[閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣？

VoV 05/02 15:00去有步道的各大景點,運動旅遊兼具

pinkbest 05/02 15:32先從不用花錢的開始 別添加什麼配備

pinkbest 05/02 15:32跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息

pinkbest 05/02 15:32也可以跑一天休兩天之類的

pinkbest 05/02 15:33爬樓梯會喘是需要加強心肺功能

pinkbest 05/02 15:33要不要試試跳繩運動

lavena 05/02 15:50走路回家走路上班,太遠就提早下車走

money889 05/02 16:23可以先做幾天休一天 不一定每天都要

money889 05/02 16:23運動

ohno3104 05/02 16:46選能堅持的循序漸進

nuga 05/02 18:43你需要同伴

levs 05/02 18:45有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊

levs 05/02 18:45有電扶梯但堅持不搭

levs 05/02 18:46不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累

eva19452002 05/02 19:26每個人喜歡的運動都不一樣，像我就

eva19452002 05/02 19:26很喜歡重訓，不喜歡長時間的有氧因

eva19452002 05/02 19:26為單調無聊，重訓是短期間可以換不

eva19452002 05/02 19:27同器材比較不會無聊

wizozd84070 05/02 20:31用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等

wizozd84070 05/02 20:32或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑

wizozd84070 05/02 20:33在家踩飛輪邊看電視電影也很適合

enjoy7411 05/02 21:04可以找朋友或同事一起 比較好堅持

newtypeL9 05/02 21:25先去健身房幾趟，找出你喜歡的運動

newtypeL9 05/02 21:25，比如一邊快走一邊聽音樂，或一邊

newtypeL9 05/02 21:25騎腳踏車一邊追劇，不喜歡的運動都

newtypeL9 05/02 21:25難以持久

patty0702 05/02 21:43我是先從公立健身房開始接觸運動

patty0702 05/02 21:43後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去

patty0702 05/02 21:44簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~

evelover 05/02 23:56每天固定時間跳繩，從1000下開始，

evelover 05/02 23:56每週增加100下

restinpeace 05/03 00:22從喜歡運動開始，所以應該先找個有

restinpeace 05/03 00:22興趣的運動，不用跟風

restinpeace 05/03 00:23比如我一直覺得打球很蠢，所以至今

restinpeace 05/03 00:23不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有

restinpeace 05/03 00:23興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的

fluffyradish 05/03 02:41跑步從一開始每週30分然後90分鐘到

fluffyradish 05/03 02:41現在230分鐘，目前用zone2 訓練法慢

fluffyradish 05/03 02:41慢把跑速拉起來…可以買個心率表看

fluffyradish 05/03 02:41到心率kpi 逐漸變好更有動力

fluffyradish 05/03 02:42邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊

atzer2002 05/03 15:12買支好一點的運動藍牙耳機，聽音樂

atzer2002 05/03 15:12或podcast快走或慢跑，半小時很快就

atzer2002 05/03 15:12過了

fgwilliam 05/04 11:20要看你的體質，會畏冷怕風的話，爆

fgwilliam 05/04 11:20汗沒有馬上沖澡，問題會越來越重喔

fgwilliam 05/04 11:21所以要選擇適合而且有興趣的運動