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[討論] 「壓力胖」如何解? 減肥被忽略的黑洞

看板WomenTalk標題[討論] 「壓力胖」如何解? 減肥被忽略的黑洞作者
skytomorrow
(慈.)
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朋友問:「我明明吃很少,為什麼就是瘦不下來?」,今天就來聊聊其中一個可能原因:「情緒性肥胖」

身體機制說明:
1. 花不多: 長期情緒激動的人,器官容易缺氧(能量供給不足),脂肪消耗工作
被迫減少
2. 拼命存: 長期壓力過大的人,身體警報大響(應付外在危機),更容易把熱量
轉為脂肪儲存(緊急預備金的概念)
→結果: 易胖體質 「脂肪躺著跟你說- 姊姊我不想努力了」


3. 正念具有「最佳調整鈕」功能:
寫到這裡,或許你會問:「睡覺不是最省事嗎?」
睡覺像開關鈕,它只能暫時關掉壓力,但下一回壓力報到,它照樣過熱當機;
正念是調整鈕,發展出身體、心理的應對模式,真正減少壓力肥的衝擊


以上觀念擷取自: 宋晏仁醫師 《211餐盤全平衡瘦身法》
期盼想減肥的你,除了花時間研究怎麼吃,也別忘了練習情緒平衡~~


原文出處: https://www.dcard.tw/f/mood/p/235635596

正念好處 https://youtu.be/C6VhTOHYFVI

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whoismama03/27 08:45以前壓力大,每天吃不太下還胖了十幾公斤xD

rizzo12303/27 08:55呼吸胖,喝水胖外又一佳作:壓力胖!

randolph49903/27 09:13壓力會胖但是絕對不是主因 飲食才是主因 食物有沒有

randolph49903/27 09:13原型吃多少澱粉

skytomorrow03/27 09:31同意樓上 最優先還是飲食規劃 但情緒破壞力也不少

skytomorrow03/27 09:32更正:少→小

eva1945200203/27 11:03所以這告訴我們饑荒時壓力大,就不用怕餓死了,因為

eva1945200203/27 11:04壓力讓身體將吃進去的食物轉化為脂肪

skytomorrow03/27 12:01飢荒一久 身體脂肪應該都燒得差不多了QQ

skytomorrow03/27 12:03宋醫師裡面的例子 還是以正常飲食的人來做觀察對象

eva1945200203/27 12:16至少可以撐的比別人久,別人一死,但糧食固定,相對

eva1945200203/27 12:16而言,每人分到的糧食就多一些

randolph49903/27 12:20應該講的就是皮質醇吧

randolph49903/27 12:21https://youtu.be/AUsxgA2MEA4

KENGOD020403/27 12:43哈哈哈我是狂吃,另一位同事是瘦了10公斤

※ 編輯: skytomorrow (220.138.50.89 臺灣), 04/04/2021 21:53:54