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[心得] 聊聊 - 擁抱平靜

看板book標題[心得] 聊聊 - 擁抱平靜作者
minilady
(珺)
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<聊聊 - 擁抱平靜>


部落格版:https://reurl.cc/67VjaV
youtube朗讀版:https://youtu.be/IxX2uBYZSTQ


對於喜歡藍色的我來說,《擁抱平靜》是一本色調很美的書,在封面和
許多內頁都充滿了藍色,因此當我在很多年前第一眼看見它時,就充分
地吸引了我的目光。

藍色通常代表著「冷靜」,這和書名中的「平靜」有些共鳴與連結。在
現在這個資訊爆炸的時代,我們每個人幾乎都日復一日地被過量的資訊
轟炸,腦袋總是轉個不停,很難真正感到冷靜或平靜下來。

而《擁抱平靜》這本書主要是希望提供許多值得我們嘗試的各種行動,
藉此練習冥想與正念,找回專注力,並且能夠更加用心感受生活,進一
步找到內心的平靜。


本書的最一開始即建議「寫日記」能幫助我們過得更平靜。作者寫下了
三項提問,讓我們可以在一天的尾聲,回顧一整天下來是否有哪些特別
的感受,值得我們記錄下來。


這三項提問包括:
(1) 今天什麼事讓你感覺平靜?
(2) 什麼事讓你心懷感謝?
(3) 今天最重要的三件事是什麼?


在這之後,作者將內容分成八個部分,分別是自然、睡眠、旅行、人際
關係、工作、孩子、創造力與飲食,我們可以任意取用其中的一至兩個
點子來執行,將更多的正念時刻帶入到日常生活中。


我特別喜歡〈25種短暫休息的方法〉這一篇,雖然不是每一種方法我都
嘗試過,不過有一些我常常在做的事,例如:騎腳踏車和看一本書,其
實都被列舉在這一篇當中了,可是後來我發現在我年輕時,我並不是真
的能夠以書中主要推廣的「正念」的狀態,去享受這些短暫休息的方法
,帶給我的放鬆感。

因為以前的我,總是對未來感到擔憂,有時也會活在對過去的後悔和傷
痛中,無法好好的專注在每一個此時此刻。因此,當年輕時的我騎著腳
踏車時,我腦中想著的是希望趕快到達目的地,好讓我開始做即將要做
的事,而忽略了好好專注在「騎著腳踏車的此時此刻」才是最重要的事


在經過許多的練習之後,我開始能夠在自己思緒飄走時,及時提醒自己
要回到眼前正在騎著的腳踏車,把注意力拉回到當下,感受街景的變化
,感受風的流動
,因此,騎腳踏車才真正成為了能夠讓我感到放鬆與休
息的活動,即使它是一種會消耗體力的行動,也一樣能讓我感到放鬆。

而保持正念就是這樣,最重要的不是你做了什麼或沒做什麼,而是你的
心,以及你的注意力在哪裡。當你能在每分每秒更加專注在眼前的事,
讓你的心處在當下,你就能越做越感覺到很輕鬆,也更能保有內心的平
靜,去面對眼前的各種壓力與挑戰。


如果你不知道要怎麼開始練習正念,不妨參考本書中的各種建議,可以
先選擇一到兩種你喜歡或者有興趣的行動做為起點,並且持之以恆
(這
一點非常重要)。正念可以是每一次的呼吸,可以充滿你每一刻的生活
,不管你在做什麼都盡量做到「專注在當下」,這能讓你的生活變得有
些空隙與餘裕,享受更多的自在與平靜。




#聊聊我喜歡的那本書
#擁抱平靜
#正念 #冥想
#寫日記
#專注在當下
#持之以恆
#享受更多的自在與平靜

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viaggiatore12/19 13:42好介紹,讓我想翻翻這本書。

kevinapo12/19 20:15好介紹