[問題] 轉換工作 如何維持運動習慣

adeson08/20 15:29我也想知道克服懶惰能堅持的秘訣

hotsauce111108/20 15:45縮短運動時間，例如縮到20~25分鐘，然後可以增加一

hotsauce111108/20 15:45週的訓練天數。若是久站造成腿部疲勞，你的訓練就

hotsauce111108/20 15:45減少腿部訓練，增加上半身為主的訓練。總而言之，

hotsauce111108/20 15:46調整訓練時間及週期來適應現在的工作，一定可以找

hotsauce111108/20 15:46到平衡的方法。

a2265061908/20 16:10習慣早上運動 上班時間有時是0630 加上通勤 凌晨三點

a2265061908/20 16:11四點就起來運動了 做完再去上班 不過還是要克服懶惰啦

s250020508/20 16:49下班不要直接回家，找外面的運動做

s250020508/20 16:50心理疲憊的狀態，到家後容易發懶

FarkU08/20 19:19選擇幾個不同運動模式的比較不會怠惰，比方說健力/登山/公

FarkU08/20 19:19路車/游泳/羽毛球...每個都是不同領域的專項運動，而且每

FarkU08/20 19:19個需要的時間、場地也都不一樣，可以填補一些零碎時間。

FarkU08/20 19:23盡量找出可以使自己心情愉悅的運動，因為一件事如果能讓你

FarkU08/20 19:23開心，你一定會不嫌累的持續去做。

weeafterwork08/20 20:18建議可以從週五晚上開始養成運動習慣

weeafterwork08/20 20:20不然下班真的都很累，要安排運動很難

excercang08/20 22:13轉換期就重新開始吧，從輕度運動開始適應

j85508122108/20 23:33你說的降低強度或集中於六日我覺得都可行 最主要是自

j85508122108/20 23:34己能習慣 我之前有段時間加班忙 我也是把去wg運動的

j85508122108/20 23:34時間改到六日進行 你如果已經出現了很累很勉強的感覺

j85508122108/20 23:34我覺得就不太好 下班運動是要放鬆的不是要多一層壓力

Radiomir08/20 23:35濃縮項目, 只做中高強度的阻力訓練, 心有餘力才加有氧.

eleen021408/21 02:40如果是我！我選擇5:00起床運動！

p0917198908/21 07:35周末白天要補眠 那下午跟晚上呢 我自己有時候比較忙也

p0917198908/21 07:36是把平常要練的集中到假日兩天跑world gym練全身補回

p0917198908/21 07:36來 本來運動就是要跟作息一起調整的 剛開始轉換期一定

p0917198908/21 07:36很痛苦 但過去就順很多了

ameko14708/21 16:37降低一些強度吧　縮短一些時間

lllpei08/21 17:43如果是我的話，可能會先嘗試在平日晚上做中低強度的運動（

lllpei08/21 17:43等工作生活各方面都適應了有餘裕了再慢慢加強），目標維

lllpei08/21 17:43持一週三次，如果平日真的太累了，就把沒達成的目標放在週

lllpei08/21 17:43末補回來。

excercang08/21 18:49運動不要強迫勉強做，沒放鬆心情下來做效果不會好

RINPE08/22 14:08先不要找藉口