46選能堅持的循序漸進

nuga 05/02 18:43你需要同伴

levs 05/02 18:45有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊

levs 05/02 18:45有電扶梯但堅持不搭

levs 05/02 18:46不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累

eva19452002 05/02 19:26每個人喜歡的運動都不一樣,像我就

eva19452002 05/02 19:26很喜歡重訓,不喜歡長時間的有氧因

eva19452002 05/02 19:26為單調無聊,重訓是短期間可以換不

eva19452002 05/02 19:27同器材比較不會無聊

wizozd84070 05/02 20:31用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等

wizozd84070 05/02 20:32或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑

wizozd84070 05/02 20:33在家踩飛輪邊看電視電影也很適合

enjoy7411 05/02 21:04可以找朋友或同事一起 比較好堅持

newtypeL9 05/02 21:25先去健身房幾趟,找出你喜歡的運動

newtypeL9 05/02 21:25,比如一邊快走一邊聽音樂,或一邊

newtypeL9 05/02 21:25騎腳踏車一邊追劇,不喜歡的運動都

newtypeL9 05/02 21:25難以持久

patty0702 05/02 21:43我是先從公立健身房開始接觸運動

patty0702 05/02 21:43後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去

patty0702 05/02 21:44簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~

evelover 05/02 23:56每天固定時間跳繩,從1000下開始,

evelover 05/02 23:56每週增加100下

restinpeace 05/03 00:22從喜歡運動開始,所以應該先找個有

restinpeace 05/03 00:22興趣的運動,不用跟風

restinpeace 05/03 00:23比如我一直覺得打球很蠢,所以至今

restinpeace 05/03 00:23不懂也沒在看打球,但是對格鬥很有

restinpeace 05/03 00:23興趣,所以跑去練拳練瑜伽之類的

fluffyradish 05/03 02:41跑步從一開始每週30分然後90分鐘到

fluffyradish 05/03 02:41現在230分鐘,目前用zone2 訓練法慢

fluffyradish 05/03 02:41慢把跑速拉起來…可以買個心率表看

fluffyradish 05/03 02:41到心率kpi 逐漸變好更有動力

fluffyradish 05/03 02:42邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊

atzer2002 05/03 15:12買支好一點的運動藍牙耳機,聽音樂

atzer2002 05/03 15:12或podcast快走或慢跑,半小時很快就

atzer2002 05/03 15:12過了

fgwilliam 05/04 11:20要看你的體質,會畏冷怕風的話,爆

fgwilliam 05/04 11:20汗沒有馬上沖澡,問題會越來越重喔

fgwilliam 05/04 11:21所以要選擇適合而且有興趣的運動