[心情] 戒糖的戒斷症狀

a27588679 07/29 18:15你可以先從一份變成半份啊

ianlin1216 07/29 18:17水果不行嗎

moike22 07/29 18:18慢慢的少吃，不要一次降到0 不適感會很重

Levesque 07/29 18:19喝零卡可樂不行嗎

jojona 07/29 18:19你是不是那個快來了？ 如果快來會比較難克

jojona 07/29 18:19制喔

a240daniel 07/29 18:21每天吃一點點沒關係吧...

Levesque 07/29 18:25碳水化合物吃完腦袋會很沉重想睡覺，那

Levesque 07/29 18:25感覺才更不舒服

ymx3xc 07/29 18:27男孩兒我說戒就戒了 戒糖沒啥感覺

ymx3xc 07/29 18:27戒咖啡因才是真的難..

ymx3xc 07/29 18:31如果吃完碳水化合物 會馬上想睡

ymx3xc 07/29 18:32要注意一下澱粉攝取量 可能是糖尿病徵兆

wvwvwvwvwv 07/29 18:37前一個月最難 真的會很想特地買甜的吃

wvwvwvwvwv 07/29 18:38這段期間撐過就好很多了

pttnowash光糖就這樣 你就知道戒毒品有多困難 101.10.94.166 07/29 18:45

pttnowash 07/29 18:46要借一級毒品成功跟奧運奪牌一樣

kellieptt 07/29 18:49吃點芭樂?

mystage 07/29 18:50戒斷症狀要一陣子才會消失，我戒成功很

mystage 07/29 18:50久了，但還是有在喝零卡補償自己。

meishan31 07/29 18:51慢慢來就好，把抽卡活動期間設定一百天

shumanlovee 07/29 18:57慢慢來，可以順便認識一些新的食物

shumanlovee 07/29 18:57～不要把自己逼得太緊！

tver 07/29 18:58平常都還能克制；工作完腦力耗盡的時候，特

tver 07/29 18:58別想吃甜食，其他東西都無法讓我恢復腦力。

tver 07/29 18:59不曉得這該怎麼戒?

mapxu664 07/29 19:06降低攝取量、從精緻糖換成別種糖

whoismama 07/29 19:06改成棕櫚糖

aquaticplant 07/29 19:11都海灌zero可樂

fang523 07/29 19:13戒糖要慢慢來不要ㄧ次全戒

duriamon 07/29 19:14糖就毒品啊，要戒當然困難

Azaria 07/29 19:14慢慢戒就好

ttfisg 07/29 19:21辛苦了

snoopy63 07/29 19:25你應該之前吃太多，現在要逐步減少、或

snoopy63 07/29 19:25減少吃糖的頻率，要一些時間，加油啊

fatbean 07/29 19:27改代糖啊

marshmallowH 07/29 19:51戒咖啡因也很痛苦（但我放棄了）加

marshmallowH 07/29 19:51油

basshihi 07/29 20:10個人之前的作法是會改喝無糖鮮奶茶或拿

basshihi 07/29 20:10鐵，有天然的乳糖，水果也可以但不能吃

basshihi 07/29 20:10太多，現在的水果都很甜 哈哈哈哈

Pigchi 07/29 20:16我戒糖是白飯和水果無限吃欸 也就是吃原

Pigchi 07/29 20:16型食物的意思

Pigchi 07/29 20:16後來再也不能吃太甜了

Pigchi 07/29 20:17覺得也很有效果

TousBaby 07/29 20:23慢慢來才不會一下子失落感太大

eva19452002 07/29 20:25即便是原型食物像水果也不能吃太多，

eva19452002 07/29 20:26也是有人吃水果吃到三高

lovesonata 07/29 20:43吃85%的巧克力...

chill666666 07/29 20:47我都靠喝無糖鮮奶茶當點心

transiency 07/29 20:52只有減糖，沒有戒。但現在買罐裝飲料

transiency 07/29 20:52，變得不1:1加水會覺得甜到受不了。（

transiency 07/29 20:52但我還是喜歡糖果，只是不常吃）

sarutobi 07/29 20:53還好我天生不愛吃甜...連水果都不喜歡

transiency 07/29 20:53台灣水果改良的太甜了，要減糖，水果

transiency 07/29 20:53也得小心。

i19861120 07/29 20:59會 甜點真的很難戒…加油

xrade0731 07/29 21:00吃代糖啊 超爽無負擔

f77928 07/29 21:03有些人會變暴躁 不知道是不是本來就有精

f77928 07/29 21:03神問題

beams156 07/29 21:06我戒不了 常常破戒 是不是有病QQ

honeysweet 07/29 21:07水果也有分會讓血糖飆高或影響不大的

honeysweet 07/29 21:07，妳吃的西瓜剛好是最高的><，可以試

honeysweet 07/29 21:07試看找食物的GI對照表，高GI少吃、中G

honeysweet 07/29 21:07I適量、低GI就放心吃吧！

january31 07/29 21:09或許你也糖尿病時才會真的想戒，但為時

january31 07/29 21:09已晚。我爸40年煙癮咳到不行才一次戒了

january31 07/29 21:09。好好想自己的健康慢慢戒吧

skeven07 07/29 21:21我戒糖會口乾舌燥

abc11221122 07/29 21:23如果真的很痛苦，可以慢慢調整

abc11221122 07/29 21:24不要一次吃整份，分給朋友吃，或分

abc11221122 07/29 21:24次吃

kkiioo 07/29 21:24我都吃代糖解饞

pttinging 07/29 21:31搜尋211餐盤，吃飽又可健康瘦….

atiti 07/29 21:31循序漸進吧、我之前也有試著減醣但沒很嚴

atiti 07/29 21:31格、可以用app計算醣（碳水）、慢慢降低份

atiti 07/29 21:31量、假日偶爾破解一下才能長久。

sakusakurai 07/29 21:40醫生跟我說循序漸進，一次斷很容易

sakusakurai 07/29 21:40忍不住直接爆吃啦，假設你本來每天

sakusakurai 07/29 21:40都喝飲料，可以改成一禮拜喝兩次

sakusakurai 07/29 21:41我猜你也是很愛吃甜的人，老實說很

sakusakurai 07/29 21:41愛吃甜食真的要減少超痛苦的

e9837704 07/29 21:48我從低碳到現在生酮連電子菸都戒了，我

e9837704 07/29 21:48覺得沒什麼太大難度，一開始會有不適感

e9837704 07/29 21:48而已，頭痛渾身無力是會有的，其他對我

e9837704 07/29 21:48來說還好。

e9837704 07/29 21:48如果你連吃都不能控制，你還能做什麼？

transiency 07/29 21:51偶爾無罪惡感破戒，反而會戒更快。糖

transiency 07/29 21:51果還是會買，但吃的速度變慢。

transiency 07/29 21:51戒肉才難，我放棄了。

container 07/29 21:53吃代糖啊

suza2512 07/29 22:05慢慢減量，加油！我已經可以控制一天不

suza2512 07/29 22:05喝飲料了

XDdong 07/29 22:06喝一份糖飲料

wjyin 07/29 22:21果糖不要攝取太多，比蔗糖還難代謝

loveriver777 07/29 22:35加油 戒糖成功後會討厭糖味哦 我現

loveriver777 07/29 22:35在喝到手搖飲或廉價甜點都覺得舌頭

loveriver777 07/29 22:35很不舒服 也不想再碰了

loveriver777 07/29 22:37我覺得重點是練習喝足夠的水 渴也會

loveriver777 07/29 22:37增加亂吃東西的衝動

LarryST 07/29 22:37我也是Q_Q剛剛就破戒吃了一個甜筒

LarryST 07/29 22:38完全不餓也喝了一堆水 但就好想吃甜食

LarryST 07/29 22:38 結果吃一口就後悔了

unajam 07/29 22:41平日戒糖喝水2000cc，假日放鬆攝取糖分，

unajam 07/29 22:41是我目前最適應的模式

pinkgoldfish 07/29 22:50認真回，吃純度高好的巧克力

applebabe100 07/29 23:07紅豆鯛魚燒好吃嗎（放錯重點XD

a1982213 07/29 23:37真的忍不住就吃吧，反正不會你一天碰到

a1982213 07/29 23:37就會戒

EXUAN 07/29 23:44循序漸進

diarrhea995 07/29 23:45自從某天開始一喝咖啡就胃痙攣 秒戒

diarrhea995 07/29 23:45咖啡…

biwin 07/29 23:53可以吃優質澱粉地瓜，解決每天碳水化合物

biwin 07/29 23:53的攝取需求，還可以吃到醣

andykofvul 07/30 00:09可以找別的替代品，咖啡或是茶，好的

andykofvul 07/30 00:09咖啡會有甜感，蠻不錯的

N48212 07/30 00:26糖上癮真的很恐怖

Pauline0208 07/30 00:30戒糖真的很難！需要長期循序漸進的

Pauline0208 07/30 00:30堅持調整

aoaiau 07/30 00:35改喝汽泡水試試

shauyuu 07/30 00:39先找到一個好喝可以接受的無糖飲料吧

jumplikethis 07/30 01:33我同事也在執行 一開始脾氣變很差

jumplikethis 07/30 01:33 後來正常了

BBQ3345678 07/30 01:36世紀大毒品

jumplikethis 07/30 01:39不要關注美食ig yt 之類的 不要關

jumplikethis 07/30 01:39心有什麼新甜點飲料新產品 都先當沒

jumplikethis 07/30 01:39看到

gc1319 07/30 01:43吃寡糖沒差吧？ 我想

apprentice08 07/30 02:43赤藻糖醇/羅漢果/甜菊糖雖然貴一點

apprentice08 07/30 02:43，但可以很好的幫助度過初期，然後

apprentice08 07/30 02:43一週還是要獎勵自己一次吃碳水

kimono1022 07/30 03:35人生苦短 飲料蛋糕吃起來

Louisay11 07/30 03:42我第一次戒也是這樣 但是撐過三天後 感

Louisay11 07/30 03:42受到沒有糖的美好 精神變超好

fanfan0113 07/30 03:44蜂蜜好吃

xxzzyyo 07/30 04:13我都是改喝無糖飲料安慰自己

Royalwarrior 07/30 08:07宋宴仁醫師油管有談到"糖毒"，你可

Royalwarrior 07/30 08:07找來看。自說自話的總裁也有談過。

sylviatoxic 07/30 08:14我跟妳的背景相似 唯一不同的是 我愛

sylviatoxic 07/30 08:14肉大於糖類

sylviatoxic 07/30 08:16所以戒糖/醣 對我來說蠻簡單的 就多

sylviatoxic 07/30 08:16吃一份肉+三份菜

afen 07/30 08:24一開始就戒糖不容易成功，先從減糖開始，

brian9b3b 07/30 09:58慾望就像皮球

max117980 07/30 10:43你描述的畫面 超萌的！

Annis812 07/30 12:55喝一點自泡的紅棗黑糖水或蜂蜜檸檬水

chiehdis 07/30 12:58要看長期，然後多鼓勵自己，前幾天只吃

chiehdis 07/30 12:58半份很棒：）

emmamancini9 07/30 14:34戒糖很多年了！以前我是奶茶中毒一

emmamancini9 07/30 14:34天要喝4-5杯雖然我很瘦但知道糖會加

emmamancini9 07/30 14:34速老化後說斷就斷，剛開始嘴巴容易

emmamancini9 07/30 14:34渴心情也不穩但大概熬過一兩星期就

emmamancini9 07/30 14:34好了！真心覺得意志力很重要。加油

Rocosr 07/30 19:17其實吃糖跟糖尿病沒有直接關係...可以漸

Rocosr 07/30 19:17漸減少，不要吃太多就好，不用這麼極端直

Rocosr 07/30 19:17接完全不吃，真的很痛苦

Rocosr 07/30 19:18或是可以找營養師諮詢，討論出最適合你的

Rocosr 07/30 19:18飲食

st845140 07/31 09:54我從從不喝水只喝有糖飲料到完全不買飲

st845140 07/31 09:54料除了咖啡只喝水。中間完全沒有過渡期

st845140 07/31 09:54。

st845140 07/31 09:56這跟減肥戒菸一樣，都是意志力。除了意

st845140 07/31 09:56志力之外，還有一個可以幫妳的，就是窮

st845140 07/31 09:56到沒錢買飲料只能喝水吃公司餐。

huuban 07/31 14:31乾脆改直接吃糖吧, 說不定吃得還比甜點少

huuban 07/31 14:31想吃就直接一公克砂糖灌嘴巴

chrisjohn214 08/04 19:12加油，沒這麼難的，三餐正常吃就

chrisjohn214 08/04 19:12好，三餐把自己餵飽後，就不會想

chrisjohn214 08/04 19:12吃零嘴之類的了。可以的話，搭配

chrisjohn214 08/04 19:12飯後散個步，我戒糖的第一個月就

chrisjohn214 08/04 19:12少了五公斤，到目前為止已經戒糖

chrisjohn214 08/04 19:12快二十年了，真的不難