Re: [求助] 心理諮商

相關領域的小鹹魚，跟大家簡單分享一下怎麼尋找適合的心理師～

一、 根據議題與心理師的學派取向來選擇
大家可以從網站、粉專、公會的公開資訊查到心理師擅長的部份是那些，
有一些心理師也會列出自己最喜歡的一句話，或是自己的人性觀是什麼，
利用資訊尋找跟自己想談的主題比較契合的心理師。

諮商的學派真的很～多～很～多種，
大家可以運用GOOGLE大致了解並比較一下。

比如你是一個目標導向，帶著明確的問題的而來的人，焦點解決取向可能比精神分析還要適合你。
如果你曾經有過創傷，那受過創傷知情、EMDR訓練的心理師可能會比較適合你。

非常粗淺簡單的介紹一下現在常見的幾種學派，每個學派都有其迷人之處，就看大家怎麼選～

精神分析：較密集而長期的諮商，重視潛意識的動機，目標是將潛意識意識化，修通被
壓抑的內在衝突等等…大概就是長期的諮商後，你會覺察你是怎麼藉由各種防衛機制面對這個世界，明白很多內在的動力如何影響人與人的互動，推薦不缺錢有時間的人可以試試看。 情緒取向EFT：常常會用來做伴侶諮商的一種取向，重視情緒感受，在過程中會幫助伴侶
停止負向互動模式，重新塑造並建立具有安全感與支持的關係。也可以用在個人諮商～學EFT的心理師通常蠻重視同理，想要在過程中感受到滿滿的被理解與被支持的可以試試看。 焦點解決：後現代的諮商學派比起「問題」更重視「解決」，並相信人是自己的專家等
等，想做短期的、解決問題取向的人可以試試看。

打了三個學派就有點累…恩…大家有興趣就GOOGLE吧！

二、 重視自己在諮商中的感受

在諮商的過程中，你是否感受到被尊重、被理解、還有最重要的是，你願不願意跟他繼續談下去？

諮商辣麼貴！真的不用勉強自己…
而且，諮商要有效果，諮商關係是很重要的影響因子。
你在諮商中的感受如何，你能不能信任眼前這個人，都是很重要的。

每個心理師都有自己的比較擅長的部份，也有比較有限制的部分，
不擅長的部分就比較難看出來。

諮商是一個人與人之間的工作，而心理師身為一個人～會有自己的價值觀與想法很正常，在專業訓練的過程中心理師會學習自己的議題、雷點、限制在那些地方，也會注意不要讓自己的議題影響到諮商關係，這是很基本的倫理要求。
我就有認識心理師拒絕做性侵/家暴加害人工作，因為他怕自己會忍不住想打人XD
但不可否認，有些心理師若缺乏自我覺察，仍是有可能會不小心將自己的議題投射在個案身上，造成某些不適當的影響。

如果你在諮商的過程中感到不舒服、或在諮商中感覺被灌輸某種價值觀，都鼓勵你可以直接跟心理師反映，如果不舒服跟疑惑沒有得到釐清，或許你們就不是很適合，換人會是一個好的選項。

＊但是有一種狀況是～諮商其實不是一件舒服的事情，有時候心理師會為了幫助個案覺察自己的行為模式、覺察某些比較僵化的信念，會需要挑戰和面質個案，如果是這時候的不舒服，換人就蠻可惜的，因為到了一個重要的工作階段！不過這通常會在關係比較穩固，具有信任與合作的基礎下才會進行。

以上簡單跟大家分享～～
網路上也蠻多教大家如何挑心理師的文章，有興趣可以找找看看：）
*怕違反版規補一下婚姻點：
我跟先生其實有段時間也有想要做婚姻諮商過，但因為沒有時間就沒有去，後來兩個人是發明了
「好好說話三步驟」來溝通。
推薦大家「我想和你好好說話」非暴力溝通這本書。

如果不想看書，推薦直接諮商讓心理師幫忙XD
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