Re: [問題] 一天吃一餐怎麼辦到的
※ 引述《chouyoung102 (周思齊)》之銘言:
: 看有些在減肥或是控制體態的人一天一餐
: 但任何時間吃完不是都很容易餓嗎
: 有沒有這樣吃的人能給參考?
題外話
其實飲食這件事 對窮人同樣也是非常不公平
有觀念有能力的富人飲食大概是這樣
中餐 晚餐 主菜是手掌大的魚排 牛排 羊排
搭配新鮮蔬菜 生菜或現炒 再搭個湯品
以上這些基本上都沒什麼澱粉 醣類
確有非常好的蛋白質 & 油脂.
光是以上 優良蛋白質肉排 + 好的油脂
就會讓人有非常滿足的飽足感(生理心理皆是)
而澱粉 只要從原型食物少量攝取 地瓜 馬鈴薯 紅蘿蔔
根本不會有澱粉碳水依賴的心魔
就算要吃垃圾食物或蛋糕甜點 也不是個問題
因為肚子已經飽了,垃圾食物根本吃不了多少.
但
若要運行以上飲食習慣
光是一餐自己煮 成本至少要300"起跳"
沒有一定的經濟能力 根本吃不起.
而窮人呢 只能以大量碳水醣類來填飽肚子
運氣差一點的 中年後就是糖尿病跟膽固醇.
且有些人年輕時 真的窮過窮怕了
就算中年後生活已富有,但看到富人的飲食習慣 會罵討債
依舊把碳水醣當主食 最後身體就是只能越來越遭.
--
對阿 其實可以的話真的不要吃白米飯了
根莖類的澱粉就很夠
現代台灣人應該戒除兩個東西 1.牛奶 2.白米
牛奶我不喝 乳糖不耐症&減少發炎 白米我會吃 但只吃少量 大概御飯糰的量
每天吃水煮蛋加維他命加青菜
應該不用到300
關鍵是會膩口 你會想"享受" 阿享受本來
就是富人的慾望阿 哪可能又窮又享受
有便宜版本 蛋、板豆腐、青菜,但跟吃素沒兩樣 (加肉的話 成本至少要加100-150)
牛奶白米麵包 我天天吃(遮臉
看體質 & 吃的份量 只是說 通常要吃大量才會飽,但吃到飽足後 血糖容易過高
但白米飯好好吃
可以吃,但吃少量.
※ 編輯: ymx3xc (114.38.204.163 臺灣), 11/21/2022 16:55:45蕃薯+粥 便宜又營養
粥 GI值不是比較高?
馬鈴薯 地瓜要300元???
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[討論] 用乳清取代肉蛋類攝取,胰島素阻抗壞處?目前已經規律重訓兩個多月,減少大量醣類攝取,大幅提高蛋白質攝取。 肚子明顯有消、有瘦、皮帶掉了好幾格,體脂25% -> 22%。 甚至偶爾高碳日,吃到以前的澱粉量,胃都覺得不舒服了。 成果看起來是不算差,但因為吃肉蛋吃到足夠太難,所以3/4的蛋白質攝取都是靠乳清粉 &酪蛋白粉達成。11
[問題] 想請問是否是血糖震盪我去年6月前大概身高體重155/52左右,體脂沒量 目前是155/47,運動中心量體脂26 原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點 這一年來大概都是168或204搭配低碳,多攝取蛋白質,也減少手搖至一星期一杯,若要點 都是無糖或一分糖,但甜食偶爾會吃一點8
Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎?我沒吃素 我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間 近兩個禮拜開始的飲食是 早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯 中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯X
[心得] 低醣飲食先po對比照 前 後
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