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[問題] 該怎麼騎爬坡?

看板bicycle標題[問題] 該怎麼騎爬坡?作者
cuba391156
(cuba391156)
時間推噓35 推:36 噓:1 →:58

不好意思小弟菜逼八

身邊沒有騎車的朋友可以問

又上來問問大家勞煩各位前輩了

小弟前幾天一個人跑去騎梅山36彎

每次到7%以上的坡

都要用很輕的齒比才踩上去

請問爬坡是要輕齒比高轉速才騎的上去嗎?

還有哪時候該抽車??

小弟看yt研究其他ytber 說加重兩檔站起來抽

但自己實際測試感覺跟智障一樣

還差點踩空快摔車

還有補水大概在哪時候補呢?
(有時候拿水差點摔倒)

想請問車子的輪組差很多嗎?

小弟是騎瑞克多6000

有鄉民說公司配的輪子是讓你騎回家用的

不是讓你騎去練車的???

不好意思問題有點多….

如果接下來我要添加裝備哪一個要先?
(卡鞋、功率計、輪組?)

https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg


小弟邊緣人 有平日的梅山約騎團嗎?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.144.4 (臺灣)
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uranusjr 05/09 14:28你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾

uranusjr 05/09 14:29反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服

想問一下之前買車時 店員有說避免大配?小配? 說有客人鏈條踩到斷掉

uranusjr 05/09 14:30拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧

※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 14:31:57

uranusjr 05/09 14:31添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買

uranusjr 05/09 14:31你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買

petter07 05/09 14:36輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信

FarkU 05/09 14:42輕齒比也是可以低踏頻

electronicyi05/09 14:43避免大配大 小配小

electronicyi05/09 14:44指的是前變在大盤位置時,後變不要在大齒數輕檔位

electronicyi05/09 14:44前變在小盤位時,後變不要在小齒數重檔位

electronicyi05/09 14:45避免鏈條前後之間的偏移太大,比較容易造成磨損或

electronicyi05/09 14:45斷裂

electronicyi05/09 14:46爬坡一開始建議從輕檔位練,先試著維持踩踏迴轉速

HYSTERECTOMY05/09 14:46迴轉至少90

好難…我只有80 再練看看一陣子

HYSTERECTOMY05/09 14:47以下都是用肝醣騎 其不久

langrisser1905/09 14:47回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz

jason90814 05/09 14:50迴轉數因人而易拉,我基本上都只能60-70但一整天下

jason90814 05/09 14:50來也不會累。老tcr飛輪只有28t,上坡迴轉90根本不

jason90814 05/09 14:50可能

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 14:57:13

darlene917 05/09 14:56持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻

原來如此 原本還想說有沒有app可以紀錄最佳齒比 看來真的要多出來騎車

isohera 05/09 15:12建議多騎幾趟找到自己的節奏,很多答案會自己跑出

isohera 05/09 15:12

hihihihsuan 05/09 15:27卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡

crazycarter 05/09 15:30如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕

FarkU 05/09 15:40我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天,90rpm無法。

onemark 05/09 15:43爬坡轉速90很猛了

vyjssm 05/09 15:50有幾個很大團的單車社團,一起騎單車,雙和騎跡,趴

vyjssm 05/09 15:50趴走騎士團,可以臉書查一下,參加line群組,很多約

vyjssm 05/09 15:50騎活動。

isohera 05/09 15:54樓上的,你的都是雙北桃園團,開板跑友在嘉義

komica5566 05/09 15:5580其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速

komica5566 05/09 15:56到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的

komica5566 05/09 15:57觀察strava北部最快的應該是吳沂璋

komica5566 05/09 15:58其他科班的大概介於85-95

komica5566 05/09 15:59業餘高手78-95的都有看過

komica5566 05/09 16:01可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少

之前車店店員推薦我買踏板式功率計 想說跟卡鞋一起買 只是要先努力工作哈哈

komica5566 05/09 16:01且上卡適應需要一點時間 可以先早點適應

komica5566 05/09 16:17然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的

還有這招!

komica5566 05/09 16:18從陡坡變緩坡會有速度差的關係

gogoterence 05/09 16:18已經很快了!你這個速度在strava有前10%,還是在沒

gogoterence 05/09 16:18有卡鞋跟功率計的狀況下完成的

komica5566 05/09 16:19也有人抽車是陡坡時候抽 這應該是大多數人的時機

komica5566 05/09 16:20快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感

※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 16:40:10

ray1126 05/09 16:44接地的裝備影響最大,所以輪組及外胎先

fashsboy 05/09 16:55真的想練車功率計不可少,建議你先買功率計跟上卡。

allenJr 05/09 17:08你速度很快了,慢慢騎爽的繼續騎基本上就市民組裡

allenJr 05/09 17:08的神腿了

spinnerl 05/09 17:28大家可以查一下國內選手爬武嶺的迴轉是多少

spinnerl 05/09 17:28轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是

noknow80101105/09 17:32沒有絕對 不要受傷就好

littlebonnie05/09 17:33好想看你遮住時間去01發問的回應喔

allenJr 05/09 17:38我程度差,身邊最快的人西進三小時,他爬坡迴轉也沒

allenJr 05/09 17:3890XD

allenJr 05/09 17:39Pogi拿黃衫第一年,爬坡迴轉印象也沒有90

Edge5566 05/09 17:39別想太多 帥就好了

ETJohn 05/09 17:42這速度滿快的欸,現在新手都這麼厲害嗎

Nonegrame 05/09 17:43騎機車才比你快 不知道怎麼建議QQ

alicemoe 05/09 18:40看你之前的文,剛接觸騎車的人,瞬間就有一台瑞克多

alicemoe 05/09 18:406000?裝新手?

去年10月底買的,這是我第一台自行車 平時真的放著當衣架 踩家裡飛輪而已

https://i.imgur.com/Bv8xF4C.jpeg

alicemoe 05/09 18:41來耍版友很有趣嗎?

alicemoe 05/09 18:4651樓感覺有掛

Muilie 05/09 18:49新手是自謙吧,原本就有在路跑還參加三鐵的人了

三鐵我只有參加過CT接力組跑步 去年113跑步 今年515跑步 看大家騎車很帥 也想開始騎

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 18:52:54

ETJohn 05/09 18:56原來是之前的14分鐘推4哥

Arens5566 05/09 20:21單車新手不等於體能新手

proton 05/09 20:28上卡一個原因也是抽車時不會踩踏時腳從踏板滑走

之前嘗試抽車差點摔倒…

proton 05/09 20:29然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車

感謝大大 來研究一下

cates 05/09 20:43功率訓練 沒有之一

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:01:42

heinzblack 05/09 21:09降難度

cyivs33 05/09 21:25爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉

cyivs33 05/09 21:26補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了

借問一個笨問題… 補水我不敢在有坡的時候補 等平路補是正確的嗎?還是要練習緩坡補?

cyivs33 05/09 21:28卡鞋=功率計>輪組,看板大好像想要抽車,上卡後再

cyivs33 05/09 21:28抽車或下坡安全性都優於穿布鞋

cyivs33 05/09 21:31雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體

cyivs33 05/09 21:31了,對功率也有一定概念,而且原po說自己邊緣人 應

cyivs33 05/09 21:31該常常獨騎,獨推爬一個路段想刷pr,有功率計的幫

今天第三次獨騎外騎(平時都躲家裡玩Zwift)

cyivs33 05/09 21:31助絕對遠大於輪組

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:36:42

crazycarter 05/09 21:34瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦

JosephJShen 05/09 21:40你體能蠻好的,剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧

JosephJShen 05/09 21:40!身體會告訴你答案的。

HardRealTime05/09 23:21我可能還傾向有坡時補,速度比較慢

謝謝建議 這要練一下 平衡感超爛…

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 00:00:00

ppthong 05/10 10:47https://i.imgur.com/VnayymR.jpeg

ppthong 05/10 10:47 https://i.imgur.com/riPjy63.jpeg

ppthong 05/10 10:47你研究一下

chi17 05/10 10:56看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感

真的 路感差超多

chi17 05/10 10:56有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會

yytseng 05/10 11:54你是不是太晚出門?假日去騎過梅山36彎,車友蠻多

我只能平日偷騎 假日要陪另一半QQ

yytseng 05/10 11:54的啊

※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 12:14:58

FarkU 05/10 13:30想硬派練腿力,可以不要上卡,不上卡就只能往下踩

FarkU 05/10 13:30,上拉無用。然後因踩踏位置不會固定,可訓練到較

FarkU 05/10 13:30多的小肌群。踩踏板一陣子後,會發現上卡踩很輕鬆

FarkU 05/10 13:30很有效率。訓練方法可以交替使用。

HideoNomo 05/10 17:00迴轉速踩的上,就不用擔心吧!

b910590oby 05/11 20:25看完這篇害我都想去梅山測試我是不是也是新手了

infrasound 05/13 07:17好快,我騎汐萬路上五指山跟你距離坡度差不多,還是

infrasound 05/13 07:17一個小時出頭