PTT推薦

[問題] 騎乘姿勢酸痛點詢問(附圖

看板bicycle標題[問題] 騎乘姿勢酸痛點詢問(附圖作者
tihs104
(shit)
時間推噓16 推:16 噓:0 →:40

前情提要:
最近剛買了一台單速車,想說拿來騎河濱運動一下
騎一趟大概來回共2小時

Q1
回家後發現脖子後頸很酸
自己初步判定應該是抬頭的角度偏高,超出舒適的範圍

下面附圖,請大家幫忙隔空抓藥一下,龍頭的長度或角度是不是需要再改,還是說我騎乘的時候,所謂肚子要出力而我沒有出力
https://i.imgur.com/efeHUvd.jpg

https://i.imgur.com/n2ju2a9.jpg

Q2
屁股目前還不太適應這種單車坐墊
請問是坐骨要放在坐墊面積最大的位置
還是放在中前緣空空的位置(坐起來有點被肛)

再請版友解答了,謝謝

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.43.189 (臺灣)
PTT 網址

lomm0820 05/29 11:00有戴眼鏡嗎?一般眼鏡可視範圍不夠大,需要頭抬高些

davedawei 05/29 11:35上管太短?

tihs104 05/29 12:14有戴眼鏡,確實要小抬一點,我現在不確定龍頭後續要

tihs104 05/29 12:14加長還是縮短,不知道怎麼驗證,我以為加長會更趴,

tihs104 05/29 12:14視線不就更低

waterfully 05/29 12:19車架是不是太小?

Duc916 05/29 12:20應該是彎把的幾何所以reach會少個7-8公分

will0620 05/29 12:40有戴一般眼睛都會痠爆,看能不能調整鼻墊讓眼睛可

will0620 05/29 12:40視角朝上,這樣就不用刻意抬頭

tihs104 05/29 12:43車架應該不會太小,stack緊繃,再大一個尺寸我要吃

tihs104 05/29 12:43蛋花湯了

tihs104 05/29 12:45我有考慮換飛燕把,讓身體挺一點

tihs104 05/29 12:45我關鍵字查01是也看到一堆人脖子痠

husky2 05/29 13:14車架太小

b01504048 05/29 13:16我猜你座管太高所以你得往前坐

b01504048 05/29 13:17你要往後一點

b01504048 05/29 13:17坐墊下調一點

b01504048 05/29 13:17感覺膝蓋會負擔很大

b01504048 05/29 13:18目前的設定可能久了膝蓋會不舒服

coilerk2 05/29 13:34先多騎幾次 熟悉騎姿訓練一下脖子肌肉 如果騎一陣

coilerk2 05/29 13:34子還是一樣很痠再調整

isohera 05/29 13:44騎一陣子再說,剛開始肌肉群還在適應

ikarifaye 05/29 13:55車子太小,重心不對

ikarifaye 05/29 13:56坐墊,你量7-8公分找BRP,設定前後跟角度

tihs104 05/29 14:18想不到這麼多人覺得車太小,我當初買還覺得有點大

tihs104 05/29 14:18

tihs104 05/29 14:18我是用跨高跟Stack去抓就是了

Niubert 05/29 14:18車架太小,不過肌肉使用正確的話,三四個小時的騎

Niubert 05/29 14:18乘,差一個尺寸都可以駕馭

tihs104 05/29 14:19坐姿我再騎個幾趟感受一下再來回報

Niubert 05/29 14:19你用的選車架幾何九成是彎把的

tihs104 05/29 14:20應該是腿短的悲歌

fjuting 05/29 14:31你要不要跟faithgear的團騎看看,他們大多禮拜六晚

fjuting 05/29 14:31上夜騎,看有沒有人可以給你點建議

renard9399 05/29 14:39踏板在3 9點方向的時候,前腳膝蓋往下會大約對應到

renard9399 05/29 14:39踏板的中心,乍看似乎坐的太前面了。

renard9399 05/29 14:42坐墊高度則是踏板在12 6點方向時,下腳用後腳跟踩

renard9399 05/29 14:42踏板,會剛好腳打直(或微微微彎),平常踩踏的時

renard9399 05/29 14:42候則是用腳掌在踩,膝蓋最遠都有一點彎

renard9399 05/29 14:45調整完會比現在趴,但趴一點可以用核心撐住整個上

renard9399 05/29 14:45半身,腳出點力踩,把體重分擔掉,手肘可以更彎曲

renard9399 05/29 14:45肩膀才不會過度緊繃,此時頭微微抬可以看到正前方

z030060374 05/29 15:17車架太小 龍頭拉長或者買後移15度坐館看看

Duc916 05/29 15:30車架不小了,雖然原po也很大隻

Duc916 05/29 15:33腿短的另一面是上身長

Duc916 05/29 17:25https://imgur.com/v1tsNbq.jpg

tommy123310 05/29 17:47再騎幾次 有時候是肌群沒在用 不適應而已

doro0202 05/29 19:35Q1:只有脖子有問題的話應該是沒什麼問題,多騎段時

doro0202 05/29 19:35間看看有沒有改善

doro0202 05/29 19:35Q2:買條車褲坐上去大概就知道怎麽放了

ddar 05/30 03:58換個寬坐墊,高角度龍頭

electronicyi05/30 09:17這車架的幾何比TCR還要趴捏

joss0207 05/30 20:00太趴了吧,龍頭先反裝試試

謝謝大家的建議,(前天調整坐墊沒鎖緊螺帽噴掉,笑死)等天氣變好再騎個幾趟感受一 下 後續評估改兩種設定,一個用彎把,讓上身可以延展,脖子我再練練 一個就把龍頭跟把手改成高角度的,但這個外型很不俐落,而且騎姿會很像騎淑女車 我傾向第一種設定先讓身體習慣,當作訓練 膝蓋目前是還好,踩踏都是輕鬆採,腳也會慣性被帶動,我再看看後續有沒有膝蓋不適的 狀況

※ 編輯: tihs104 (39.10.43.189 臺灣), 05/31/2023 08:47:27

Duc916 05/31 10:36mtb那種雁把不會難看,但平把設定龍頭要加長不少

isohera 06/01 10:21先適應一陣子,不行換小燕把,死飛很多人用

isohera 06/01 10:21https://i.imgur.com/OmXTSBw.jpg