[閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得

DIDIMIN04/30 21:08超慢跑最大缺點是太無聊了

FarkU04/30 21:49怕無聊可以連zwift，zwift跑步不用錢，但至少要有心率錶。

FarkU04/30 21:50除非年紀很大又沒運動習慣，不然心率95-120bpm太低了。

RUBYYU091904/30 22:13家裡超慢跑可以搭配看電視

sujuyu04/30 23:14我超慢跑跑了二週就跑不下去，配音樂還是覺得好無聊XD

Radiomir04/30 23:44有氧超過20分鐘就容易無聊, 除非強度拉高轉移注意力...

lemonsaint05/01 02:49看片配超慢跑還不錯。210bpm50分+240bpm5分+260UP5分

iuiuisme05/01 13:15我都看異性教練影片跑比較不無聊

cat780405dog05/01 17:50哇 看完超慢跑QA觀看好多 原來那麼多人在超慢跑喔

abonce05/01 19:47謝謝分享 最近也想要嘗試

night33090905/01 21:15之前跑完一次小腿好酸 不知道是不是姿勢不對

fashsboy05/01 23:03超慢跑之前不是說是z2訓練嗎？感覺到現在大家都只以為超

fashsboy05/01 23:04慢跑就是字面上的意思，根本忽略所謂的z2，心率不到效果

fashsboy05/01 23:04應該很差吧？

nkfish05/02 02:18我都追劇的時候跑，手機另外開節拍器提醒自己步頻不要慢

nkfish05/02 02:18下來

Muilie05/02 12:00可以用zwift、mywhoosh 那些

patty070205/02 14:00朋友也都是邊追劇邊跑

Kana272705/02 14:29不推瑜珈墊 抗震跟止滑比較差 隔音也不好 鄰居會抗議

kalmia4605/02 15:50每次跑不到10分鐘我腳脖子內側就會開始痛...只好放棄這

kalmia4605/02 15:51個運動。

daydaywin05/02 18:46想問用巧拼可以嗎？

Anda05/02 23:28你的心跳好低啊

Anda05/02 23:29奇怪我在家超慢跑都可以跑到130+心跳 但你又說時數4-6公里？

Anda05/02 23:29聽起來不慢啊.. 難道你是心肺神人…

Anda05/02 23:30至於心率..如果只要Zone 2, 120有達標啊

Anda05/02 23:30另外超慢跑來自日本(我看過翻譯書)哪有提到z2

excercang05/02 23:50超慢跑會跑到120+?? 這已經不是超慢跑了吧

ppthong05/03 16:31覺得不錯，現在懶得外跑或天氣很差就在家裡超慢跑，算是

optimistdog05/03 21:43看2集動畫跳oped 剛好休息

opgy05/04 14:32哇！Slow jogging退階到變原地踏步啦？還發展出專用踏步墊

opgy05/04 14:32了？我記得最早接觸到這個是看國興的老師沒教的事節目介紹

opgy05/04 14:32的(youtube上還能看到這個影片)那節目將它翻作“慢慢跑”，

opgy05/04 14:32版上也找得到慢慢跑的文章，另外Slow jogging是日本的田中

opgy05/04 14:32宏曉教授提倡的運動（如果去看國興的那個影片還能看到年輕

opgy05/04 14:32的田中教授）,另外Slow jogging在youtube上也有專門頻道在

opgy05/04 14:32推廣介紹

opgy05/04 14:36https://youtu.be/9L2b2khySLE?si=2Gq1gsgB8TFSvHWO

opgy05/04 15:15啊！剛才google了一下，似乎是疫情的影響，現在這種原地踏

opgy05/04 15:15步變成超慢跑的主流了？

Radiomir05/04 15:24去外面走路可能都比原(超)地(慢)踏(跑)步(單腳離地)強~

Radiomir05/04 15:24除非你的踏步強度可以達到60%儲備心率, 否則效果很有限