[閒聊] 缺乏蛋白質是怎麼一回事
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缺乏祖國信仰
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請充值
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都拉光了
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要怎麼知道缺乏蛋白質 ><
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碳水化合物與脂肪的比例高於蛋白質
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容易水腫
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壞了
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體脂計能測量蛋白質?
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小米真專業...( 꾑顴 )
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應該只是測身體組成 手錶不太可能知道你代謝多少蛋白質
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習大大知道你缺蛋白質了
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連健身房量inbody的機器都一堆人叫不準了
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應該是比例計算,其他的成分比例偏高去壓低這個值
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應該不到缺蛋白質,是要去降低脂肪含量
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?17
[討論] 用乳清取代肉蛋類攝取,胰島素阻抗壞處?目前已經規律重訓兩個多月,減少大量醣類攝取,大幅提高蛋白質攝取。 肚子明顯有消、有瘦、皮帶掉了好幾格,體脂25% -> 22%。 甚至偶爾高碳日,吃到以前的澱粉量,胃都覺得不舒服了。 成果看起來是不算差,但因為吃肉蛋吃到足夠太難,所以3/4的蛋白質攝取都是靠乳清粉 &酪蛋白粉達成。16
[問題] 減脂但感覺蛋白質攝取不太夠目前 175/77 體脂 23.4 大概從 4/20 開始認真想瘦下來 最近順便想試試看搭配 16/8(中午 12 ~ 晚上 8 點)斷食,每天的飲食固定是 早餐:美式咖啡不加糖奶 中餐:鮪魚蛋吐司(全麥吐司、不抹美乃滋、夾生菜) + 水煮蛋14
Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎?吃對就沒問題 跟乳清比起來,蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐(這其實可以喝分離式)的人也能 吃,而且還有葉黃素、鈣等等微量元素;可是以同樣的蛋白質來說,蛋的脂肪是乳清的10倍 以上,以ON雙巧為例,24克的蛋白質只有1.5克的脂肪,雞蛋24克蛋白質(3-4顆)則有20克 左右的脂肪,對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題8
[問卦] 說真的 是不是可以不吃蛋蛋 低熱量蛋白質來源 其實吃一些肉或魚就可以代替蛋白質了 所以蛋其實不是必需品? --9
[問題] 會不會有蛋白質缺乏焦慮症?主要是吃飯的時候 如果沒吃到肉的話就會覺得吃不飽而痛苦不堪 就算是 吃再飽都會有一種不被滿足的焦慮感 也就是會產生蛋白質缺乏的感受 所以 就變成說一種強迫要吃蛋白質的強迫症了 所以一般人也會有這種恐懼吃不飽 而養成有肉就吃的習慣嗎? --7
[問卦] 不吃蛋會怎樣嗎?不管買不買得到蛋,是說沒蛋吃會怎樣嗎? 現在的台灣,應該可以很輕易取得其他蛋白質來源吧 多花一點錢買肉代替雞蛋,應該不至於讓你傾家蕩產吧 就算你真的買不起肉,豆類應該比雞蛋便宜吧 吃豆類也有蛋白質啊X
[問卦] Joeman黑粉484以為蛋=蛋白質啊?如題 看到九面黑粉在討論八倍的蛋皮跟蛋白質的關係 發現在談的都把蛋跟蛋白質混淆耶 太好笑了吧 怎麼會有人把蛋跟蛋白質混淆?以為是同樣的東西1
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失其實他雖然沒有提到他的熱量攝取多少 不過他應該有暗示到 生酮的營養比例 脂 蛋 碳 70:25:5 影片中 他說他大約吃蛋白質數目約 90~100g (8:08s) 蛋白質每g 4大卡來看 他蛋白質的熱量是 100x4= 400 KcalX
Re: [問卦] 漲蛋價是不是很多健身仔崩潰?沒有 本巨巨175/91/10.7% 很少把蛋當作主要的蛋白質來源 了不起一天三顆蛋吧 兩顆拿來炒飯 一顆拿來煮青菜蛋花湯 算起來蛋白質也不過才25g 離一天要吃到的200g蛋白質還很遙遠 平常主要的蛋白質就是三個 一餐至少會有半磅的肉 雞胸肉 牛排 豬排 這種一口氣就是五六七八十克的蛋白質 直接秒殺
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