[問題] 滾筒放鬆的時機
已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘
最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒
請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.28.178 (臺灣)
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運動完身體冷靜下來
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身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h
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我都睡前才在滾，滾完很好睡
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睡前+1
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我不太滾股四頭 滾大腿內外側比較有感
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我通常運動會滾
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*後
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運動後滾很有感，我自己是身體冷掉後比較無感
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運動前
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可以用震動的
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運動前跟後都能用 後的話個人是10分鐘左右開始用
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沒讀過到底要後多久的文獻
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運動後滾，運動前也可以做動態伸展
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我覺得使用時機差異不大，重點是用對地方並且持續做
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