[問題] r8按摩器好用嗎？？？
請問各位神腿
有人會用r8按摩器放鬆肌肉嗎？
對髂脛束效果好嗎？
還是用滾筒就能達到相同的效果？
騎完車再用滾筒還真的是會累...
看到城主的介紹是有點心動...
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好用啊，天天用。https://i.imgur.com/cJzy9rr.jpg
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沒用隔天會掉瓦
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我有R8(股四頭大腿)
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滾筒(腰，背，R8完補大腿正面)
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筋筋槍(屁股接大腿R8推不到)
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傢伙真多真齊全啊！
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想辦法恢復不要隔天被影響
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那你直上電動的更省 真的
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老實說不管有沒有騎車我都習慣洗完澡都滾滾筒放鬆大
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腿了
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好用，可是不耐用
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不耐用的意思是？？？彈簧會鬆弛嗎？？？
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鎖點會裂，中空臂會裂。我周圍的人每個都中
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我是還沒遇到
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要兩手要一起，不要單手
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我R8用到後來沒感覺@@
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又回到Rumble Roller 高硬度滾筒
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能用到無感...是筋膜都鬆開了吧...？還是要用更大力
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道才能再刺激到？
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有用力練，R8很方便，滾到你叫阿爸
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RR高硬度滾筒大腿外側會黑青（淚）
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硬度很高的狼牙棒真的是痛得很靠北...
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沒有用力踩，用啥都無感
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有操到肌肉，R8滾到叫阿爸
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買了！！！等快遞到~~
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[心得] 髂脛束症候群 (ITBS)大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，會寫這篇文章，是因為蠻訝異蠻多跑友都可以直接講出ITBS這個專有名詞，數個月前經過北田，很多人的話題都圍繞在哪裡痛、怎麼處理治療等等 1. 髂脛束磨擦症候群（Iliotibial band friction syndrome） 又稱ITBS，很常見於跑者、騎自行車等，長時間會反覆膝蓋彎曲、伸直的人。跑步、騎腳踏車、走路時，覺得很明顯在腳撐地、下踩的瞬間，外側膝蓋有緊繃、疼痛感 ，有些人要激烈運動才出現，較嚴重的，走路或跑的每一步都在疼痛。 從字面上解釋：![[心得] 髂脛束症候群 (ITBS)](https://i.imgur.com/CWBvfafb.jpg "[心得] 髂脛束症候群 (ITBS)")
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[心得] 髂脛束症候群 (ITBS)作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [心得] 髂脛束症候群 (ITBS) 時間: Tue Jul 14 23:23:37 2020 大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，會寫這篇文章，是因為蠻訝異蠻多跑友都可以直接講出ITBS這個專有名詞，數個月前經過北田，很多人的話題都圍繞在哪裡痛、怎麼處理治療等等 1. 髂脛束磨擦症候群（Iliotibial band friction syndrome）10
[問題] 按摩滾筒購買請教？大家好， 最近上完TRX以及重訓交替後有點痠痛~ 加上因為之前都在練腿的關係，導致太緊繃然後有些動作被肌肉限制住了 雖然運動完都還是有稍微伸展一下讓自己身體可以更放開一點(目前家裡有一個滾筒) 不過還是覺得效果沒有很好0.0![[問題] 按摩滾筒購買請教？](https://i.imgur.com/DoGAdpsb.jpg "[問題] 按摩滾筒購買請教？")
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[問題] 該買熱敷眼罩還是眼部按摩器？本身從事3C產業，而且還做過近視雷射手術所以眼睛非常乾澀 版上文章有推薦熱敷眼罩，google之後發現原來和以前用過的屈臣氏的蒸氣眼罩是不同東西 ，所以有點心動 蒸氣眼罩感覺不怎熱而且還是很乾，效果還不如熱毛巾；熱敷眼罩好像有分USB和蒸氣的； 還是乾脆直上眼部按摩器，雖然我比較需要濕熱的舒緩功能，但是長期過敏按摩一下搞不好8
[問題] 滾筒放鬆的時機已經養成規律運動習慣2年了 主要是做肌力運動偶爾HIIT 運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘 最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯 所以想加入滾筒放鬆8
[問題] 找桃園區運動按摩工作室前陣子手肘附近肌肉不舒服，長達兩個星期，自己判斷可能是肌肉緊繃，所以去了診所做 電療放鬆肌肉，現在有好轉，但不想每次疼痛都去看醫生，滾筒和按摩球我自己壓不夠深 層，沒有效果。 想找桃園區（同性別）女生有工作室，可以作運動按摩的店。 謝謝8
[討論] 筋膜槍好用嗎？最近對筋膜槍有點興趣，看網路感覺價格很亂啊 便宜的可以找到600上下，貴的破3000，沒拿到手也無法知道震下去是不是有差。 然後如果說震動的話，很早就有買電動按摩器，還有低週波電療貼片…不清楚跟按摩器的震盪有沒有不一樣。 有人用過嗎？用什麼價位的？效果如何？ -----7
[討論] 有用過眼部按摩器嗎? 有沒有效果呀!每天工作用電腦，下班看手機。眼睛應該都累累的。 最近在看眼部按摩器。對，就是那個像眼罩，會熱熱的，會震動的。 大家有用過眼部按摩器嗎? 有沒有效果呀! 會讓眼睛比較舒服嗎？ --5
[問題] theragun g3pro與震動滾筒有感於年紀大了之後，除了疲勞恢復速度慢 另外就是身體容易緊繃 目前已經有VYPER1/2代 因為目前體重較重>90 用vyper震動就算都不滾只放在上面震2
[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已 經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是 否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬 腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分![[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-CN7JV6sF2ig/X8n0INC09rI/AAAAAAAAHs0/tUrxc0uCf3Iw9LegpdIowQug6fbWfm-nwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/PERMANENT%2BFix%2Bfor%2BIT%2BBand%2BPain%2521%2521%2Bdone.mp4_20201204_162939.440.jpg "[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)")