[問題] escape 3騎乘方式

sn245763 02/16 11:26早就跟你說優拜很好騎，換了根本沒有升級感。

Duc916 02/16 11:36設定從座墊高低前後開始

jason90814 02/16 11:37踏頻個人舒服就好，每個人習慣不同，我自己都踩60

jason90814 02/16 11:37左右而已。上到第三盤覺得太重可以後變再往前幾格

jason90814 02/16 11:39另外手腕痛跟太趴應該是沒啥關係。注意一下騎的時

jason90814 02/16 11:39候手掌角度要是手臂直線延伸出去，很多人會凹手腕

jason90814 02/16 11:39騎壓久就痛了

RCSTD03 02/16 11:55#1WUMrG0z

RCSTD03 02/16 11:56拿到新車就遇到膝蓋痛問題可能是座高設定不對

RCSTD03 02/16 11:57加上一頭熱沒找到自己的節奏就疊強度所造成的

RCSTD03 02/16 12:00基本上消耗熱量是這樣算的：把騎乘時間設為橫軸

nevil7851 02/16 12:00就是腿力還太弱 所以齒比變重轉速上不去 硬變重就

nevil7851 02/16 12:00會酸喘 現階段就是先找到舒適能維持80轉速以上的齒

nevil7851 02/16 12:00比好好騎 練久了就會覺得這樣好像都不會累可以騎很

nevil7851 02/16 12:00久心跳也沒那高了 代表腿力進步可以往重一點的齒比

nevil7851 02/16 12:00邁進了 一直重複久了自然就會變厲害 腿力進步齒比

nevil7851 02/16 12:00調重之後一樣的轉速時速自然就會變快 現在代表時速

nevil7851 02/16 12:0018、19是你巡航實力的程度就到這而已

RCSTD03 02/16 12:01踩踏強度設為縱軸，圍出來的面積就是熱量消耗

RCSTD03 02/16 12:02所以要先知道你有多少時間可用，再找出這段時間內

RCSTD03 02/16 12:03你能維持的最高輸出強度

RCSTD03 02/16 12:04理想的話這塊圍出來的形狀會接近梯形甚至長方形

RCSTD03 02/16 12:09所以你如果一換重檔短時間內就會痛，就代表這不是

RCSTD03 02/16 12:09你應該用來減肥的踏頻，或是強度

ghjk1234567 02/16 12:10剛入坑巡航速度腿力&心肺>>>車子影響，體力跟腿力是

ghjk1234567 02/16 12:10需要時間去堆的，等體力夠去爬山就感受得到車子&齒

ghjk1234567 02/16 12:10比的差距了

RCSTD03 02/16 12:11然後胎壓記得打到建議值，不然輪胎會重拖

RCSTD03 02/16 12:25至於燃脂區間的話，隔壁 fitness版有相關討論可以看

atlaswhz 02/16 12:28是！浪費錢,我出6000收

RCSTD03 02/16 12:30然後假設你的強度跟距離固定，騎逃跑比較快到所以

RCSTD03 02/16 12:31總時間變少=總熱量消耗變少

RCSTD03 02/16 12:44所以可能還真的有段時間你的減肥速度會比騎Ubike慢

RCSTD03 02/16 12:44但等到你把強度拉起來後就會反轉了

Niubert 02/16 12:53你腳踩的姿勢肯定是不正確的，正確的話，座倉彈性很

Niubert 02/16 12:53大。

isohera 02/16 15:21週日早土城八里河濱看那約一下幫你看。

isohera 02/16 15:23看座艙設定會不會太誇張

hasebe 02/16 15:24手套牛角換坐墊車褲～

john511 02/16 19:35搭題問一下，買逃跑3需要fitting嗎？

isohera 02/16 19:45↑座高一定要對避免受傷

FF16 02/16 21:34我自己的經驗是，座墊太高會腰痛。座墊太矮但是沒重

FF16 02/16 21:34踩，沒事。座墊矮又重踩，膝蓋痛。

isohera 02/16 22:58經驗是，但每個人容忍度不一

isohera 02/16 22:58座高太高→膝蓋外側後側

isohera 02/16 22:58座高太矮→膝蓋內側前側

fashsboy 02/17 00:34通勤車本來就不是設計給你拼速度用的，短程通勤順

fashsboy 02/17 00:34順騎基本上不會有什麼問題的，你看過騎Ubike的人說

fashsboy 02/17 00:34膝蓋痛嗎...

tinasfishs 02/17 05:54看你描述讓人壓力很大，剛買車就踏頻多少、速度多

tinasfishs 02/17 05:54少…新手症狀XD會覺得花錢換車就該突然變多快、變

tinasfishs 02/17 05:54得跟其他騎公路車的人一樣不會被刷卡。我一開始騎

tinasfishs 02/17 05:54車的時候速度也只有13、14，練到現在25以上你知道

tinasfishs 02/17 05:54練多久嗎XD建議是慢慢來比較快，你都說通勤了就持

tinasfishs 02/17 05:55之以恆累積騎乘量（當然座高設定要對），每次都輕

tinasfishs 02/17 05:55鬆踩久了以後連輕鬆踩的速度都會很快的。如果因為

tinasfishs 02/17 05:55一開始沒進步而後悔換車只能說你不適合騎車

tinasfishs 02/17 05:55你的文讓我想到之前板上一個買小折也是一開始說要

tinasfishs 02/17 05:55騎25還是30幾的人@@先練再說不要被數據綁架了==

MooQQ 02/17 07:37我騎好幾年 都沒管快不快跟數據哈哈

bluesata 02/17 08:35謝謝各位的留言，我都有看，看來是我太心急了。我還

bluesata 02/17 08:35是慢慢練吧

kodie 02/17 09:34可以輕踩保持90-95迴轉數，過陣子就進步了。

Duc916 02/17 09:43大盤是48/38/28推薦平路用最大盤來配飛輪

Duc916 02/17 09:4638在丘陵上下比較好用，平路要配到小飛輪才夠重

jyung 02/17 11:05不是。逃跑3比youbike好騎太多了

RAWGDOGS 02/17 14:13對，50收